Ако се лако уморите, то може значити будуће проблеме са срцем
Недавна истраживања откривају да људи који се лако намотају врло лаганим вежбањем могу бити више изложени ризику од срчаних обољења од осталих који немају исти ниво умора.
Студија, која се појавила у Часопис Америчког удружења за срце, погледао је скуп учесника од 625 особа просечне старости 68 година.
Студијски тим је открио да су они који су се лако уморли имали све веће шансе за развој кардиоваскуларних болести.
Прво су истраживачи израчунали десетогодишњи ризик од болести срца или можданог удара сваке особе, користећи две различите формуле.
Затим, 4,5 године касније, проценили су сваког учесника тестом који се састојао од „изузетно спорог хода“. Свака особа је морала да хода пет минута на траци за трчање брзином од 1,5 миље на сат. Овај тест вежбања требало је да испита њихову „уморност“.
Након проучавања свих података, истраживачи су открили да ће они који су имали веће оцене кардиоваскуларног ризика од пре година известили да је овај једноставан физички задатак исцрпљујући.
„Чак и ако сте исцрпљени јер код куће имате новорођенче, ово би се сматрало врло лаким задатком“, каже ауторица студије Јеннифер Сцхрацк, ванредни професор на одељењу за епидемиологију на Јохнс Хопкинс Блоомберг Сцхоол оф Публиц Хеалтх у Балтимору, МД .
„То би требао бити врло лаган напор. Кад људи мисле да је напор више него врло лаган, то је информативно. “
Ризици од кардиоваскуларних болести су у порасту
Кардиоваскуларне болести (КВБ) водећи су узрок смрти у свету, према Светској здравственој организацији (ВХО). Иако је тренутни број смртних случајева од КВБ висок, стручњаци верују да ће се током наредних 15 година повећати са 17,9 милиона у 2016. на преко 23,6 милиона у 2030. широм света.
Америчко удружење за срце (АХА) процењује да у Сједињеним Државама има 85,6 милиона људи са више од једне врсте КВБ, а приближна половина ових одраслих има 60 година или више.
КВБ је широк појам који се може односити на неколико различитих стања. Постоји неколико начина да се смање шансе за развој КВБ.
Добро јести важан је део здравог кардиоваскуларног система. То значи конзумирање хране која садржи мало засићених масти, транс масти и натријума. Такође је витално укључити воће и поврће, интегралне житарице, масну рибу, ако не и вегетаријанску или веганску, орашасто воће, махунарке и семе.
Такође, пресудно је бити физички активан. Циљ СЗО за одржавање здравог срца је да радите најмање 150 минута сваке недеље умерених анеробних вежби, попут брзог ходања.
Многи људи то поделе на пет 30-минутних сесија сваке недеље. Алтернативно, овај режим могу заменити за 75 минута аеробних вежби високог интензитета, попут трчања или трчања.
Импликације студије
Доктор Салим Вирани, кардиолог из Медицинског центра Мицхаел Е. ДеБакеи ВА и професор кардиологије на Медицинском факултету Баилор у Хјустону, који није учествовао у студији, изразио је једну критику ове најновије истраге.
Примећује да истраживачи на почетку студије нису мерили „заморност“, што би им омогућило да упореде та два теста 4,5 године касније.
Међутим, Сцхрацк каже да људи могу да користе овај симптом као знак да би требали више пажње посветити свом кардиоваскуларном здрављу и евентуално унети промене које би могле да смање ризик од КВБ.
„Људи не воле да чују:„ Једите правилно и вежбајте. “Ово су два највећа савета за јавно здравље и ми кажемо да се они односе на скоро свако стање. Али то је тако тачно. "
Јеннифер Сцхрацк
„Људи који су у стању да одржавају своју тежину, одржавају ниво активности, имају [мање] ефеката умора и сигурно мање кардиоваскуларног ризика током времена“, закључује Сцхрацк.
