ПУШЕЊЕ И ДИЈАБЕТЕС: РИЗИЦИ, ЕФЕКТИ И КАКО ПРЕСТАТИ - ДИЈАБЕТЕС

Како пушење утиче на ризик од дијабетеса?

Здравствени ризици пушења су добро познати, али за људе са дијабетесом пушење је озбиљан фактор ризика за бројна здравствена питања. Пушење може повећати ризик од компликација и чак може покренути дијабетес типа 2.

Пушење може довести до широког спектра компликација, од којих су многе и компликације дијабетеса. Такође је водећи узрок смрти која се може спречити у Сједињеним Државама, где више од 16 милиона људи има стање повезано са пушењем.

Пушење погађа не само оне који то раде, већ и људе који деле свој простор. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) сугеришу да је пасивни дим одговоран за 34.000 смртних случајева у САД сваке године.

Овде сазнајте више о везама између пушења и дијабетеса, као и како минимизирати ефекте.

Ризици пушења код дијабетеса

Људи који пуше могу имати већи ризик од дијабетеса од оних који не пуше.

Избор начина живота главни је фактор ризика за дијабетес типа 2 и његове компликације. Пушење је можда један од ових избора.

Према ЦДЦ-у, људи који пуше имају 30–40 процената веће шансе од људи који немају дијабетес.

Пушење такође може отежати управљање дијабетесом онима који га већ имају.

Ризици пушења укључују:

одржавајући оштећење ћелија и ткива, повећавајући ризик од упале
увођење слободних радикала, што доводи до оксидативног стреса и оштећења ћелија
имате проблема са имунолошким системом
доживљава промене у липидним профилима
имају већи ризик од респираторних и других инфекција
имају већи ризик од кардиоваскуларних болести, срчаног и можданог удара

Сви ови ризици могу погоршати симптоме и компликације дијабетеса. Људи који имају дијабетес су подложнији инфекцијама и инфекције могу брзо постати озбиљне. Поред тога, и пушење и дијабетес могу довести до слабе циркулације.

Такође повећавају ризик од улцерације стопала, оралних здравствених проблема, респираторних инфекција и других инфекција које могу имати тешке и можда опасне по живот последице.

Истраживање из 2008. године сугерише да јако пушење може повећати ризик од нетолеранције за глукозу и акумулације трбушне масти, што је обоје фактор ризика за дијабетес.

Студија из 2016. године закључила је да можда не постоји директна веза између пушења и резистенције на инсулин. Истраживачи су предложили да други фактори могу играти улогу и позвали су на даље студије.

Ипак, и пушење и дијабетес могу погоршати здравље особе. Одвикавање или избегавање пушења је боље за све, без обзира да ли имају дијабетес или не.

Додатни ризици

Пушење са дијабетесом може повећати ризик од лоше циркулације и срчаних болести.

И дијабетес и пушење могу оштетити ћелије и органе тела, а пушење може погоршати многе здравствене ефекте дијабетеса.

На пример, и пушење и дијабетес могу повећати ризик од кардиоваскуларних болести.

Људи са дијабетесом који такође пуше имају већу вероватноћу да:

доживите болести бубрега и срца
имају лошу циркулацију што доводи до инфекција, чирева, крвних угрушака или ампутација
развити очне болести, попут ретинопатије, које могу довести до губитка вида
доживите оштећење нерва које доводи до болова, пецкања и оштећења покретљивости

Многи комбиновани здравствени ефекти пушења и дијабетеса отежавају избор здравог начина живота.

На пример, кардиоваскуларни проблеми, оштећење нерва и смањени капацитет плућа могу отежати вежбање. То, пак, може довести до седентарног начина живота.

Ови неуспеси могу погоршати симптоме пушења и дијабетеса.

Смањење ризика

Не постоји сигуран начин пушења, посебно код дијабетеса. Најбољи начин да смањите ризик од пушења је драматичан напуштање или смањење.

Следеће стратегије могу смањити ризик повезан са пушењем и дијабетесом:

Водите активан животни стил: Вежбање може смањити ризик од рака плућа код људи који пуше. Такође подржава метаболизам глукозе и може смањити шансу за гојазност, што је још један фактор ризика за дијабетес.

Храните се здраво: Ако једете дијету богату свежим воћем, поврћем и интегралним житарицама, са мало масти, соли, шећера и других прерађених или једноставних угљених хидрата, можете смањити ризик од кардиоваскуларних болести. Влакна су посебно важна за људе са дијабетесом, јер помажу у смањењу шећера у крви.

