Шта знати о буђењу са тескобом
Постоји много могућих узрока да се особа буди са тескобом, укључујући стрес због посла, школе или проблема у везама. Иако је уобичајено да се с времена на време пробуди узнемирено, ако га особа често доживљава, можда има генерализовани анксиозни поремећај.
Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) је стање које узрокује неконтролисану и прекомерну забринутост која утиче на човеков свакодневни живот. ГАД може проузроковати да се особа пробуди због анксиозности или да отежано падне или остане у сну.
Уобичајени симптоми ГАД укључују:
- нервоза или брига
- осећај немира, ивице или намотавања
- тешко се концентришући
- умор
- чести напади панике
- раздражљивост
ГАД и други анксиозни поремећаји могу се развити с временом. У већини случајева, неколико текућих околности доводи до тога да особа развије облик анксиозности. Људи са историјом анксиозности или породичном историјом анксиозности могу бити изложенији ризику од осталих, али анксиозност може развити било ко.
Могући покретачи за јутарњу анксиозност укључују следеће:
1. Стрес на послу, код куће или у школи
Стрес је природни одговор тела на непријатне стимулусе. Тело ослобађа кортизол, који људи често називају хормоном стреса, када се особа осећа забринуто или под стресом.
Према једној студији, тело ослобађа обиље кортизола ујутро када је особа под великим стресом. Када кортизол пробуди особу, медицински радници то називају реакцијом буђења кортизола (ЦАР).
АУТОМОБИЛ је највероватнији узрок да се људи са или без ГАД-а буде са тескобом. За већину људи осећај треба да прође кад стресор нестане. Ако не прође, особа би могла размотрити могућност да разговара са здравственим радником о својој сталној анксиозности. То би могло бити корисно и за људе који се редовно осећају узнемирено, али не могу да идентификују узрок.
2. Употреба супстанци или алкохола
Људи који се већ баве анксиозношћу треба да избегавају употребу алкохола и рекреативних дрога.
Иако употреба супстанци и алкохол немају директне везе са анксиозношћу, они могу погоршати симптоме анксиозности.
Као резултат, алкохол или друге супстанце могу утицати на то како особа спава или како се осећа када се пробуди.
3. Проблеми у везама
Постоје докази да колико је особа срећна у својој вези може директно утицати на аспекте њеног здравља. Ту спадају опоравак од болести и обрасци спавања.
У малој студији, истраживачи су тражили од 29 парова да забележе своја искуства у везама током дана и како спавају ноћу. Резултати су показали да када су жене изјавиле да имају позитивне интеракције са својим партнером током дана, и оне и њихов партнер спавају боље него када су интеракције биле негативне.
На сличан начин, статус везе може проузроковати да се особа пробуди узнемирено.
4. Животни догађаји
ГАД и други анксиозни поремећаји могу се развити услед текућих или акутних стресних животних догађаја. Неки животни догађаји који могу изазвати анксиозност у будном стању укључују:
- промене у животним аранжманима, на пример, пресељење у ново подручје или исељавање неког другог
- промене у запослењу, попут замене посла или губитка посла
- доживљава физичко, ментално или сексуално злостављање
- одвајање или смрт вољене особе
- емоционални шок након трауматичног догађаја
5. Финансијска питања
Финансије погађају скоро сваку одраслу особу и многи људи се брину због њих. Особа може да брине како ће платити намирнице, покрити хипотеку или кирију или путовати на посао.
Међутим, за неке размишљање и брига о финансијама може постати огроман проблем.
Када се особа претјерано брине о финансијама, може да развије анксиозност која може утицати на њен сан и како се осећа кад се ујутро пробуди.
6. Физичка здравствена питања
Хроничне физичке болести могу допринети да се особа осећа више узнемирено.
Иако ће сви различито реаговати на здравствена стања, особа која има медицинске проблеме може развити анксиозност.
Нека уобичајена здравствена стања која могу изазвати анксиозност укључују:
- дијабетес
- болест срца
- хипертензија
- астма
- псоријаза
- депресија
- карцином
7. Остали поремећаји менталног здравља
Особа која живи са ГАД-ом може или не мора имати додатне поремећаје менталног здравља.
Ако имају други поремећај, попут депресије или биполарног поремећаја, симптоми анксиозности могу се погоршати.
Ово погоршање може довести до тога да се особа ујутру пробуди са тескобом.
Дијагноза
Генерално ће то бити лекар, психијатар или психолог који дијагностикује анксиозност. Особа ће их обично посетити како би разговарала о упорној анксиозности, осећају преплављености или потешкоћама са спавањем.
Здравствени радник ће обично обавити основни преглед и поставити питања о здрављу те особе - укључујући било које друге поремећаје менталног здравља - и које симптоме доживљава.
Пре него што потврди дијагнозу анксиозности, здравствени радник ће вероватно извршити тестове који ће помоћи да се искључе други услови, у зависности од симптома које особа доживљава.
На крају, могу тражити од појединца да изврши самопроцену. Постоји много различитих врста самопроцене, али они ће користити ону за коју верују да ће најбоље одредити да ли особа има анксиозни поремећај или други поремећај који узрокује симптоме анксиозности.
Лечење и суочавање
Ако особа има ГАД или неки други облик анксиозности, лекар може да јој препише антидепресив. Поред тога, могу да препоруче саветовање, групе за подршку или друге облике терапије како би се особа осећала мање забринутом.
Особа такође може предузети кораке код куће како би смањила анксиозност. Ови укључују:
- редовно вежбање
- избегавање алкохола и других дрога
- користећи технике дубоког дисања
- вежбање медитације
- вежбање јоге
- здрава исхрана
- покушавајући да избегну стресне ситуације
Изгледи
Особа која се стално буди осећајући анксиозност може имати ГАД или неки други облик анксиозности. Многи потенцијални окидачи могу проузроковати да се особа пробуди са тескобом.
Ако се ова осећања наставе, особа треба да разговара са својим лекаром о својим симптомима анксиозности и могућностима лечења.
