Како тренинг снаге може помоћи људима са дијабетесом
Бразилски научници спровели су истраживање на мишевима и открили да тренинг снаге може смањити масноћу јетре и побољшати ниво шећера у крви код особа са дијабетесом.
Инсулин је хормон који панкреас производи за регулацију нивоа шећера у крви. Када тело не производи довољно инсулина или не може да га користи, јавља се дијабетес.
Светска здравствена организација (СЗО) процењује да је дијабетес проузроковао 1,6 милиона смртних случајева у 2016. години и да је висок ниво шећера у крви играо улогу у 2,2 милиона смртних случајева у 2012. години.
У многим случајевима људи могу избећи дијабетес држећи се здраве дијете и вежбајући. Да би развили нове лекове који репродукују неке благодати физичке активности, тим научника у Бразилу анализирао је ефекте тренинга снаге на јетру мишева.
Нова студија, коју су спровели истраживачи са Универзитета Цампинас (УНИЦАМП) у држави Сао Пауло у Бразилу, открила је да тренинг с утезима са снагом може смањити масноћу јетре и побољшати ниво шећера у крви код људи са гојазношћу и оних са дијабетесом. Резултати истраживања појављују се у Часопис за ендокринологију.
Јетра игра кључну улогу у управљању шећером у крви и развоју дијабетеса. Овај орган производи, складишти и контролише ниво шећера у крви. Ако тело производи превише масти, може се накупити у јетри и довести до упале и отказивања јетре. Људи са прекомерном тежином имају висок ризик од оболевања од јетре и дијабетеса.
„Јетра треба да производи глукозу само под условима поста, али ако је ослабљена сигнализација инсулина у ткиву, јетра ослобађа глукозу у крвоток чак и након узимања угљених хидрата, када су нивои инсулина високи, а то подиже ниво шећера у крви“, објашњава Леандро Переира де Моура, аутор студије и професор на УНИЦАМП-овој школи за примењене науке.
Проучавање ефеката тренинга на мишевима
Истраживачи су мишеве поделили у три групе:
- Прва група се придржавала стандардне дијете и остала је неактивна.
- Друга група је 14 недеља пратила дијету са високим садржајем масти, али је и даље седела.
- Трећа група је држала исту дијету као и друга група током истог времена, али је тренирала снагу 2 недеље. Овај тренинг се састојао од пењања степеницама 20 пута сваког дана у интервалима од 90 секунди са тегом на репу.
На крају студије, налази су показали да, иако су мишеви који су вежбали и даље били гојазни, ниво шећера у крви им се значајно побољшао, док су мишеви из седентарне гојазне групе и даље имали дијабетес.
Протокол вежбања трајао је само 15 дана, јер су истраживачи желели да покажу да су користи директно повезане са тренингом снаге, а не са другим факторима.
„Пре него што смо започели експеримент, спровели смо тестове да бисмо утврдили максимално оптерећење које би свака животиња могла да поднесе. У сесијама вежбања користили смо пондер који одговара 70% овог ограничења. “
„Наша група је раније показала да претренираност може значајно да допринесе развоју безалкохолне масне болести јетре. Прекомерно напорно вежбање може донети више штете него користи “, додаје проф. Моура.
Благодати вежбања на јетри
Научници су анализирали ефекте тренинга снаге на ткиво јетре и открили да вежбање смањује масноћу јетре за 25–30% и смањује број протеина који су узроковали упале. Иако су користи биле значајне, мишеви у групи за вежбање и даље су имали око 150% више јетрене масти од мишева који су се придржавали уравнотежене дијете.
„Сви знају да физичка вежба помаже у контроли болести. Наше истраживање се фокусира на то како и зашто је то тако, на укључене механизме. Ако успемо да откријемо кључни протеин чији ниво расте или опада тренингом, учинићемо корак ка развоју лекова који опонашају неке од предности физичког вежбања “, каже проф. Моура.
Да би проценили ове механизме, истраживачи су анализирали користи вежбања у контроли производње глукозе у јетри, која се такође назива хепатична глуконеогенеза. Давали су мишевима пируват - главни супстрат који јетра користи за производњу глукозе - да би проценили њихову толеранцију.
Резултати су показали да су мишеви који су вежбали производили мање глукозе од седентарне гојазне групе иако су примали исту количину пирувата. Ова открића сугеришу да су тренинзи снаге узроковали метаболичке промене које су јетру учиниле осетљивијом на инсулин.
Тим је такође истражио како вежбање смањује масноћу јетре анализирајући „експресију ткива гена повезаних са липогенезом (синтеза масних киселина и триглицерида, доприносећи акумулацији масти) и липолизом (разградња липида за употребу у организму као извор енергије у организму ). “ Налази су показали тенденцију ка више накупљања масти у јетри код седећих мишева.
Ова студија је показала да је тренинг снаге довео до користи у ткиву јетре које нису повезане са скелетомускуларним контракцијама. Истраживачи су претпоставили да протеин назван цлустерин може играти улогу у комуникацији између мишића и јетре. Ако додатна истраживања потврде ову хипотезу, тим може да тестира третмане са синтетичким алтернативама.
