Какав треба да буде ниво глукозе у крви?

Глукоза у крви је шећер који крвоток преноси у све ћелије у телу за снабдевање енергијом. Особа треба да одржи ниво шећера у крви на сигурном нивоу како би смањила ризик од дијабетеса и срчаних болести.

Надзор глукозе у крви мери количину шећера коју крв преноси током једног тренутка.

Људи овај шећер добијају из исхране. Људско тело регулише ниво глукозе у крви тако да они остају умерени: Довољно глукозе за напајање ћелија, али недовољно за преоптерећење крвотока.

Унутрашње окружење крви мора остати стабилно да би подржавало виталне телесне функције.

Ниво глукозе у крви се мења током дана. Након јела ниво расте, а затим се слегне након отприлике сат времена. Они су на најнижој тачки пре првог дневног оброка.

У овом чланку ћемо погледати идеалне циљне нивое глукозе у крви, као и пружити преглед саме глукозе и како одржавати очитања шећера у крви унутар здравих граница.

Шта је здрав ниво шећера у крви?

Здрав ниво шећера у крви је испод 99 мг / дЛ.

Здравствене власти сматрају да је нормалан ниво шећера у крви наташте испод 99 милиграма по децилитру (мг / дл).

Код људи са дијабетесом, нивои ће се више променити. Уместо циљања одређеног нивоа, циљ управљања шећером у крви је да се ниво одржи у здравом опсегу.

Америчко удружење за дијабетес препоручује циљни ниво од 70–130 мг / дл пре јела за особу са дијабетесом. У року од 2 сата након оброка, ниво глукозе у крви треба да буде мањи од 180 мг / дл.

Шта је глукоза?

Глукоза је шећер који циркулише крв, служећи као главни извор енергије у телу.

Када особа уноси угљене хидрате кроз исхрану, пробавни систем их обрађује у молекуле шећера различите сложености. Сложени угљени хидрати, попут лактозе честе у млечним производима, теже се распадају у телу. Садрже различите врсте молекула шећера.

Глукоза је још један производ разградње угљених хидрата. То је једноставан шећер који ћелије у телу могу лако претворити у енергију.

Шећер иде директно из дигестивног система у крвоток након што појединац конзумира и свари храну.

Међутим, глукоза може ући у ћелије само ако довољно инсулина такође циркулише у крвотоку. Инсулин је протеин који чини ћелије спремним за пријем глукозе. Ћелије би гладовале без довољно инсулина или ако постану превише отпорне на његове ефекте.

Након што људи једу, концентрација шећера у крви се повећава. Панкреас аутоматски ослобађа инсулин да би пребацио глукозу из крви у ћелије.

Како све више ћелија прима глукозу, ниво шећера у крви се нормализује.

Јетра и мишићи складиште вишак глукозе као гликоген. Гликоген игра важну улогу у постизању хомеостазе, уравнотеженог стања у телу. Помаже телу да функционише током стања глади.

Ако особа кратко не једе, концентрација глукозе у крви ће пасти. Панкреас ослобађа још један хормон назван глукагон. Глукагон покреће разградњу гликогена у глукозу, што доводи до нормализације нивоа у крви.

Висок ниво

Хипергликемија може проузроковати умор.

Стално високи нивои шећера у крви део су стања које се назива хипергликемија.

Људи са слабо контролисаним дијабетесом, Цусхинговим синдромом и неким другим болестима често имају хипергликемију. Људи који узимају оралне стероиде могу такође доживети хипергликемију док узимају овај лек.

Хипергликемија се нормално развија када у телу нема довољно инсулина или када ћелије постану мање осетљиве на инсулин.

Без инсулина, глукоза не може ући у ћелије и накупља се у крвотоку.

Уобичајени симптоми хипергликемије укључују:

• сува уста
• учестало мокрење
• повећана жеђ

Особа такође може доживети:

• умор
• вртоглавица
• замагљен вид
• главобоља
• мучнина
• слабост

Перзистентна хипергликемија такође може довести до резистенције на инсулин, што смањује осетљивост на инсулин и количину глукозе коју ћелије апсорбују. То би се на крају могло развити у дијабетес типа 2.

Дуготрајне компликације неконтролисаног дијабетеса утичу на мале крвне судове који опскрбљују живце, бубреге, мрежњачу и друге органе.

