Корак за здравље: Педометри „повећавају ниво вежбања годинама“
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ако желите да будете здрави и останете здрави, можда ћете желети да инвестирате у педометар. Ново истраживање сугерише да би свакодневно праћење корака могло да нас учини активнијим и до 3-4 године касније.
Студија, која је недавно објављена у часопису ПЛОС Медицине, спровели су истраживачи са Универзитета Брунел Лондон и Ст Георге'с, Универзитета Лондон, обојица су у Уједињеном Краљевству.
Није тајна да је редовна физичка активност кључна за добро здравље; може смањити ризик од дијабетеса типа 2, кардиоваскуларних болести, па чак и неких врста карцинома.
Смернице за физичку активност за Американце препоручују одраслима да се сваке недеље баве 150 минута аеробних активности умереног интензитета или 75 минута снажног интензитета ради „значајних здравствених користи“.
Можда није изненађујуће што скоро половина одраслих у Сједињеним Државама не испуњава ове смернице. Али ако желите да побољшате ниво вежбања и укупну кондицију, нова студија сугерише да педометар може да понуди дугорочно решење.
„Из претходне студије знали смо да ношење педометра може краткорочно учинити људе активнијима“, каже коауторка студије, проф. Цхристина Вицтор, из Истраживачке јединице за геронтологију и здравствене услуге на Универзитету Брунел у Лондону.
„Али да би било која здравствена добробит повезана са активнијом“, објашњава она, „као што је смањен ризик од срчаних болести, можданог удара и дијабетеса типа 2, људи морају бити дугорочно активнији.“
Нивои физичке активности повећавали су се годинама
За нову студију, професор Вицтор и колеге су анализирали податке о 1.023 одрасле особе старости од 45 до 75 година које су биле део ПАЦЕ-УП суђења, што је случајно, контролисано испитивање да би се видело како интервенција педометра утиче на ниво физичке активности.
На почетку задатка ходања од 12 недеља, сваки учесник је добио педометар и дневник.
Испитаници су потом насумично распоређени у једну од три групе: једна група је добила савете са медицинском сестром о томе како да користе њихов педометар за повећање физичке активности; једна група је добила такав савет путем поште; а преостала група није добила савет.
Када су истраживачи проценили физичку активност учесника 3 године касније, открили су да учесници који су добили савет за вежбање лично или путем поште и даље шетају додатних 600 корака дневно, у поређењу са основним резултатима студије.
Штавише, време проведено у умереним до снажним физичким активностима повећавало се за 24 минута сваке недеље.
Затим су истраживачи анализирали податке о 298 одраслих особа старих 60–75 година који су учествовали у суђењу ПАЦЕ-Лифт.
Иако слично суђењу ПАЦЕ-УП, пратило је физичку активност две групе које су добиле педометар и дневник: једна група је добила смернице од медицинске сестре о томе како да користе педометар за појачавање физичке активности, а друга група није вођење.
Тим је проучио физичку активност испитаника 4 године касније и открио је да су људи који су добијали смернице за вежбање од медицинске сестре свакодневно обављали још 400 корака, а такође су се бавили још 33 минута умерене до снажне активности сваке недеље.
На основу ових открића, професор Вицтор и колеге сугеришу да би коришћење педометара - које је могуће купити путем Интернета - могло имати дугорочне користи за здравље.
„Овде имамо нове доказе који показују кратке, једноставне савете о редовном коришћењу педометара, било да то значи преношење летака кроз пошту или разговор са медицинском сестром, може повећати физичку активност 3 до 4 године касније.“
Проф. Цхристина Вицтор
