Може ли вежбање на траци да ублажи бол током периода?
Ново клиничко испитивање открило је да вежбање на траци за трчање може ублажити симптоме болова током периода.
Према истраживачкој студији из 2012. године, дисменореја или периодични бол могу да погађају око 59% жена.
Око 20% жена са дисменорејом доживљава бол толико јак да омета њихове свакодневне активности.
Према осталим истраживањима, број младих жена које имају менструалне болове је огромних 84%.
Чак 55,2% жена укључених у истраживање рутински мора узимати лекове против болова, а до 40% њих избегава социјалне ситуације као резултат бола.
До сада се чини да су нестероидни антиинфламаторни лекови једини ефикасан начин ублажавања болова током периода, јер још увек нема довољно доказа који подржавају друге терапије.
Сада се у часопису појављује нова студија Савремена клиничка испитивања је тестирао да ли вежбање на траци може да ублажи бол током периода.
Прииа Каннан, доктор наука, са Факултета за физиотерапију на Универзитету Отаго, у Дунедину на Новом Зеланду, прва је и одговарајућа ауторка новог испитивања.
Проучавање вежбања на траци и болова у периоду
Каннан и колеге проценили су ефекат „аеробних вежби заснованих на траци“ на бол и симптоме примарне дисменореје код 70 жена старих између 18 и 43 године.
Истраживачи су учеснике поделили у две групе. Једна група се бавила аеробним тренингом под надзором у периоду од 4 недеље и наставила је са ненадгледаним вежбањем траке за трчање код куће наредних 6 месеци.
Током прве 4 недеље жене су вежбале три пута недељно, почев од првог дана по завршетку менструације. У међувремену је контролна група наставила са уобичајеном негом.
Главни исход који је истраживаче занимао био је интензитет бола, праћен секундарним исходима, попут „квалитета живота [...], свакодневног функционисања и сна“.
Преко 20% мање болова након 7 месеци
Све у свему, истраживачи су закључили да „вежбање има значајне ефекте на примарни бол повезан са дисменорејом, [квалитетом живота] и функцијом“.
Тачније, жене које су учествовале у испитивању вежбања рекле су да су на крају четворомеђне интервенције искусиле 6% мање болова и 22% мање болова након наставка режима током додатних 6 месеци.
Након 7-месечног периода праћења, жене су такође пријавиле бољи квалитет живота и свакодневно функционисање. Међутим, вежбање није имало никаквог утицаја на квалитет спавања.
Коаутор студије Леица Цлаидон-Муеллер, виши предавач на Универзитету Англиа Рускин из Кембриџа у Великој Британији, коментарише изненађујућа открића, рекавши: „Жене које имају болне менструације често предузимају кораке да активно избегавају вежбање - на крају крајева, када сте боли, често је последња ствар у којој желите да учествујете “.
„Међутим, ово суђење показало је да вежбање значајно смањује бол за оне људе који учествују у програму, а такође су известили о смањеном нивоу бола након 4 и 7 месеци.“
Каннан додаје: „Побољшања у резултатима квалитета живота након 7 месеци била су вредна помена, мада је можда било изненађујуће да није дошло до значајне разлике у квалитету сна у односу на контролну групу.“
„Ове вишеструке бенефиције жене могу сматрати„ пакет аранжманом “. Докази који подржавају употребу аеробних вежби за управљање болом, побољшање квалитета живота и побољшање свакодневног функционисања ојачани су налазима овог истраживања. “
Прииа Каннан, Пх.Д.
