Може ли вам превише витамина Д наштетити?
Мало хране садржи витамин Д, па многи људи узимају суплементе. Дуготрајна употреба ових додатака може проузроковати неке нежељене нежељене ефекте, мада је то релативно ретко.
Витамин Д је основни у подршци неколико телесних процеса, укључујући:
- апсорпција и регулација калцијума, магнезијума и фосфата
- очвршћавање, раст и преуређивање костију
- ћелијски раст и преуређивање
- имунолошка функција
- функције нерва и мишића
Не постоји консензус око тога колико је витамина Д неопходно за добро здравље. Дневне потребе особе зависе од индивидуалних фактора, као што су старост, пол и здравствени статус.
Многи људи добијају довољно витамина Д излагањем сунцу.
Који су нежељени ефекти суплементације витамином Д?
Хиперкалцемија и оштећење бубрега могући су нежељени ефекти додавања витамина Д.
Лекари сматрају да су нивои витамина Д адекватни ако постоји најмање 20 нанограма (нг) витамина на милилитар (мл) крви. Ако се ниво повећа изнад 50 нг / мл, особа може доживети нежељене нежељене ефекте.
Међутим, већина истраживања указује да је праг токсичности за витамин Д прилично висок, око 200–240 нг / мл.
Особа са нивоом витамина Д у овом опсегу обично уноси између 10.000 и 40.000 међународних јединица (ИУ) витамина дневно.
Испод су наведени неки од најозбиљнијих нежељених ефеката повезаних са прекомерном изложеношћу витамину Д.
1. Хиперкалцемија
Већина значајних нежељених ефеката повезаних са токсичношћу витамина Д повезана је са хиперкалцемијом.
Хиперкалцемија је вишак калцијума у крви. То се дешава када у крви има више од 10.4000 нг / мЛ калцијума.
Истраживачи често наводе овај праг као 10,4 милиграма (мг) калцијума по децилитру крви или као 0,104 мг / мл.
Постоји јака веза између витамина Д и калцијума. Када у крви постоје високи нивои метаболита витамина Д, то повећава количину калцијума коју црева апсорбују.
Висок ниво метаболита витамина Д такође може да поспеши ослобађање калцијума из костију у крвоток.
Превише калцијума у крви може довести до широког спектра компликација и симптома. Неки од најозбиљнијих укључују:
- губитак апетита
- дијареја и затвор
- збуњеност, дезоријентација или проблеми у размишљању
- мучнина и повраћање
- болови у зглобовима и мишићима
- непрекидне главобоље
- раздражљивост и анксиозност
- необјашњива исцрпљеност
- слабост мишића
- повећана жеђ и чешће мокрење
- неправилан рад срца
- смањени рефлекси
- метални укус у устима
- висок крвни притисак
2. Оштећење бубрега
Вишак калцијума у крвотоку може се везати за фосфат и формирати кристале који се таложе у меким телесним ткивима.
Ови кристали могу проузроковати оштећење ткива и на крају оштећење органа, у зависности од њиховог места, броја и величине.
Бубрег је посебно осетљив на наслаге калцијума због своје улоге филтера и многих малих пролаза.
Када се наслаге калцијума заглаве у ткивима бубрега, може доћи до нефрокалцинозе. Ако је ово стање озбиљно, може проузроковати трајно оштећење бубрега и, на крају, отказивање бубрега.
Симптоми нефрокалцинозе укључују:
- мучнина и повраћање
- грозница и језа
- јаки болови у стомаку, бочним странама леђа или препонама, укључујући тестисе код мушкараца
Аутори прегледа из 2015. године разматрали су ефекте токсичности витамина Д3.
У просеку су погођене особе узеле укупно 3.600.000 ИУ витамина за мање од 3 месеца. Искусили су неколико нежељених ефеката, укључујући акутно оштећење бубрега.
3. Неправилан рад срца и срчани удар
Екстремна хиперкалцемија може смањити или променити способност функционисања ћелија срца, а људи са тешком хиперкалцемијом често имају неправилности у откуцајима срца.
Особа са изузетно високим нивоом калцијума или фосфата у крви може такође развити наслаге калцијума или плакове у артеријама или вентилима срца.
Лекари су 2012. пријавили случај 70-годишње жене која је примала ињекције калцијума у еквиваленту од 80.000 ИУ / дан током 30 дана.
Доживела је хиперкалцемију и потпуну блокаду срца, што је захтевало стални пејсмејкер.
Неки знаци срчаних компликација повезаних са токсичношћу витамина Д укључују:
- неправилан рад срца, који може бити привремен или континуиран
- бол у грудима
- необјашњива исцрпљеност
- висок крвни притисак
- бол приликом вежбања
- вртоглавица
- бол у грудима
4. Крхке кости и болови у костима
Када превише крвотока калцијума слободно циркулише у телу, тело можда нема довољно хормона да минерал ефикасно веже за кости.
Токсичност витамина Д може изазвати хиперкалцемију и последичне проблеме са костима. Неки симптоми укључују:
- болне или болне кости
- нестабилност
- повећана стопа пада
- кости које су склоне лому или ломљењу
- тешко погнуто држање
- јаки болови у леђима или зглобовима
- губитак висине или дужине удова
5. Дехидратација
Повишени нивои калцијума у крви могу наштетити способности бубрега да концентрише урин.
