Шта је РИЦЕ метода за повреде?

РИЦЕ је скраћеница за врсту лечења. Лекари обично препоручују овај третман када је особа повредила мишић, тетиву или лигамент. То се називају повреде меког ткива.

РИЦЕ означава:

• Одмор: Избегавање употребе повређеног подручја.
• Лед: Наношење облога са ледом или врећица смрзнутог поврћа на то подручје, а да не додирују кожу директно.
• Компресија: омотавање повређеног подручја еластичним завојем како би се пружила подршка, смањио проток крви и ограничио оток.
• Надморска висина: Задржавање подручја подигнутог изнад нивоа срца ради смањења отока.

Повреде меких ткива укључују уганућа, истегнућа и нагњечења, која су позната као модрице.

Ове повреде су често повезане са спортом. Једно истраживање известило је да је спорт одговоран за око 50 процената свих мишићно-скелетних повреда задобијених у Сједињеним Државама.

У овом чланку описујемо исправан начин извођења РИЦЕ-а и истражујемо зашто би могао бити користан.

Које су предности?

Облога леда може помоћи да се утрнуло подручје отупи, а компресија може отежати оток.

Предности РИЦЕ методе могу се објаснити у фази:

• Одмор: Имобилизација спречава даље повреде и даје телу време да се опорави.
• Лед: Хладноћа смањује бол отупљивањем погођеног подручја.
• Компресија: Притисак држи оток под контролом.
• Висина: Задржавање повређеног дела тела изнад срца смањује оток и пратећи бол и нелагодност.

Постоје ли научни докази иза тога?

Прегледом студија спроведеним 2012. године утврђено је да нема довољно података који би доказали да је метода РИЦЕ ефикасно лечила угануће зглобове.

Преглед из 2015. године повезан са Црвеним крстом потврдио је да је лед био ефикасан одмах након повреде. Међутим, истраживачи су утврдили да имобилизација повређеног уда можда неће бити од помоћи. Нису пронашли доказе који подржавају узвишење. Такође су пронашли назнаке да компресија можда неће помоћи сојевима или уганућима.

Међутим, метода лечења РИЦЕ-ом остаје широко и често се препоручује за широк спектар повреда.

Који је правилан метод?

Није увек неопходно посетити лекара пре него што испробате РИЦЕ методу.

Пратећи кораке у наставку може вам помоћи у лечењу лакше или умерене повреде. Започните одмах након повреде и наставите лечење наредних 24–48 сати.

• Одморите повређено подручје. Избегавајте да га померате и покушајте да смањите тежину. Користите удлаге, заграде, штапове или штаке када су доступне.
• Озлеђујте повреду 20 минута четири до осам пута дневно. Ово је посебно неопходно у прва 3 дана. Никада не дозволите да лед директно додирује кожу.
• Компресија је ефикасна до 1 недеље. Обмотајте завој довољно чврсто да подржи подручје, без прекида претока крви.
• Елевација смањује отицање и модрице чинећи да крв теже долази до повреде. Стручњаци кажу да је најбоље уздизати подручје за 2-3 сата дневно.

Потражите медицинску помоћ ако:

• повређена особа не може да стави тежину на то подручје
• подручје је утрнуло или деформирано
• повреда се понавља

Увек будите опрезни када се враћате свакодневним активностима.

Које повреде РИЦЕ може да лечи?

Угануће, модрице и сојеви могу се третирати методом РИЦЕ.

Најкориснији је за лакше до средње тешке повреде. Лекари обично препоручују РИЦЕ метод за:

• уганућа
• сојеви
• модрице
• друге повреде меких ткива

Људи се уганућа често спотакну, спотакну или изненадним покретима увијања.

Понављани покрети и подизање тешких предмета на погрешан начин могу довести до напрезања.

Када РИЦЕ није ефикасан?

Метода се не препоручује за лечење сломљених костију или озбиљнијих повреда меког ткива. То може захтевати лекове, операцију или обимну физикалну терапију.

Који је научни консензус?

РИЦЕ метода остаје најчешће препоручени третман повреда меких ткива.

Међутим, нису сви пружаоци здравствених услуга у потпуности на броду.

Већина подржава идеју одмора или имобилизације повређеног дела тела одмах након повреде. Ипак, неке студије су показале да намерни вођени покрети могу бити корисни како опоравак напредује.

То може укључивати:

• масажа
• истезање
• условљавање

Неки физиотерапеути слабо гледају на примену леда и друге напоре да спрече упале. Студија из 2014. године сугерише да би наношење леда могло у ствари ометати способност тела да зарасте.

Одузети

Повреде су честе. Између 2011. и 2014. године, људи у САД пријавили су у просеку 8,6 милиона епизода повреда повезаних са спортом и рекреацијом. Срећом, нису сви били озбиљни. Отприлике половина је захтевала посету лекару или клиничару, али не и хитно лечење.

РИЦЕ метода је најбоља за лечење благих или умерених повреда, попут уганућа, уганућа и модрица.

Ако је особа покушала РИЦЕ методу, али није доживела побољшање или ако не може да стави било какву тежину на повређено место, треба потражити медицинску помоћ. Ово је такође добра идеја када је повређено место утрнуло или је у облику.