Дремање може бити једнако добро као и лекови за снижавање крвног притиска
Подневни сан може бити управо оно што вам треба, не само да бисте повећали ниво енергије, већ и да бисте снизили висок крвни притисак. Тако барем сугеришу нова грчка истраживања.
Када поподневни пад падне усред ужурбаног радног дана, многи од нас могу осетити искушење да ухвате мало затвореног ока у тихом углу.
Дремање током дана дефинитивно може помоћи у повећању нивоа енергије и продуктивности за остатак радног дана, али да ли доноси неке друге здравствене бенефиције?
Нова студија коју су истражитељи из Опште болнице Асклепиеион у грчкој Воули сада спровели сугерише да дремање у подне може ефикасно помоћи људима да смање ниво крвног притиска.
Један од истраживача студије, др Манолис Каллистратос, требало би да представи налазе на 68. годишњем научном заседању Америчког колеџа за кардиологију у Њу Орлеансу, ЛА следећег понедељка.
„Чини се да подневни сан снижава ниво крвног притиска истом величином као и друге промене начина живота. На пример, смањење соли и алкохола може смањити ниво крвног притиска за 3 до 5 [милиметара живе (ммХг)] ”, извештава др Каллистратос.
У овој студији истражитељи су радили са 212 учесника који су имали средњи крвни притисак од 129,9 мм Хг. Према смерницама Националног института за срце, плућа и крв, особа има висок крвни притисак ако су њена очитавања систолног крвног притиска (притисак током откуцаја срца) 140 мм Хг или више, а очитања дијастоличког крвног притиска (притисак између откуцаји срца) су 90 мм Хг или више.
Учесници су у просеку имали 62 године и скоро сваки четврти пушио је, имао дијагнозу дијабетеса типа 2 или обоје.
Значајан пад крвног притиска
Доктор Каллистратос и тим поделили су учеснике у две групе - једну која је вежбала подневно дремкање и другу која није започела ову праксу.
Током 24 узастопна сата, истраживачи су забележили мерења крвног притиска учесника, трајање подневног спавања, општи избор начина живота (попут конзумирања алкохола и физичке активности) и брзине пулсних таласа који мере крутост артерија.
Да би од учесника током дана добили тачна мерења крвног притиска, истражитељи су тражили да носе амбулантне уређаје за надзор крвног притиска.
Др Каллистратос и колеге су се такође прилагодили потенцијалним збуњујућим факторима који могу утицати на крвни притисак, као што су старост, биолошки пол, лекови на рецепт и избор начина живота. Приметили су да није било значајних разлика између тога колико су лекови за крвни притисак узели учесници у те две групе.
Истраживачи су открили да су људи који су дневно дреснули приметили пад систолног крвног притиска за 5,3 мм Хг, што је, објашњавају истраживачи, отприлике онолико колико би неко могао да очекује приликом узимања лекова за крвни притисак или вршења одређених промена у начину живота како би снизио крвни притисак.
Штавише, тим додаје да је сваких додатних 60 минута времена дремања смањило просечни 24-часовни систолни крвни притисак за 3 мм Хг. Доктор Калистратос објашњава да узимање ниских доза специјализованих лекова може да смањи ниво крвног притиска код човека у просеку за око 5-7 мм Хг.
„Ова открића су важна јер пад крвног притиска од само 2 мм Хг може смањити ризик од кардиоваскуларних догађаја, попут срчаног удара, и до 10 процената“, каже истраживач.
„На основу наших открића, ако неко има луксуз да дремне током дана, то може имати користи и од високог крвног притиска“, додаје он, напомињући да „[н] примену можете лако усвојити и обично не кошта било шта."
Истраживачи су сигурни у своја открића
Истраживачи примећују да је ово први пут да је ико проучавао ефекте дневних дремки на ниво крвног притиска особе. Иако тим подстиче даља истраживања како би реплицирала и потврдила тренутне резултате, његови чланови су уверени да њихова студија нуди важне нове информације.
Доктор Каллистратос и колеге објашњавају да су се потрудили да регрутују учеснике студије који су разумно контролисали ниво крвног притиска како би осигурали да њихови налази буду веродостојни.
„Што су нивои крвног притиска већи, то ће се појачати напори да се он смањи“, објашњава Каллистратос.
Наставља, „Укључивањем људи са релативно добро контролисаним крвним притиском можемо да се осећамо сигурније да ће до значајних разлика у очитавањима крвног притиска вероватно доћи због дремања.“
Истраживачи примећују да би резултати њихове студије требало да пруже основу људима да се препусте подневном дремању са мање осећаја кривице.
„Очигледно не желимо да подстичемо људе да спавају сатима, током дана“, каже др Каллистратос, „али, с друге стране, не би требало да се осећају кривима ако могу да мало одспавају, с обзиром на потенцијалне користи за здравље “.
„Иако су обе групе [учесника] примале једнак број лекова и крвни притисак је био добро контролисан, ипак је дошло до значајног смањења крвног притиска међу онима који су спавали током поднева.“
Др Манолис Калистратос
