Како направити грејну подлогу код куће
Коришћење грејне подлоге може вам олакшати болове и смањити укоченост мишића и зглобова. Ово је један од начина за пружање топлотне терапије или термотерапије.
Многи људи користе грејне јастучиће за смањење болова у врату, боловима у леђима, боловима у мишићима, симптомима артритиса и менструалним грчевима.
У овом чланку описујемо три начина како направити грејну подлогу код куће. Такође истражујемо како топлота може помоћи у ублажавању различитих симптома.
3 начина како направити домаћу грејну подлогу
Многе продавнице продају јастучиће за грејање, али их је лако направити код куће.
Да бисте направили грејну подлогу, користите:
1. Влажна крпа за суђе
Ставите мокру крпу у замрзивач и загрејте је у микроталасној пећници. Прво проверите да ли је торба микроталасна.
Умотајте врећу у пешкир и ставите је на погођено подручје по 15–20 минута.
2. Пешкир загрејан у рерни
Људи могу да користе ову методу да направе већу грејну подлогу.
Прво ставите влажни пресавијени пешкир у рерну постављену на 300 ° Ф (149 ° Ц). Оставите пешкир у рерни 5–10 минута. Право време зависиће од дебљине пешкира.
Кад се загреје, умотајте пешкир у тању, суву крпу и ставите га на погођено место на 15–20 минута.
3. Стара чарапа
Људи могу да направе јастучиће за грејање за вишекратну употребу од тканине или старе чарапе. Такође је могуће користити их као хладне облоге смрзавањем, а не загревањем.
Узмите стару, чисту чарапу и напуните је на три четвртине некуваним пиринчем, кукурузним јечмом или овсеном кашом. Завежите је или зашите и загрејте је у микроталасној пећници 1-2 минута.
Да бисте спречили опекотине, увек пре наношења на погођено подручје тестирајте грејач на унутрашњој страни руке. Требало би да се осећате угодно топло, али не и топло.
Како раде грејне плочице
Примена грејне подлоге може вам олакшати бол у зглобовима, мишићима и меким ткивима. Ово је облик топлотне терапије или термотерапије.
Топлина повећава проток крви у погођено подручје, опуштајући мишиће и помажући у смањењу укочености зглобова.
Термотерапија вам може олакшати:
- бол у леђима
- Бол у врату
- менструални грчеви
- симптоми мигрене
- бол услед повреде
- бол од артритиса
Током процеса зарастања, повећана циркулација крви доноси више кисеоника повређеним ћелијама. Кисеоник убрзава зарастање ткива.
Грејни јастучићи су популарна метода термотерапије. Врућа купка или туш такође могу помоћи.
Ризици
Не користите топлотну терапију непосредно након повреде. Ово је инфламаторна фаза зарастања, а топлота може проузроковати више отока и повреде ткива. Одмах након повреде, хладни облог може помоћи у смањењу отока.
Мала деца и старији одрасли не би требало да користе грејне плочице.
Такође, људи са проблемима осетљивости на топлоту не би требало да користе било који облик термотерапије. То укључује људе са неуропатијом која је последица дијабетеса или других стања. Можда неће моћи одмах да осете опекотину.
Труднице не би требало да наносе грејне јастучиће на стомак или карлично подручје. Такође би требало да избегавају вруће каде и купање или туширање у врло врућој води.
Одузети
Јастучићи за грејање могу пружити топлотну терапију или термотерапију. Многе продавнице продају јастучиће за грејање, али их је лако направити код куће.
Домаћа грејна подлога може ублажити бол због стања попут артритиса, као и болова у леђима, врату и менструалних грчева. Коришћење грејне подлоге такође може убрзати зарастање након повреде мишића.
Било који грејни јастук користите опрезно, јер може да опече кожу.