Придржавајте се плана лечења: Људи са дијабетесом који је тешко контролисати чешће ће имати компликације. Пушење спаја ове ризике. Узимање одговарајућих лекова и поштовање упутстава лекара може смањити ове ризике.

Престаните пушити или престаните пушити: Не постоји сигуран број цигарета за пушење, а пушење и излагање диму представљају опасност по здравље. Међутим, људи који јако пуше чешће имају велике здравствене проблеме.

Лекар може помоћи особи да започне план за одвикавање од пушења. Људи са дијабетесом који пуше треба да се консултују са лекаром пре било каквих значајних промена у начину живота.

Престанак пушења

Људима који пуше и имају дијабетес, лекари препоручују одвикавање од пушења или драматично сечење.

Пушење је зависно понашање. Престанак је тежак, али ако то учините, можете значајно смањити ризик од краткорочних и дугорочних компликација које се односе на пушење, дијабетес и две комбинације.

Пре него што престану, људи који пуше и имају дијабетес треба да питају свог доктора о најбољем начину деловања. Здравствени радник може имати савете за превазилажење следећих изазова:

Ризик од преједања: Људи који пуше и имају дијабетес можда ће морати да прилагоде своју исхрану. Пушење потискује апетит, а одвикавање може покренути потребу за преједањем. То може довести до дебљања, још једног фактора ризика за дијабетес и његове компликације.

Ниво шећера у крви: Студија из 2015. године открила је да би људи са дијабетесом који су престали да пуше могли да се труде да контролишу ниво шећера у крви прве 3 године након престанка пушења.

9 савета за прекид

Неке стратегије које могу помоћи људима да престану пушити укључују:

1. Покушајте да одустанете одједном

Неки људи планирају да престану са пушењем постепено, али то може продужити стрес престанка пушења, јер свако смањење може изазвати нове симптоме устезања.

Према истраживању из 2016. године, они који су напустили „хладну ћуретину“ били су успешнији од оних који су напустили постепено.

2. Не одустајте

Многи људи покушају да престану неколико пута пре него што успеју. Сваки покушај помаже људима да науче шта им одговара. Неуспели покушај није неуспех, само један корак на путу ка успешном прекиду.

3. Препознајте зависност

Људи који доживе повлачење могу се бринути да жудња и нелагодност никада неће нестати. Неки људи могу осећати да су изгубили једини извор задовољства. Међутим, ова негативна осећања потичу од зависности, која може искривити човеков начин размишљања.

4. Проналажење нове, здравије навике

Пушење је зависност од понашања и хемикалија. Прекидање везе између пушења и одређених активности може бити корисно. На пример, ако особа дан увек започне цигаретом, уместо тога могла би започети кратком шетњом око блока.

5. Питајте о терапији замене никотина (НРТ)

НРТ не делује код свих људи који пуше, а они који имају дијабетес треба да се консултују са лекаром пре него што покушају.

6. Саветовање

Саветовање и психотерапија могу помоћи људима да схвате зашто пуше и зашто мисле да им пушење помаже у суочавању. Такође пружају подршку емоционалним изазовима престанка пушења.

7. Лекови

Престаните да помажете лековима могу помоћи неким људима који желе да се одвоје од те навике, као што је варениклин (Цхантик). Ови лекови могу смањити жудњу, а неки помажу и у емоционалним нежељеним ефектима престанка. Људи који пуше треба да разговарају са лекаром о томе да ли су ови лекови безбедни за употребу заједно са лековима за дијабетес.

8. Вапинг

Дугорочни утицаји употребе електронских цигарета на здравље нису јасни, а лекари саветују да људи који не пуше не почињу да их користе.

Докази, међутим, сугеришу да „вапинг“ може бити мање штетан од директног пушења дувана, а неки лекари га препоручују као начин за смањење ризика од пушења онима којима је тешко да престану.

9. Убедите друге да вам се придруже

Ако други члан домаћинства пуши, разговарајте с њима о заједничком одвикавању. На овај начин људи могу једни друге охрабрити.

Ако друга особа настави да пуши, она која престаје и даље се суочава са излагањем диму. Пасивни дим може отежати остајање без дувана и даље ће представљати здравствени ризик.

Људи који не пуше, али деле смештај са људима који то чине, требало би да разговарају са њима о престанку пушења, ради здравља оба човека у домаћинству.