Како вам машта може помоћи да превазиђете страх
У својој машти можете све. Јахати змаја? Просто као пасуљ. Машта је оно што подстиче креативност и омогућава нам да дођемо до иновативних решења. Ново истраживање које процењује скенирање мозга показује да нам машта такође може помоћи да се решимо стрепњи и страхова.
Наша машта је невероватно користан алат. Може нас умирити током тешких времена и помоћи нам да решимо проблеме, створимо нове ствари и размотримо могуће правце деловања.
Неки истраживачи тврде да је наша машта, која нам даје могућност разматрања различитих сценарија, срж онога што људе чини другачијима од остатка животињског царства.
Штавише, постојећа истраживања сугерирају да оно што ми замишљамо заправо може утицати на наш ум и тело на врло конкретне начине.
На пример, студија коју часопис Психолошка наука објављен 2009. године открио је да када замислимо да нешто радимо, наши умови и тела антиципирају замишљену акцију као да је то стварна акција.
Резултати друге студије која је представљена у Цуррент Биологи у 2013. предложите да замишљање да чујемо одређене звукове или видимо одређене облике може променити начин на који доживљавамо свет у реалном времену.
Ново истраживање тима са Универзитета Цолорадо Боулдер и Медицинског факултета Ицахн на планини Синаи у Њујорку, Њујорк, сада доказује да оно што ми замишљамо нашим мозговима може изгледати једнако стварно као и стварна искуства.
Као што истражитељи објашњавају у свом студијском раду који се појављује у часопису Неурон, можемо искористити „магичне моћи“ своје маште да би нам помогли да превазиђемо упорни страх и поремећаје анксиозности.
„Ово истраживање потврђује да је машта неуролошка стварност која може утицати на наш мозак и тело на начине који су важни за наше благостање“, каже проф. Тор Вагер, виши аутор студије.
Моћ онога што замишљате
Када је реч о помагању људима у решавању њихових фобија или анксиозних поремећаја, психолози могу препоручити „терапију излагањем“. Овај приступ има за циљ десензибилизацију особе на стимулусе који покрећу реакцију страха тако што ће их више пута излагати у потпуно безбедном окружењу.
Ово може помоћи особи да раздвоји те стимулусе од осећаја угрожености и предстојећих негативних последица.
У новој студији истраживачи су користили функционални МРИ за скенирање мозга учесника и процену мождане активности како у стварним, тако и у замишљеним ситуацијама које укључују непријатне окидаче. Циљ је био да видимо може ли нам машта и како помоћи да одбацимо негативне асоцијације.
„Ови нови налази премошћују дугогодишњи јаз између клиничке праксе и когнитивне неуронауке“, примећује главна ауторка студије Марианне Цумелла Реддан, која је постдипломска студентица на Одељењу за психологију и неуронауку на Универзитету Цолорадо Боулдер.
„Ово је прва студија неуронауке која је показала да замишљање претње заправо може променити начин на који је представљена у мозгу“, додаје она.
У тренутној студији истраживачки тим је регрутовао 68 здравих учесника, које су условили да одређени звук повежу са ударом струје који је био непријатан, али није болан.
Затим су учеснике поделили у три групе. Онима из прве групе истраживачи су пуштали звук који су учесници сада повезивали са непријатним физичким искуством.
Они из друге групе уместо тога морали су да замисле да чују тај исти звук, док су они из треће групе - контроле - морали да замисле пријатне звукове, као што су тресење птица и бубњање кише. Нико од учесника није примио даље електричне ударе.
Замишљање претње узастопно може вам помоћи
Док су добровољци или чули покретачки звук, замишљајући га или замишљајући пријатан звук, истраживачи су проценили своју мождану активност користећи функционални МРИ. Тим је такође мерио њихове физиолошке реакције постављањем сензора на кожу.
Истражитељи су открили да је мождана активност врло слична код учесника који су заправо чули претећи звук и оних који су само замишљали да га чују.
Код свих ових добровољаца активирали су се слушни кортекс (мождани регион који обрађује звук), језгро акуменс (повезано са наученим страхом) и вентромедијални префронтални кортекс (који сигнализира изложеност ризику).
Међутим, након што су учесници више пута чули или замислили да чују звук покретања, а да нису примили очекивани електрични удар, престали су да се плаше. Процес је угасио везу између тог звука и непријатног искуства. Овај феномен познат је под називом „изумирање“.
У контролној групи, у којој су учесници замишљали само пријатне звукове, други делови мозга су осветљени у функционалном МРИ снимању, а негативна повезаност између звука који изазива и електричног удара никада није нестала.
„Статистички гледано, стварна и замишљена изложеност претњи нису се разликовале на читавом нивоу мозга, а машта је једнако добро функционисала“, објашњава Реддан.
„Мислим да многи људи претпостављају да је начин да се смањи страх или негативне емоције замислити нешто добро. У ствари, оно што би могло бити ефикасније је управо супротно: замишљање претње, али без негативних последица “.
Проф. Тор Вагер
Можете ’ажурирати’ лоше успомене
Истраживачи такође сугеришу да бисмо, захваљујући снази маште, могли чак и да „ревидирамо“ и „ажурирамо“ сећања која су непријатна или некорисна.
„Ако имате меморију која вам више није корисна или вас осакаћује, можете употребити машту да бисте је искористили, променили и поново консолидовали, ажурирајући начин на који размишљате и доживљавате нешто“, каже Реддан.
Међутим, колико је живописна свака наша машта, може утицати на исход таквих експеримената. Стога, објашњавају истражитељи, они са посебно живом маштом могу имати највише користи од „манипулисања“ непријатним асоцијацијама, док они са мање активном маштом можда неће видети велику разлику.
Стварна је потреба за више истраживања моћи маште, кажу истраживачи, али тренутна открића истичу једно - наиме, да не бисмо требали потцењивати ефекат онога што замишљамо.
„Управљајте својом маштом и оним што допуштате себи да замишљате“, охрабрује проф. Вагер. „Можете конструктивно користити машту да обликујете оно што ваш мозак учи из искуства“, додаје он.
