Жељети другима добро може побољшати ваше добро
Многи људи кажу да им помагање другима кроз добротворне и волонтерске активности чини да се осећају боље и срећније. Ново истраживање иде даље и открива да једноставно пожелење некоме може имати сличан позитиван ефекат на наша расположења.
Било да се ради о бекству из града, шетњи или дружењу са пријатељима, сви имамо своје стратегије за смањење анксиозности, суочавање са стресовима савременог живота или само за подизање расположења.
Али какву улогу помаже другима у нашем благостању? Претходна истраживања потврдила су да великодушност људе чини срећнијима. Неке студије су чак указале на одређена подручја мозга на која дјелују великодушности, сугерирајући да давање другима може помоћи у смањењу анксиозности и стреса.
Ново истраживање, које се појављује у Часопис за студије среће, дубље истражује неколико стратегија за смањење анксиозности и јачање благостања и открива да пуко пожелење некој особи може учинити чуда за наше расположење.
Истраживачи Доуглас А. Гентиле, Давн М. Свеет и Ланмиао Поређивали су потенцијал за побољшање расположења три такве стратегије: љубазност, међусобна повезаност и социјално поређење према доле.
Доуглас Гентиле је професор психологије на Државном универзитету Иова у Амесу.
Ефекти 12 минута „љубазности“
Професор Гентиле и колеге замолили су студенте да шетају око универзитетске зграде и испробају једну од три стратегије у трајању од 12 минута.
Стратегија љубазне доброте укључивала их је да гледају људе и мисле: „Желим да ова особа буде срећна.“ Психолози су охрабрили учеснике студије да заиста мисле на ову мисао и говоре себи убедљиво.
У стратегији међусобне повезаности, истраживачи су тражили од учесника да погледају људе и питају се које наде, тежње или осећања могу да поделе са њима.
Коначно, опадајућа стратегија социјалног упоређивања натерала је студенте да размишљају о томе како би могли имати бољи живот од људи с којима су се сусрели.
Професор Гентиле и његове колеге такође су укључивали групу ученика из контролне групе од којих је тражено да гледају људе, али се једноставно фокусирају на њихов физички изглед, стил одевања итд.
На крају, учесници су попунили анкете којима су мерили ниво анксиозности, стреса, емпатије и среће и пре и после експеримената. Истраживачи су упоређивали све три групе са контролном групом.
Студија је открила да су од све три технике људи који су се бавили љубазношћу имали укупно виши ниво емпатије и среће, као и нижи ниво анксиозности. Желећи добро другима, такође је побољшало осећај бриге и повезаности учесника.
Супротно томе, социјално упоређивање према доле уопште није користило расположењу и учинило је да се ученици осећају мање брижно и емпатично.
Истраживачи објашњавају своје резултате. Свеет, коаутор студије, каже: „У основи је социјално поређење надоле конкурентна стратегија.“
„То не значи да то не може имати неке користи, али конкурентни начин размишљања повезан је са стресом, анксиозношћу и депресијом.“
Поређења ради, „Шетња и пружање доброте другима у свету смањује анксиозност и повећава срећу и осећај друштвене повезаности“, каже проф. Гентиле.
„То је једноставна стратегија која вам не одузима пуно времена које можете укључити у своје свакодневне активности“, сугерише он. Коаутор Он се слаже, говорећи: „Ова једноставна пракса је драгоцена без обзира на ваш тип личности.“
„Проширивање љубазности према другима једнако је добро функционисало на смањењу анксиозности, повећању среће, емпатије и осећаја друштвене повезаности.“
Ланмиао Хе
Водећи аутор студије такође помиње импликације које би налази могли имати у наше дигитално доба.
„Готово је немогуће не правити поређења на друштвеним мрежама“, каже проф. Гентиле.
„Наша студија ово није тестирала, али често осећамо завист, љубомору, бес или разочарање као одговор на оно што видимо на друштвеним мрежама, а те емоције нарушавају наш осећај благостања.“
