Трансцендентална медитација може помоћи у лечењу ПТСП-а
Радећи са кохортом младих људи са симптомима ПТСП-а и депресије, истраживачи су открили да вежбање трансценденталне медитације може помоћи у смањењу или чак преокретању ових симптома.
Студије су показале да праксе медитације могу имати значајан, позитиван ефекат на ментално здравље и на то колико добро наша тела реагују на стрес.
Постојеће истраживање је такође открило да различите врсте медитације могу чак помоћи у јачању човекове емоционалне интелигенције.
Интересовање за потенцијал медитације као алата за суочавање са различитим симптомима менталног здравља порасло је последњих година, а сада ново истраживање сугерише да једна врста медитације - названа трансцендентална медитација - може успешно да се супротстави ПТСП-у и смањи депресију.
Истраживачи, који потичу из различитих академских институција широм света, укључујући Универзитет Норвицх у Нортхфиелду, ВТ и Институт Махарисхи у Јоханесбургу, Јужна Африка, сарађивали су са студентима Института Махарисхи и Универзитета у Јоханесбургу који су сви добили дијагнозу ПТСП-а и депресија.
Налази истражитеља, који се појављују у часопису Психолошки извештаји, показују да су учесници који су почели да се баве трансценденталном медитацијом приметили значајна побољшања у својим симптомима.
Симптоми се повлаче након 3,5 месеца
Истраживачи су радили са 34 студента на Институту Махарисхи који су имали ПТСП и депресију. Ови студенти су се сложили да вежбају трансценденталну медитацију, врсту медитације која укључује појање и фокусирање на мантре како би се постигла ведрина.
Поред тога, тим је регрутовао још 34 студента са Универзитета у Јоханесбургу са истим дијагнозама који нити су примали било какве третмане нити су учествовали у медитацији током трајања студије. Ови студенти су деловали као контролна група.
На почетку периода студије, који је трајао 3,5 месеца, сви учесници су постигли 44 или више на ПЦЛ-Ц тесту, који процењује симптоме ПТСП-а. Ови резултати значе да је ПТСП врло вероватан. Штавише, стручњаци за ментално здравље такође су дијагностиковали ПТСП код сваког од учесника.
На крају студије, већина учесника из групе трансценденталне медитације имала је резултате ПЦЛ-Ц испод 34, што је праг за дијагнозу ПТСП-а, што указује да су се њихови симптоми потпуно повукли.
Ови учесници су такође пријавили побољшање симптома депресије.
Супротно томе, учесници у контролној групи, који нису учествовали у сесијама медитације и нису добили никакав други третман, нису видели никаква побољшања.
„Начин за ефикасно решавање овог проблема“
Неки од симптома ПТСП-а о којима су учесници извештавали на почетку студије укључују ноћне море, повратне информације трауматичних догађаја, осећај тескобе или страха и стање хипервигиланције.
У то време, многи од ових ученика такође су осећали емоционалну утрнулост, стања беса, насилне испаде и злоупотребу алкохола и дрога.
„Висок проценат младих у Јужној Африци, посебно оних који живе у градовима, пати од ПТСП-а“, објашњава аутор студије Мицхаел Диллбецк са Института за науку, технологију и јавну политику на Универзитету за менаџмент Махарисхи у Фаирфиелду, ИА .
Међутим, ово питање се шири и изван Јужне Африке. У недавним подацима светске анкете које је прикупила Светска здравствена организација (СЗО), 70,4 одсто испитаника пријавило је да је доживело трауму, а многе од ових особа могу имати ПТСП као резултат.
„Да би постали успешни студенти и продуктивни чланови друштва, апсолутно им је потребна помоћ у суочавању са симптомима посттрауматског стресног поремећаја“, истиче Диллбецк, напомињући да би алат тако једноставан као медитација могао битно да утиче на живот људи.
„Наше истраживање показује да је након 3 месеца медитације [медитациона] група у просеку била ван ПТСП-а. Нуди начин за друге да се ефикасно носе са овим проблемом. “
Мицхаел Диллбецк
