Да ли јабуков сирћет помаже код надимања?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Заговорници јабуковог сирћета дају бројне тврдње о његовим здравственим предностима. Једна од таквих тврдњи је да пијење кашике сировог јабуковог сирћета у чаши топле воде може да реши надимање и друге пробавне проблеме.

Кућни лекови који користе јабуков сирћет (АЦВ) за лечење цревних тегоба постали су популарни у последње време. Иако не постоје научни докази који доказују да ће АЦВ лечити надимање, постоје анегдотске тврдње да је ефикасан. Истраживање је такође показало да АЦВ има много других благодати, захваљујући својим природним својствима.

Читајте даље да бисте сазнали више о потенцијалним предностима и ризицима АЦВ-а за надимање и другим лековима који могу помоћи у симптомима.

Шта је надимање?

Човек може да осети надимање ако једе храну коју тело мучи да пробави.

Надимање је накупљање гасова у желуцу или цревима. Производња плина је нормалан део и једења и варења, али може изазвати нелагоду у неким околностима, укључујући када:

• има превише у телу
• има превише погрешне врсте
• јавља се у горњим цревима, а не у дебелом цреву

Особа се може осећати као да има надувани балон у стомаку или притисак у цревима и доњем делу стомака.

Надимање може настати због:

• једући превише
• једући пребрзо
• јести храну коју тело има проблема са варењем
• бактерије које мигрирају у танко црево, на пример код прекомерног раста бактерија танког црева (СИБО)

У неким случајевима, гасови могу бити знак других проблема, као што су затвор или хронично стање, попут синдрома иритабилног црева (ИБС).

Тело производи два главна гаса када бактерије ферментишу угљене хидрате у храни. Ови гасови су метан и водоник. Истраживање је повезало веће количине гасова метана са неколико дигестивних стања, укључујући затвор, ИБС и гојазност.

Не постоји директан лек за надимање. Уместо тога, тело тежи да гас пропушта с временом, што смањује нелагодност.

Неки третмани могу помоћи у контроли симптома или убрзати пролаз гаса, али надимање се може вратити ако се људи не баве основним узроком.

Да ли АЦВ помаже код надимања?

Сирови, нефилтрирани, органски АЦВ је најбоља врста за употребу.

Јабуково сирће постало је популарни кућни лек за пробавне проблеме уопште. Једно веровање је да је АЦВ брз и ефикасан лек за надимање. Међутим, врло је мало директних доказа који поткрепљују ову конкретну тврдњу.

АЦВ може помоћи у одређеним случајевима. АЦВ је природно кисео, тако да за људе са ниском киселошћу у стомаку, употреба АЦВ-а може помоћи у подизању нивоа желучане киселине у сврху варења. У теорији, ово би могло спречити појаву гасова и надимања, што може довести до успорене пробаве.

АЦВ је такође антимикробна супстанца, што значи да може помоћи у убијању бактерија у желуцу или цревима. Вишак бактерија или бактерија у горњим цревима ослобађа гасове који могу довести до надимања, па АЦВ може помоћи у симптомима.

Како користити АЦВ за надимање

Иако постоје ограничени научни докази да АЦВ помаже код надимања, људи ће можда желети да га испробају да би видели да ли им ублажава симптоме.

Коришћење АЦВ за надимање је једноставно. Потребно је додати кашику АЦВ у малу чашу топле воде, а затим је попити пре или после оброка или када се особа осећа надувеном.

Бројни напици, преливи за салату и друга храна такође садрже АЦВ који може помоћи у ублажавању симптома надимања.

Неки људи који не уживају у укусу могу одабрати да узимају АЦВ капсуле. Важно је попити велику чашу воде са овим капсулама како бисте били сигурни да стижу до желуца.

Најбоље је користити сирови, нефилтрирани, органски АЦВ. Овај природни облик АЦВ садржи праменове квасца и бактерије које сирћету дају мало облачан изглед. Нефилтрирани АЦВ такође може садржати минерале у траговима, протеине и ензиме који су одсутни у филтрираном АЦВ-у.

