Можете ли добити главобољу од шећера?
Брзе промене нивоа глукозе у крви услед превише или премалог уноса шећера понекад могу изазвати главобољу.
Главобоља може варирати од досадне до исцрпљујуће, па разумевање онога што их покреће може човеку омогућити да побољша свој квалитет живота.
Ниво шећера у крви и хормоналне промене могу играти улогу у изазивању главобоље, а шећер може утицати на обоје.
Може ли вас шећер болети у глави?
И превише и премало шећера може изазвати главобољу.
Конзумација превише шећера или рафинисаних угљених хидрата може довести до високог нивоа шећера у крви или хипергликемије. Пренизак унос угљених хидрата може проузроковати низак ниво шећера у крви или хипогликемију.
Када људи говоре о „мамурлуку од шећера“ или „паду шећера“, ниво глукозе у крви често је основни разлог.
Низак ниво шећера у крви може довести до низа симптома, укључујући главобољу и бол у мишићима. Људи који узимају инсулин имају већи ризик од ниског нивоа шећера у крви.
Висок шећер у крви може утицати на људе који конзумирају превише шећера, имају инсулинску резистенцију или имају дијабетес.
Промене у нивоу шећера у крви могу се десити ако особа конзумира пуно шећера одједном, а неко време га нема. То може довести до „пада шећера“, што може проузроковати главобољу.
Умерени шећер не би требало да узрокује да особа развије главобољу, али конзумирање превише или премало шећера може довести до наглог померања нивоа глукозе у крви. Неки ово називају шећерним мамурлуком.
Дијабетес
Када особа има дијабетес, њено тело није у стању да природно регулише ниво шећера у крви. Морају да користе лекове, дијету или друге стратегије живота како би управљали нивоом шећера у крви.
Ако то нису у стању, ниво глукозе у крви може порасти превисоко или прениско, што резултира главобољом и другим симптомима.
Без ефикасног управљања, дијабетес може оштетити крвне судове и живце. Ово може променити циркулацију крви у мозгу и повећати ризик од главобоље.
Оштећење крвних судова такође може повећати ризик од стања срца и мозга који узрокују главобољу. Изненадна, интензивна главобоља може настати услед можданог удара или пукнућа интракранијалне анеуризме.
Мигрена
Недостатак оброка или једење слатких грицкалица уместо хранљиве хране може покренути епизоду мигрене, наводи Тхе Миграине Труст.
Ако једете слатку храну, тело може да произведе и ослободи додатни инсулин. То доводи до пада шећера и ниског нивоа шећера у крви. Низак ниво глукозе може код неких људи покренути мигрену.
Тачна веза између мигрене и шећера и даље остаје нејасна.
Научници су 2020. објавили студију којом су мерили ниво глукозе у крви код 31 особе са мигреном. Открили су да су нивои били виши на почетку епизоде, али да су временом падали између епизода. Потребно је више истраживања да би се открило зашто се то догађа.
Неке студије сугеришу да можда постоји веза између вештачких заслађивача и мигрене, али се не слажу сви резултати, према анализи из 2017. године.
Покретачи мигрене разликују се међу појединцима, али вођење евиденције када и како се њихове мигрене јављају могу помоћи у утврђивању да ли је шећер окидач.
Главобоља повлачења шећера
Шећер може створити навике. Може проузроковати промене мождане активности сличне онима које научници повезују са лековима који изазивају зависност.
Једење мање шећера него обично може такође покренути главобољу „повлачења шећера“. То би се могло догодити првог дана нове дијете, на пример, или након смањења конзумације слаткиша или слатке соде.
Студија из 2016. приметила је да, када је изложен високом нивоу сахарозе (врста шећера), мозак производи више допамина. Иста студија је приметила да се код пацова са повлачењем сахарозе ниво допамина смањује.
Допамин је неуротрансмитер који игра битну улогу у задовољству, мотивацији и расположењу. Допамин такође може имати везе са зависношћу.
Када људи изненада престану да једу шећер, њихов мозак може прећи у стање повлачења, што може допринети главобољи мигрене. Постепено смањење потрошње шећера може смањити ове симптоме.
Лечење и превенција
Већина благих до умерених главобоља могу се лечити лековима против болова без рецепта (ОТЦ) и одмарати се.
Међутим, ако особа има упорне главобоље, требало би да се обрати лекару. То може указивати на проблем са нивоом шећера у крви или на друге проблеме.
Да би избегли главобољу од шећера, људи могу да покушају:
- једући редовна и хранљива јела
- одабиром непрерађених, сложених угљених хидрата, као што су воће, поврће и цела зрна
- следећи упутства лекара за управљање дијабетесом
- редовно вежбајући
- ограничавање шећерних газираних пића, бомбона и друге хране са додатком шећера
Остали начини спречавања главобоље укључују:
- Остати хидриран. Пијење пуно воде спречава дехидратацију, што може бити узрок главобоље.
- Довољно спавања. Превише или премало сна може довести до главобоље.
- Управљање стресом: Јога, опуштање и други облици вежбања могу вам помоћи.
- Вођење дневника. Главобоља при пријављивању и њихови могући узроци могу помоћи особи да идентификује окидаче.
Много је разлога због којих људи боли глава. Свако ко има упорне главобоље може да разговара са својим лекаром за савет.
Лекар може да сарађује са особом како би открио шта узрокује главобоље и направио план за њихово лечење.
Закључак
За већину људи је умерена конзумација шећера сигурна. Главобоље од шећера често потичу од наглих промена нивоа шећера у крви. Већа је вероватноћа да ће погодити особу са дијабетесом.
Људи често могу лечити главобољу ОТЦ лековима, али свако ко се брине о хроничним или понављајућим главобољама треба да разговара са лекаром.
