Извучени телећи мишић: Симптоми и шта треба радити

Извучени или истегнути телећи мишић утиче на мишиће и тетиве на задњем делу потколенице.

Особа може осећати бол у:

• гастрокнемијски мишић
• солеус мишић
• плантарисни мишић
• Ахилова тетива

Сој се односи на повређени мишић или тетиву. Тетиве су канапи ткива који повезују мишиће са костима. Сој се јавља када се влакна мишића или тетиве делимично или у потпуности покидају.

У овом чланку разговарамо о симптомима повученог телећег мишића и објашњавамо како га лекари дијагностикују и лече. Такође пружамо листу корисних делова које људи могу да искористе за помоћ у опоравку.

Симптоми

Особа са повученим телећим мишићем може доживети грчеве мишића, оток и црвенило.

Симптоми повученог телећег мишића варирају у зависности од тежине повреде. Благо напрезање мишића може да изазове бол који је сличан осећају болности после тренинга.

Јаки напор може изазвати интензиван, чак и исцрпљујући бол, који може отежати или онемогућити ходање док мишић не зарасте.

Остали симптоми истегнутог телећег мишића укључују:

• Оток
• црвенило
• грчеви мишића или грчеви
• смањена покретљивост

Узроци

Људи могу повући мишић на телету ако:

• не загревајте се пре вежбања
• учествују у напорним спортским активностима
• не носите одговарајућу обућу док трчите
• редовно носите ципеле са високим потпетицама

Дијагноза

Лекар може дијагностиковати извучени телећи мишић физичким прегледом током којег ће проверити да ли има отока, модрица и црвенила. Такође могу затражити од особе да опише све недавне промене у њиховој редовној физичкој активности.

Повреде мишића спадају у три широке категорије или „степене“ на основу тежине симптома особе и обима оштећења мишића.

• 1. степен (благи): Повреда 1. степена узрокује минимално оштећење мишића, мада у време повреде може постојати оштар бол. Ова врста повреда носи мали ризик од дугорочних компликација.
• Степен 2 (умерен): Повреда степена 2 узрокује умерено оштећење мишића, а људи са овом категоријом повреда мишића могу имати потешкоће у ходању. Често ће искусити оштар бол који се погоршава када савијају или продужавају стопало.
• 3. степен (озбиљан): Повреда 3. степена је потпуно кидање мишића и може проузроковати значајне модрице и оток на телету.

Лечење

Генерално, неко са повученим или истегнутим телећим мишићем треба да се одмара како би спречио даље оштећење мишића.

Лекар може препоручити додатне третмане и лекове у зависности од тежине повреде.

Следећи третмани могу пружити ублажавање симптома особама са блажим уганућем:

• Терапија ледом и топлотом. Људи могу користити хладни облог за смањење упале и ублажавање болова у мишићима током прва 2 дана, када би требало да стављају хладни облог на теле на 20 минута до осам пута дневно. После овог времена, вруће паковање може да олакша бол и укоченост мишића.
• Облози и завоји. Умотавање повређеног телета у еластични завој или компресијску чарапу може помоћи у спречавању отока и упале.
• Елевација повређене ноге. Људи могу одморити ногу на јастуку или смотаном покривачу или пешкиру. Ово ће помоћи у смањењу отока.
• Средства против болова без рецепта (ОТЦ). Људи могу узети средство за ублажавање болова, као што је ибупрофен, како би ублажили бол и смањили упалу.

У зависности од тежине повреде, излеченом мишићу потколенице може зацелити неколико недеља или месеци. Лекар може препоручити операцију за лечење тешко напрегнутог или поцепаног телећег мишића.

Повреде мишића могу оштетити крвне судове у близини, што може проузроковати локализовано крварење испод коже.

Крвне ћелије које се сакупљају у мишићном ткиву могу формирати хематом или крвни угрушак. Лекар може да користи минимално инвазивни поступак назван аспирација за лечење хематома.

Протеже се

Неке активности, попут ходања, трчања или играња тимских спортова, могу додатно оштетити извучени мишић телета. Људи би требало да се одмарају и избегавају напорне активности док им се теле мишићи лече.

Међутим, могуће је користити нежна истезања и физикалну терапију за одржавање покретљивости и стабилизацију зглобова колена и скочног зглоба док зарастају.

Корисни дијелови укључују:

Протежући се зидови који стоје

1. Станите испред зида и чврсто поставите обе руке у зид у висини рамена.
2. Коракните без оштећене ноге према зиду, а повређену ногу држите усправно.
3. Савијте предње колено тако да се кукови и груди померају према зиду. Нежно продубите савијање да бисте постигли лагано истезање задње ноге.
4. Задржите се у овом положају 15–30 секунди и отпустите.

Стојећи потез за подизање ногу

1. Пронађите зид, радну површину или столицу за коју ћете се држати ради равнотеже.
2. Ставите књигу на под.
3. Ставите куглице на врх књиге и држите пете на поду.
4. Пажљиво се нагните напред, док колена држите усправно.
5. За дубље истезање, покушајте да користите дебљу књигу.

Стојеће подизање пете

1. Станите окренути према зиду, радној плочи или наслону столице да бисте се држали за равнотежу.
2. Подигните тело на лоптицама стопала.
3. Задржите се у овом положају 3-5 секунди, а затим спустите пете на земљу.
4. За додатно истезање покушајте да подигнете пету док стојите на блоку или тешкој књизи.

Савијање стопала

1. Седите на под са обе ноге равно испред тела.
2. Испружите руку и омотајте траке за отпор, пар тајица или друге смотане тканине око стопала.
3. Држећи ноге усправне, лагано савијте стопало уназад, а пету држите на поду.
4. Покушајте да повучете ножне прсте према телу како бисте продубили истезање.
5. Задржите истезање 3-5 секунди.

Опоравак

Већини људи који имају извучени телећи мишић неће требати операција. Одмарање повређене ноге и држање повишене може помоћи убрзању процеса опоравка.

Људи би требало да сачекају док им се телећи мишић потпуно не зацели пре него што наставе са редовним физичким активностима.

Употреба мишића пре зарастања може резултирати почетном повредом која траје дуже. У неким случајевима може изазвати и другу повреду.

Када код лекара

Без лечења, повучени телећи мишић може се временом поновити или погоршати. Оштећена мишићна влакна могу се претворити у густа ожиљна ткива кроз процес који се назива фиброза. Ожиљачно ткиво које се формира између здравих мишићних влакана може смањити мишићну снагу и флексибилност.

Људи би могли размотрити могућност тражења медицинске помоћи за извучени телећи мишић ако:

• недавно задобио још једну значајну повреду
• имају потешкоћа у ходању
• проналазе неефикасне третмане код куће, као што су одмор, наношење леда или коришћење ОТЦ средстава за ублажавање болова

Резиме

Извучени телећи мишић је честа повреда, посебно када особа ради нове или интензивне вежбе.

У већини случајева људи могу код куће да лече извучени телећи мировање, хладне и вруће пакете и повишење.

Ако је повреда тешка или се бол временом не побољшава, најбоље је потражити лекара за дијагнозу и лечење.