Да ли би вам рачунарска игра могла помоћи да смањите шећер?
Недавни извештаји сугеришу да људи у Сједињеним Државама једу превише шећера, што може довести до прекомерне тежине и изложити их различитим здравственим стањима. Ипак, експериментална рачунарска игра могла би помоћи људима да умање своје слатке жеље, сугерира ново истраживање.
Неки записи указују на људе у САДконзумирају, у просеку, око 57 килограма (скоро 26 килограма) додатог шећера по особи годишње.
То је знатно више од количине која је у службеним смерницама назначена као сигурна, попут оних које је издало Америчко удружење за срце (АХА), у којима се наводи да одрасли не би смели да имају више од приближно 6 кашичица шећера дневно, за жене и не више него око 9 кашичица шећера дневно, за мушкарце.
Прекомерна конзумација намирница са високим садржајем шећера, а посебно додатих шећера - попут слаткиша, колачића и колача - може допринети здравственим проблемима повезаним са гојазношћу и, према неким студијама, може повећати ризик од одређених облика рака.
С обзиром на потенцијалне штетне ефекте конзумирања превише додатог шећера, тим са Универзитета за науку и уметност Универзитета Дрекел у Филаделфији, Пенсилванија, желео је да пронађе нови приступ како да људи избегавају прерађену храну богату шећером.
У ту сврху, тим - на челу са др Еваном Форманом, др. - развили рачунарску игру „тренинг мозга“ чији је циљ да научи појединце да ређе посежу за слаткишима, а чешће за хранљивијом храном, попут воћа и поврћа.
„Додати шећер је један од највећих криваца за вишак калорија, а повезан је и са неколико здравствених ризика, укључујући рак. Из ових разлога, уклањање додатог шећера из исхране особе резултира губитком тежине и смањеним ризиком од болести “, објашњава Форман.
Игра која промовише здраву исхрану
Форман примећује да су се „Когнитивне игре или игре за мозак тренирале да би се људима помогло да смање нездраве навике попут пушења“ и додаје: „Такође смо видели позитивне резултате из лабораторија помоћу програма за рачунарску обуку“.
Стога су се он и колеге питали да ли ће моћи да примене исти принцип на подстицање здравијих прехрамбених навика.
Стога су развили игру - коју су назвали „Дијетална цртица“ - у којој играч мора што брже да се креће кроз супермаркет, одбацујући нездраве производе попут слаткиша и уместо тога у здраву храну додаје здраву храну.
Да би тестирали ефикасност ове игре, истраживачи су регрутовали 106 одраслих учесника који су имали прекомерну тежину - што је у овом случају значило да имају индекс телесне масе (БМИ) од 25-50 килограма по квадратном метру - и који су пријавили да једу најмање 2 порције -шећерна храна свакодневно.
Пре него што су учествовали у игрању, учесници су похађали радионице на којима су научили зашто шећер може бити лош за здравље, која слатка храна је нездрава, а која целовита храна је најхрањивија.
Касније су учесници играли игре код куће, прво по неколико минута, сваки дан у периоду од 6 недеља, а затим једном недељно током 2 недеље.
Обећавајући резултати након суђења
„Радионица је помогла учесницима да дају стратегије за придржавање дијете без шећера. Међутим, претпоставили смо да ће учесницима требати додатни алат за помоћ у управљању жељама за слаткишима “, објашњава Форман.
„Свакодневни тренинзи“, додаје он, „могли би створити или сломити способност особе да следи дијету без додавања шећера. Они јачају [релевантан] део вашег мозга да не реагује на импулс за слаткишима. “
Истраживачи су открили да је више од половине учесника са јаком слатком жудњом успело да изгуби 3,1% своје телесне тежине током 8 недеља током којих су играли игру.
Штавише, добровољци су пријавили уживање у игри и наговестили да би били сретни да наставе са овом обуком мозгова у будућности. Истраживачи извештавају о својим резултатима у студијском раду објављеном у Јоурнал оф Бехавиорал Медицине.
Форман и тим су такође испитали да ли су играчи пронашли „веома гамификовану“ верзију ове игре - која је садржала побољшане графичке и дизајнерске елементе - кориснију и занимљивију од уобичајене, мање разметљиве верзије.
У том смислу, насумице су сваком учеснику дали једну од две верзије за играње током периода студирања. Све у свему, није изгледало важно коју верзију су учесници играли, у смислу како је то утицало на њихов труд за мршављење или укус за слатку храну.
Међутим, истраживачи су приметили да су мушкарци, пре свега, сматрали да је побољшана верзија игре привлачнија и да се односи на њу. Због овога истражитељи сада регрутују учеснике за даље суђење, тестирајући успех веома гамификоване верзије у обуци мушких учесника.
Аутори студије закључују да „узети у целини, [налази] нуде квалификовану подршку за употребу рачунарског когнитивног тренинга за олакшавање губитка килограма.“ Истовремено, примећују да будућа испитивања морају идентификовати најбољи начин да се посебно дизајнирана игра претвори у драгоцен алат:
„Међутим, остаје још много посла да бисмо боље разумели како створити будуће тренинге који ће бити довољно снажни и ангажовани да дугорочно постигну ефекте.“
