Таблете од јабуковог сирћета: Здравствене тврдње и докази

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Јабуково сирће је врста ферментисаног сирћета направљеног од јабука. Таблете направљене од јабуковог сирћета чине ову киселу течност лакшом за конзумирање. Људи који промовишу природне здравствене производе тврде да овај сирћет нуди бројне здравствене предности.

Таблете јабуковог сирћета (АЦВ) садрже дехидрирани облик сирћета. Неке марке АЦВ пилула могу садржати и друге састојке, попут кајенског бибера или ђумбира.

Овај чланак описује научна истраживања јабуковог сирћета (АЦВ) за низ различитих болести. Такође разговарамо о ризицима и потенцијалним нежељеним ефектима АЦВ-а.

Захтеване бенефиције

Мало је истраживања о здравственим предностима АЦВ таблета.

Присталице АЦВ-а тврде да нуди бројне здравствене бенефиције. У наставку наводимо неке од најпопуларнијих тврдњи.

Међутим, људи треба да примете да већина истраживања о АЦВ укључује сирће у течном облику.

Доступно је врло мало информација о АЦВ у облику таблета, а сви налази који се односе на течни АЦВ можда се неће превести на АЦВ таблете.

Сузбијање квасца и других гљивица

Људи који промовишу АЦВ тврде да то може помоћи у лечењу одређених врста гљивичних инфекција, као што је Цандида инфекције. Цандида је гљива одговорна за вагиналне квасне инфекције и орални дрозд. Цандида унутар уста такође може заразити протезе.

Студија из 2014. открила је да натапање протеза које садржи 4% АЦВ може спречити Цандида од лепљења до протеза.

30-минутно намакање протеза такође није утицало на храпавост површине протеза, нити је променило њихову боју. То сугерише да натапање протеза које садржи АЦВ може бити сигуран и ефикасан начин за спречавање гљивичних инфекција протеза.

Међутим, нема доказа који указују на то да би АЦВ пилуле имале овај ефекат.

Снижавање холестерола и смањење ризика од срчаних болести

Липиди су масне супстанце у крви и телесним ткивима. Висок ниво специфичних липида у крви може повећати ризик од кардиоваскуларних болести.

Присталице АЦВ-а тврде да може смањити ниво липида у крви који штете здрављу, попут триглицерида и липопротеина мале густине (ЛДЛ), или „лошег“ холестерола.

Студија на животињама из 2011. истраживала је ефекте АЦВ код пацова који су јели исхрану са високим холестеролом. Истраживачи су открили да је АЦВ снизио ниво триглицерида пацова. Међутим, АЦВ је такође повисио ниво ЛДЛ холестерола и липопротеина високе густине (ХДЛ), или „доброг“ холестерола.

До сада су се студије о АЦВ и болестима срца фокусирале на животиње. Стога није могуће закључити о ефектима АЦВ на здравље људи.

Међутим, тренутна истраживања сугеришу да користи нису веће од ризика. Многи стручњаци верују да су промене начина живота и лекови вероватно ефикаснији.

Лечење или спречавање бактеријских инфекција

Студија из 2018. године открила је да АЦВ има антимикробна својства која су ефикасна против различитих сојева бактерија. То сугерише да АЦВ може бити користан као бактеријско средство за дезинфекцију. Међутим, употреба АЦВ за лечење рана може иритирати и чак опећи кожу.

Контрола глукозе у крви и дијабетеса

Конзумација АЦВ током оброка може помоћи људима са метаболичким поремећајима.

Неки људи тврде да АЦВ може излечити дијабетес. Иако нема доказа који поткрепљују ову тврдњу, неколико малих студија сугерише да АЦВ може помоћи у контроли глукозе у крви.

Мета-анализа из 2017. године открила је да је узимање АЦВ током оброка помогло у смањењу нивоа глукозе и инсулина у крви после оброка. То је био случај са људима са метаболичким поремећајима, као и са здравом контролом.

АЦВ би, према томе, могао бити користан заједно са стандардним третманима дијабетеса. Међутим, научници треба да спроведу даља истраживања како би потврдили ове ефекте.

