Како стимулисати апетит

Стимуланси апетита су лекови, суплементи или друге супстанце које повећавају осећај глади код особе. Стимулант апетита познат је и као орексигеник.

Неки произвођачи посебно продају своје лекове како би повећали апетит. Други то једноставно имају као нуспојаву.

Витамини, минерали и лековито биље такође могу деловати као орексигени, као и промене начина живота и дијете.

Иако многи сматрају да је повећање апетита негативно, неки људи ће можда морати да подстакну своју жељу за јелом.

Одређена стања - попут рака, психолошких стања и старења - могу довести до ненамерног губитка килограма због смањеног апетита. Превише губитка килограма може утицати на квалитет живота особе и повећати ризик од болести.

У овом чланку наводимо неколико стимуланса апетита, од лекова и суплемената до промена у начину живота.

Лекови

Управа за храну и лекове (ФДА) одобрила је следећа три лека за употребу као стимуланси апетита:

Мегестрол ацетат

Постоји низ одобрених лекова који се користе као стимуланси апетита.

Мегестрол је лек заснован на прогестерону који лекари могу да преписују за појачавање апетита код особа са анорексијом, раком, ХИВ-ом или АИДС-ом.

Такође може лечити рак дојке и рак ендометријума. Лек је доступан у течном или таблетираном облику.

Нежељени ефекти мегестрол ацетата укључују поремећај стомака, промене расположења и проблеме са спавањем. Озбиљне реакције укључују отицање услед накупљања течности у ткивима, појаву или погоршање дијабетеса и крвне угрушке.

Окандролоне

Оксандролон је орални стероид који помаже људима да се удебљају након операције, трауме или хроничне инфекције.

Најчешћи нежељени ефекти оксандролона укључују:

• бубуљице
• промене у сексуалној жељи
• продубљивање гласа
• прекомерни раст косе
• неправилан менструални циклус
• промене расположења
• узнемирен стомак

Такође може изазвати повишене ензиме јетре (који се враћају у нормалу када људи престану да узимају лекове) и смањење липопротеина велике густине или „доброг“ нивоа холестерола.

Дронабинол

Дронабинол је канабиноид који лекари могу да преписују за помоћ у лечењу анорексије повезане са АИДС-ом.

Такође може појачати апетит код људи са раком, као и смањити мучнину и повраћање које проистичу из хемотерапијског лечења.

Дронабинол је доступан у облику оралне капсуле. Неки од његових најчешћих нежељених ефеката су:

• конфузија
• вртоглавица
• поспаност
• халуцинације
• лоше расположење

Остали лекови

Иако су мегестрол ацетат, оксандролон и дронабинол једини лекови које је ФДА одобрила као стимулансе апетита, неки други лекови имају нежељени ефекат повећања апетита.

Неки лекари их могу преписати ван етикете или за примарну сврху, из овог разлога. Ови укључују:

• антидепресиви као што је миртазапин
• кортикостероиди као што су преднизон и дексаметазон

Додаци

Неки суплементи, попут омега-3, могу помоћи у повећању апетита.

Одређени витамини и минерали, укључујући цинк и витамин Б-1, могу повећати апетит. Међутим, то обично делује само ако особа има недостатак ових хранљивих састојака.

Остали суплементи, попут омега-3 масних киселина, могу појачати апетит.

Такође, многи заговорници натуропатије тврде да горко биље може повећати човекову жељу за јелом.

Цинк

Недостатак цинка може изазвати симптоме као што су губитак апетита и лоша имунолошка функција. Такође може проузроковати промене у перцепцији укуса, споро зарастање и губитак косе.

Истраживања на животињама сугеришу да узимање додатака цинка може стимулисати апетит код људи са недостатком цинка.

Витамин Б-1

Такође познат као тиамин, витамин Б-1 је неопходан за раст и развој.

Недостатак витамина Б-1 обично узрокује губитак апетита, губитак тежине, конфузију и друге неуролошке симптоме.

Омега-3 масне киселине

Омега-3 масне киселине су есенцијалне масти у људској исхрани.

Нека истраживања сугеришу да омега-3 масти на бази мора могу побољшати апетит и жељу особе да једе. Рибље уље и масна риба попут лососа изврсни су извори омега-3 масних киселина.

Вегетаријанци и вегани ће можда желети да пробају додатке омега-3 на бази алги.