Протресите сирће пре него што га измерите како бисте ухватили и ове бактерије и квасце. Филтрирани АЦВ ће изгледати готово прозирно у поређењу, чак и након мућкања.

Могући ризици

АЦВ је обично безбедан када га особа правилно користи. Једини ризик је да је производ кисео.

Због високе киселости, особа мора да разблажи АЦВ пре него што га унесе. Ако се остави у пуној снази, може истрошити зубну глеђ или чак проузроковати оштећење ткива језика, уста или једњака. Иако ова штета није честа, још је мање вероватно ако особа разблажи АЦВ пре пијења.

Алтернативни кућни лекови за надимање

Пеперминт

Пијење чаја од менте или узимање додатака од менте може помоћи у смањењу симптома у дигестивном тракту.

Преглед у БМЦ комплементарна и алтернативна медицина примећује да је уље у пеперминту користан природни лек за ИБС и његове симптоме код одраслих. Делује као природни спазмолитик у телу, што помаже у смањењу надимања и гасова.

Прочитајте више о пеперминту и његовим могућим здравственим предностима.

Симетикон

Симетикон је лек без рецепта за ублажавање гасова који може помоћи у смањењу надимања. То је једињење које спаја мање мехуриће гаса, што олакшава телу да их елиминише.

Неколико брендова користи симетикон као свој активни састојак, као што су Гас-Кс и Миланта, као и њихови еквиваленти у белој кутији.

Иде у шетњу

Шетња након оброка или осећај надутости може помоћи неким људима да ублаже заглављени гас и надимање, посебно ако је то повезано са затвором.

Шетња такође може помоћи савијању мишића у гастроинтестиналном тракту, док све вежбе повећавају проток крви и циркулацију. Обе ове ствари могу помоћи у испуштању гаса.

Пробиотици

Надимање такође може бити симптом промењене цревне бактерије или дисбиозе. Истраживања су показала да ферментисани млечни производи и пробиотички суплементи у неким случајевима могу смањити пробавне симптоме, као што су надимање и надимање.

Промене у исхрани

Промене у исхрани могу помоћи особи која редовно доживљава надимање.

Ако особа редовно надима, можда ће желети да размисли о променама у исхрани.

Као преглед у Часопис за неурогастроентерологију и моторику напомиње, унос хране може играти кључну улогу у надимању. Постоје докази да прелазак на ниску ФОДМАП дијету може помоћи у контроли симптома, посебно код људи којима је дијагностикован ИБС.

ФОДМАП храна су врсте угљених хидрата које бактерије у цревима ферментирају и које код неких могу довести до надимања. ФОДМАП је скраћеница од „ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли“.

Алтернативно, људи који често доживе надимање можда желе да воде дневник прехране о свему што једу. Овај запис о њиховом уносу хране може помоћи у идентификовању и уклањању проблематичне хране.

Резиме

Не постоје научни докази који би рекли да АЦВ помаже у надимању. Због своје киселе природе, АЦВ може помоћи људима са лошом варењем или ниским нивоом киселине у желуцу, али заговорници могу преценити ове тврдње.

Уз то, неки људи могу пронаћи олакшање испробавањем АЦВ-а за надимање, нарочито ако имају низак ниво киселине у стомаку. Други ће можда желети да се окрену лековима са више доказа иза себе, као што су симетикон, чај од менте, пробиотици или ниска ФОДМАП дијета. У неким случајевима једноставно устајање и шетња могу бити довољни за смањење мањих симптома.

Људи који се често баве проблемима са варењем, као што је надимање, треба да посете лекара или здравственог радника. Добивање савета може вам помоћи да идентификујете хронично стање као што је ИБС.

ЛОКАЛ ЗА ДОМАЋЕ ЛЕКОВЕ

Неки производи из овог чланка доступни су за куповину у продавницама и на мрежи:

• нефилтрирани јабуков сирћет
• Пеперминт уље
• симетикон
• пробиотици