Подржавање губитка тежине

Неке мање студије сугеришу да АЦВ може побољшати губитак килограма. Рандомизирано контролисано испитивање из 2018. године показало је да узимање АЦВ-а може повећати губитак тежине код људи који једу дијету са смањеним уносом калорија (РЦД).

Истраживачи су учеснике поделили у две групе. Прва група је конзумирала РЦД заједно са 30 милилитара (мл) АЦВ дневно, а друга група је пратила само РЦД. После 12 недеља, истраживачи су упоредили две групе.

Учесници прве групе показали су значајно смањење телесне тежине, обима кукова, апетита и количине масти која окружује унутрашње органе.

Ови подаци не указују само на АЦВ као лек за губитак тежине. Међутим, то сугерише да би могло помоћи људима који прате РЦД да изгубе више килограма.

Смањење крвног притиска

Присталице АЦВ-а тврде да сирће може смањити крвни притисак. Једна студија на малим животињама истражила је ову тврдњу. Студија је укључивала храњење пацовима са високим крвним притиском или АЦВ или сирћетном киселином. Оцетна киселина је главна терапијска компонента АЦВ.

Пацови који су примили сирћетну киселину показали су значајније смањење крвног притиска у поређењу са осталим пацовима. Ови пацови су такође имали нижи ниво ренина у крви. Ренин је ензим који учествује у повећању крвног притиска.

Истраживачи сугеришу да је сирћетна киселина у сирћету била одговорна за смањење нивоа ренина, што је заузврат изазвало пад крвног притиска.

АЦВ може индиректно смањити крвни притисак помажући људима да смршају. Међутим, нема доказа да само АЦВ узрокује губитак тежине.

Као резултат, људи који су забринути због тежине или крвног притиска треба да се усредсреде на промене у исхрани и начину живота. Људи такође могу разговарати са својим лекаром о медицинским третманима.

Ризици и нежељени ефекти

За већину људи АЦВ је сигуран у умереним дозама. Међутим, пошто је киселина, пијење АЦВ-а може нагризати зубну глеђ. Такође може изазвати нелагодност у стомаку, посебно код људи који имају рефлукс или чиреве у анамнези. Веома велике дозе могу повредити грло.

Будући да АЦВ може утицати на ниво глукозе у крви, неки људи, укључујући оне који узимају инсулин и оне који имају историју са ниским нивоом шећера у крви, треба да се обрате лекару пре него што приме АЦВ.

Већина доказа о нежељеним ефектима АЦВ долази из појединачних извештаја, а не из добро контролисаних клиничких испитивања. Из тог разлога, лекари не могу бити сигурни које нежељене ефекте особа може доживети или у којој дози.

Као резултат, неопходно је започети са малом дозом и надгледати све нежељене ефекте. Људи са хроничним здравственим стањем треба да посете лекара пре него што покушају АЦВ.

Дозирање

Додаци АЦВ доступни су у различитим концентрацијама.

Већина истраживања о АЦВ фокусирала се на његов течни облик, а не на таблете. Као таква, идеална доза није јасна.

Управа за храну и лекове (ФДА) није одобрила АЦВ. Различити произвођачи могу да продају додатак у различитим концентрацијама. Неопходно је следити упутства произвођача и не прекорачити препоручену дозу.

Многе студије су проучавале дозе АЦВ од око кашике дневно. Много веће дозе могу повећати ризик од нежељених ефеката и повреда.

Резиме

АЦВ таблете су генерално сигурне за употребу код здравих људи. Они нису замена за лекове за снижавање крвног притиска или холестерола. Међутим, они могу допунити лекове на рецепт и повећати ефекте здраве исхране.

АЦВ такође поседује антибактеријска и антифунгална својства, која могу заштитити од одређених бактеријских и гљивичних инфекција.

Као и код свих додатака, разговарајте са лекаром који је упућен у суплементе пре него што испробате АЦВ таблете.

Таблете јабуковог сирћета можете купити у продавницама и на мрежи.