Горко биље

Заговорници натуропатије могу људима који желе да побољшају апетит или пробаву препоручити зачинско биље горког окуса или „горко“. Многи људи широм света користе ово биље „за подршку горњој дигестивној активности“.

Примери укључују енцијан и пелин. Људи који су радознали да испробају горко биље како би подстакли апетит, требало би да посете специјалисте за натуропатску медицину.

Савети и трикови за подстицање апетита

Следеће промене у начину живота и исхрани могу некима помоћи да природно повећају апетит:

Вежбајте

Редовно вежбање повећава количину енергије коју човек сагорева. Заузврат, ово може повећати телесну потребу за горивом, што повећава ниво глади.

Планирајте и припремите оброке

Правилно планирање може помоћи људима да свакодневно уносе довољно калорија. Да уради ово:

• Размислите о једењу шест до осам малих оброка дневно, уместо три велика.
• Утврдите доба дана када је апетит највећи, и једите у то време.
• Покушајте да једете оброке и грицкалице у исто време сваког дана, чак и када нисте гладни.
• Подстакните редовно грицкање стављањем воћа, ораха и друге хранљиве хране по кући.
• Замолите некога да помогне у планирању и припреми оброка.

Мудро бирајте храну

• Избегавајте пуњење храном са високим садржајем влакана и мало калорија. Људи могу са лекаром разговарати о предностима дијете са мало влакана.
• Додајте слатко воће у млечне шејкове и десерте да бисте побољшали укус и хранљиви садржај.
• Пијте мало калорија сваког дана, у облику смоотхие-а, протеинских шејкова или посебних висококалоричних напитака са хранљивим додацима.
• Покушајте да једете протеине 1 сат након вађења из фрижидера; неки људи више воле укус протеинске хране на собној температури.

Учините оброке угоднијим

Да би то урадили, људи могу да испробају једно или више од следећег:

• Изаберите укусну и угодну храну.
• Додајте укус зачинским биљем, зачинима, сосовима или маринадама.
• Користите украсе и шарену храну како бисте оброке учинили привлачнијим.
• Редовно мењајте мени да не бисте досадили одређеној храни.
• Гледајте омиљену телевизијску емисију или филм док кувате или једете.
• Пуштајте музику док припремате храну или једете.
• Поставите табелу користећи поставке омиљених места.
• Испробајте плоче различитих величина да бисте видели шта најбоље одговара.
• Нека оброци постану друштвени догађај. Истраживања сугеришу да једење са другима повећава унос хране.

Савети за старије или мање покретне одрасле особе

Старији одрасли или особе ограничене покретљивости могу се суочити са изазовима када је у питању апетит и губитак тежине.

Следећи савети могу вам помоћи у решавању неких од ових изазова:

• Користите услуге доставе намирница или услуге оброка ако је проблем излазак по храну.
• Подесите аларм за оброке ако је проблем заборавити јести.
• Уверите се да протезе правилно пристају како бисте избегли бол или нелагодност током јела.
• Улажите у прилагодљиво посуђе ако проблем представља бол у зглобовима или спретност.
• Покушајте да посетите радног терапеута или дијететичара за помоћ.

Савети за децу

Неговатељи би могли покушати да обезбеде мале, честе оброке како би подстакли здрав унос хране.

Нека одојчад и деца се боре да једу, било због губитка апетита или из других разлога.

Да бисте подстакли здрав унос хране код новорођенчади, деце и мале деце:

• Обезбедите мале, честе оброке.
• Једном када дојенче достигне 4–6 месеци, уведите широку палету хране.
• Једите као породица ако је могуће и укључите децу у разговор.
• Покушајте да смањите стрес током оброка. На пример, избегавајте претње или подмићивање деце да би их натерали да једу.
• Уклоните сметње, попут телевизије и играчака, док једете.
• Разговарајте о свим проблемима са лекаром, дијететичаром или радним терапеутом.

Резиме

Губитак апетита може настати као резултат старења, здравствених стања или нежељених ефеката лекова. Међутим, важно је позабавити се овим питањем, јер то може повећати ризик од болести и других компликација.

Испробавање стимуланса апетита може бити ефикасан начин да појачате жељу особе да једе. Опције укључују лекове, суплементе и промене начина живота.

Важно је посетити лекара због губитка апетита који траје дуже од неколико дана. Лекар може утврдити основни узрок и препоручити начин деловања.