Бити 'ноћна сова' могло би вас убити, открива студија
Сваког дана се будим у 5.15 ујутро да бих стигао на посао на време, тако да ми је одлазак у кревет у разумном часу неопходан. Према новом истраживању, то је корисно и за моје здравље; научници су открили да „ноћне сове“ имају већи ризик од ране смрти.
Бити „лајк”, како се обично назива јутрошњим људима, има и својих лоших страна; Волим идеју да останем до касно да гледам филмове или чак одем у клуб до раних сати и тетурам у кревет у 6 ујутро. Нажалост, обично спавам на каучу до 22 сата.
Читајући резултате ове најновије студије, међутим, натерао сам да схватим да то што сам лакрдијаш на крају крајева можда и није толико лоше - бар за моје здравље.
Кристен Кнутсон, са Медицинског факултета Универзитета Нортхвестерн Феинберг у Чикагу, ИЛ, заједно је водила студију која је проучавала ефекте ноћне сове на здравље и смртност.
Њихови резултати су сада објављени у часопису Цхронобиологи Интернатионал.
Процењујући навике пре спавања више од 430 000 одраслих током периода од 6,5 година, Кнутсон и њен тим открили су да је код ноћних сова већа вероватноћа да ће развити дијабетес и неуролошке и психолошке поремећаје.
И то није све; студија је такође открила да је за ноћне сове 10 посто већа вероватноћа да ће угинути рано од јутарњих жаба.
Па, који су разлози за овај већи ризик од болести и смрти?
Кнутсон каже да би ноћна сова могла ометати наш биолошки сат. Ово је механизам који регулише физичке, менталне и бихевиоралне процесе током приближно 24 сата.
Наш биолошки сат углавном реагује на светлост у нашем окружењу - светлост говори нашем телу да је време за будност, док тама говори нашем телу да иде на спавање.
Али када се сат помери синхронизовано - излагањем светлости у време када бисмо, на пример, требало да спавамо, што је типично за ноћне сове - то може имати негативне ефекте на наше здравље.
Као што Кнутсон предлаже, „То може бити психолошки стрес, јести у погрешно време за њихово тело, недовољно вежбати, недовољно спавати, бити сам будан ноћу, можда употреба дроге или алкохола. Постоји [читав] низ нездравих понашања повезаних са тим да сами будите касно у мраку. “
„Питање јавног здравља које се не може занемарити“
Ипак, није све пропаст и мрак за ноћне сове; Кнутсон тврди да би појединци који воле да спавају касније и преспавали могли имати користи од редовнијег спавања, а усвајање здравијег начина живота могло би помоћи.
Можда и није изненађујуће, она примећује да би прелазак са ноћне сове на јутарњег лајковца такође могао бити користан за здравље.
Међутим, у претходним истраживањима истраживачи су открили да ли смо јутарњи жабокреци или ноћне сове једнако је важно и за генетику као и за наше окружење. „Нисте осуђени“, каже Кнутсон. „Део тога немате никакву контролу, а део бисте могли.“
Имајући ово на уму, Кнутсон сугерише да људи са генетском предиспозицијом за живот ноћних сова могу имати користи од флексибилног радног времена.
„Ако успемо да препознамо да су ови хронотипови делимично генетски одређени, а не само карактерна мана, послови и радно време могли би имати већу флексибилност за сове“, примећује Кнутсон. „Не треба их присиљавати да устају у смени од 8 сати ујутро. Нека се радне смене подударају са хронотиповима људи. Неким људима можда више одговарају ноћне смене. “
„Ово је питање јавног здравља које се више не може занемарити“, објашњава коаутор студије Малцолм вон Сцхантз са Универзитета Сурреи у Великој Британији.
„Требало би да разговарамо о допуштању да вечерњи типови започну и заврше посао касније, тамо где је то практично“, додаје он. „И потребно нам је више истраживања о томе како можемо да помогнемо вечерњим типовима да се носе са већим напорима да ускладе свој телесни сат са временом сунца.“
У ширем обиму, вон Сцхантз сматра да би такође требало преиспитати летњу штедњу. „Већ постоје извештаји“, каже он, „о већој учесталости срчаних удара након преласка на летње рачунање времена“.
„И,“ додаје вон Сцхантз, „морамо имати на уму да се чак и мали додатни ризик умножава са више од 1,3 милијарде људи који сваке године доживе ову промену. Мислим да морамо озбиљно размотрити да ли предложене користи премашују ове ризике. “
Да резимирамо, ако планирате да останете будни до 3 сата ујутру и преспавате до средине поподнева, можда ћете желети да размислите поново, ради свог здравља. Ја, рецимо, већ сањам о својих 22 сата. пред спавање - каква бука.