То може довести до тога да особа произведе и избаци необично велике количине урина, што се назива полиурија.
Истраживачи нису потпуно сигурни зашто се то догађа. Једна од теорија је да висок ниво калцијума смањује ефекте антидиуретичких хормона.
Ови хормони подстичу бубреге да задржавају воду, а мање хормона може довести до већих количина разблаженог урина.
Када особа испушта пуно разблаженог урина, губи велике количине воде и електролита. Из тог разлога, особа са токсичношћу на витамин Д може бити склона дехидратацији.
Симптоми умерене дехидрације укључују:
- сува уста и језик
- немир
- раздражљивост
- потонулих очи
- повећана жеђ
- смањење уринарног излаза
- смањена производња суза и суве очи
- кожа која се полако враћа у нормалу након штипања
Јака дехидрација може резултирати животним опасним стањима. Остали знаци и симптоми овог стања укључују:
- слаб или одсутан пулс
- низак крвни притисак
- необјашњива исцрпљеност
- врло мало или нимало излаза урина
- несвестица
6. Панкреатитис
Хиперкалцемија може изазвати акутни панкреатитис, што је термин за упалу панкреаса.
2017. истраживачи су објавили преглед карактеристика и лечења акутне повреде бубрега изазване токсичношћу витамина Д.
Проучавали су искуства 19 људи са токсичношћу. Свака је узимала у просеку 6 000 000 ИУ витамина током 1–3 месеца.
Две од 19 особа акутни панкреатитис доживеле су као компликацију.
Знаци панкреатитиса укључују:
- болови у горњем делу стомака који се протежу на леђа
- мучнина и повраћање
- убрзани пулс
- губитак тежине
- грозница
7. Оштећење плућа
Када се високи нивои калцијума и фосфата у крви вежу и формирају кристале, они се таложе у меким ткивима.
Кристали су нарочито вероватни да се таложе у органима меког ткива који делују као филтери, попут плућа.
Ако су многе од ових наслага соли калцијума или ектопичне калцификације присутне у плућима, оне могу оштетити функцију органа.
Неки знаци насталог оштећења плућа укључују:
- кашљање
- тешкоће са дисањем
- бол у грудима
Колико су чести нежељени ефекти?
Многи људи узимају велике дозе додатака витамину Д, а стопа нежељених нежељених ефеката је релативно ниска.
Међутим, дуготрајна или прекомерна конзумација витамина Д у суплементима или храни може изазвати нежељене нежељене ефекте.
Тело складишти витамин Д у масним ткивима, а ефекти токсичности витамина Д могу проћи недељама или месецима у потпуности.
Међутим, неке формуле на рецепт садрже комбинацију витамина Д и калцитриола. Особа са токсичношћу на витамин Д која је узела ову комбинацију, обично ће се опоравити у року од неколико дана, јер се калцитриол брзо разграђује у телу.
Ко треба да избегава витамин Д?
Суплементи витамина Д нису прави за свакога.
Додаци могу да комуницирају са неким лековима. Људи који узимају било који од следећих лекова треба да се консултују са лекаром пре узимања додатака витамину Д:
- стероиди
- фенобарбитал и фенитоин, који могу лечити епилепсију
- орлистат, лек за мршављење
- холестирамин, који може смањити холестерол
Такође, нека медицинска стања могу повећати осетљивост на витамин Д. Особа са било којим од следећих стања треба да се консултује са лекаром пре употребе додатака витамина Д:
- примарни хипертироидизам
- карцином
- саркоидоза
- грануломатозна туберкулоза
- метастатска болест костију
- Виллиамс-ов синдром
Знаци превише витамина Д.
Већина људи који су узели превише витамина Д искусиће најмање два од следећих симптома у року од неколико дана од предозирања:
- необјашњива исцрпљеност
- губитак апетита и губитак тежине
- затвор
- Сува уста
- кожа која се полако враћа у нормалу након штипања
- повећана жеђ и учесталост мокрења
- непрекидне главобоље
- мучнина и повраћање
- смањени рефлекси
- збуњеност, дезоријентација или проблеми у размишљању
- неправилан рад срца
- слабост мишића и смањени тонус мишића
- промене у ходу
Људи са озбиљном или хроничном токсичношћу на витамин Д могу развити симптоме опасне по живот, укључујући:
- екстремна дехидрација
- висок крвни притисак
- успорен раст
- тешкоће са дисањем
- привремени губици свести
- срчана инсуфицијенција и срчани удар
- камење у бубрезима и отказивање бубрега
- губитак слуха
- тинитус (звони у ушима)
- панкреатитис (запаљење панкреаса)
- чир на желуцу
- кома
Одузети
Токсичност витамина Д може изазвати широк спектар симптома, а сваки појединац може другачије да реагује.
Особа има већи ризик да доживи токсичност ако је узимала додатке током дужег периода или ако је узимала прекомерне количине. То може довести до накупљања витамина Д у крви.
Ризик од настанка нежељених нежељених ефеката након апсорпције витамина Д из дијете или излагања сунцу је веома низак.
