Дијабетес типа 2: Вежбање високог интензитета може вратити функцију срца
Дијабетес типа 2 понекад може резултирати губитком функције срца. Међутим, резултати нове студије сугеришу да се ова функција може опоравити вежбањем високог интензитета.
Отприлике 90–95% од 30 милиона људи у Сједињеним Државама који имају дијабетес имају дијабетес типа 2. Код дијабетеса типа 2, ћелије тела постају отпорне на ефекте инсулина, хормона који помаже у претварању шећера у крви у енергију.
Са инсулином који није у стању да активира ову конверзију енергије унутар ћелија, долази до пораста нивоа шећера у крви у телу и ствара услове за предијабетес и дијабетес типа 2.
Повишени ниво шећера у крви може бити веома штетан, потенцијално узрокујући губитак вида и стварајући озбиљне здравствене проблеме у различитим органима, укључујући срце и бубреге.
Истраживачи који стоје иза нове студије су са Универзитета Отаго у Дунедину на Новом Зеланду и објавили су свој рад у часопису Америчког колеџа спортске медицине, Медицина и наука у спорту и вежбању.
Кажу да је вежбање вероватно најбољи начин за спречавање срчаних болести међу људима са дијабетесом типа 2. Они, међутим, признају да једно питање може бити то што многи људи са тим поремећајем имају оштећену функцију срца, па можда неће бити у стању да тренирају довољно напорно да би добили користи од ове вежбе.
Отаго тим је ово тестирао у својој студији која се фокусирала на предности интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ). ХИИТ укључује кратке рафале интензивног спринта или пењања степеницама са наизменичним периодима вежбања умереног интензитета, попут трчања или брзог ходања.
ХИИТ током 3 месеца побољшава рад срца
Током студије, током 3 месеца, 11 одраслих средовечних година са дијабетесом типа 2 бавило се 25-минутним вежбама које су укључивале 10 минута активности врло високог интензитета.
Тим је предузео мере срчане функције од учесника на почетку студије и на крају тромесечног периода обуке. Затим су упоредили ове мере са контролном групом од пет учесника који нису прошли обуку.
Студија је открила да су учесници који су предузели ХИИТ показали побољшану функцију срца након 3 месеца и да је овај резултат без икаквих промена у лековима или исхрани.
Још важније, студија је показала да је програм високог интензитета безбедан и одржив режим вежбања за одрасле средовечне људе са дијабетесом типа 2, са импресивном стопом придржавања од 80% током студије.
Научници ће морати да репродукују резултате у већим студијама како би били сигурни у благодати ХИИТ-а међу људима са дијабетесом типа 2.
Водећа ауторка Геневиеве Вилсон, која је студију урадила као део доктора наука, каже да налази тима показују да вежбање високог интензитета може пружити „јефтин, практичан начин за преокрет или смањење губитка функције срца изазваног типом 2 дијабетес “.
Вилсон додаје да је ово важно јер је водећи узрок смрти код пацијената са дијабетесом типа 2 болест срца.
Виши научни сарадник на Медицинском факултету у Дунедину, др Цхрис Балди, надгледао је Вилсонов рад са саветником, кардиологом и ванредним професором на Медицинском одељењу Герри Вилкинс-ом.
Заједно, истраживачи примећују да студија показује да је ХИИТ програм за одрасле средовечне људе са дијабетесом типа 2 био сигуран и да су учесници већину времена могли да га се придржавају.
„Постоје две важне клиничке импликације овог рада“, тврди др. Балди. „Прва, да ће се одрасли са дијабетесом типа 2 придржавати интервалног тренинга високог интензитета и способни су за упоредиво повећање аеробног капацитета и реакције вежбања леве коморе као што је забележено код одраслих без дијабетеса.“
„Друго, вежбање високог интензитета може да преокрене неке промене у раду срца које изгледају као да претходе дијабетичкој болести срца“, наставља он.
Смањивање ризика од срчаних компликација
За оне који болују од дијабетеса типа 2, Национални институт за дијабетес и пробавне и бубрежне болести препоручује неке корисне кораке за смањење ризика од развоја срчаних болести.
Ово су Управљање дијабетесом АБЦ:
- А је за А1Ц тест, који показује просечан ниво глукозе у крви током претходна 3 месеца. За већину људи идеални А1Ц је испод 7%, али здравствени тим може помоћи у постављању правог циља.
- Б је за крвни притисак. Висок крвни притисак може изазвати срчани удар. Циљ крвног притиска за већину људи са дијабетесом је испод 140/90 мм Хг.
- Ц је за холестерол. Превише „лошег“ холестерола (ЛДЛ холестерола) у телу може зачепити крвне судове, повећавајући ризик од срчаног или можданог удара. Статини могу помоћи у смањењу овог холестерола.
- С је за престанак пушења. Дијабетес и пушење сужавају крвне судове, присиљавајући срце да ради више. Престанак пушења смањује ризик од срчаног удара и других болести.