Неки озбиљни проблеми који се могу развити из упорне хипергликемије укључују:

• губитак вида
• болест бубрега која доводи до отказивања бубрега
• еректилна дисфункција
• чиреви на стопалима
• трајно оштећење нерва, узрокујући утрнулост и пецкање
• лоше зарастање рана
• повећан ризик од срчаног или можданог удара

Истраживање је такође повезало изузетно висок или низак ниво глукозе у крви са падом когнитивних способности.

Користећи снимање неурона, истраживачи су показали да људи који имају дијабетес и когнитивну дисфункцију такође имају смањени проток крви у мозак и низ других аномалија које утичу на процесе размишљања.

Кликните овде да бисте прочитали више о хипергликемији и њеним компликацијама.

Ниски нивои

Хипогликемија се развија када концентрација шећера у крви падне испод нормале. Људи са дијабетесом имају већи ризик од хипергликемије и хипогликемије.

Рани знаци и симптоми хипогликемије су:

• трнци усана
• дрхтање у рукама и другим деловима тела
• бледо лице
• знојење
• лупање срца или повећан рад срца
• анксиозност
• вртоглавица или вртоглавица

Људском мозгу је потребна стална залиха глукозе. Јако ниска глукоза може имати следеће ефекте:

• конфузија и дезоријентација
• потешкоће са концентрацијом
• параноичан или агресиван менталитет

Ређе, особа може доживети нападаје или изгубити свест. Међу људима са дијабетесом, тешка хипогликемија може бити фатална.

Неки узроци хипогликемије укључују:

• дијабетес
• неки лекови, на пример, кинин за лечење маларије
• узимање превише инсулина
• пијење алкохола без једења, јер јетра можда неће ослобађати гликоген
• неке болести, посебно тешки хепатитис и бубрежни поремећаји
• анорексија

Ако бубрези и јетра не раде правилно, разбијање и излучивање лекова из тела постаје теже.

Прекомерна производња или додатак инсулина може довести до хипогликемије. Неки тумори могу изазвати низак ниво шећера у крви, јер производе хемикалије сличне инсулину. Тумор такође може да троши толико глукозе да не оставља довољно за остатак тела.

Људи који се подвргну операцији гастричног бајпаса такође могу доживети хипогликемију, јер ће моћи да уносе мање хране него што су могли пре операције.

Несидиобластоза, ретко стање које укључује повећање бета ћелија, често резултира хиперпродукцијом инсулина. Бета ћелије производе инсулин у панкреасу.

Одржавање здравих нивоа

Људи са дијабетесом морају бити посебно опрезни да би одржали сталан ниво глукозе у крви, али они који немају дијабетес такође би требало да следе здраве животне навике како би избегли повећани ризик од развоја стања.

Гликемијски индекс

Сланутак је опција са ниским ГИ за храну.

Гликемијски индекс може помоћи људима да одаберу храну која им неће пореметити ниво шећера у крви.

Индекс даје вредност свакој храни. Храна која ће довести до драматичног скока нивоа глукозе у крви, попут слаткиша, колача и нездраве хране, има висок гликемијски индекс.

Они који ће умањити флуктуације спорим ослобађањем енергије имају низак резултат.

Измерено према глукози, која у индексу износи 100, лубеница, на пример, има средњу вредност 76, мед је 61, а леблебија 28.

Гликемијско оптерећење (ГЛ) заснива се на ГИ. Пружа слику укупног утицаја порције хране на ниво енергије.

Шта је надгледање глукозе у крви?

Људи користе надзор глукозе у крви за редовно тестирање нивоа глукозе у крви.

То је важан део ефикасне контроле дијабетеса. Многи људи са дијабетесом морају неколико пута дневно проверити да ли планирају активности и оброке, као и заказивање доза лекова или инсулина.

Особа може да тестира ниво глукозе у крви помоћу глукометра. Обично долазе са ланцетама или ситним иглама, дневником за бележење резултата и тест тракама.

Како се користи мерач глукозе

Глукометри су једноставни за употребу. Предузмите следеће кораке за успешно тестирање глукозе у крви:

1. Поставите мерач глукозе, тест траку, уређај за ланцету и јастучић за припрему алкохола.
2. Оперите руке топлом сапуницом.
3. Укључите мерач глукозе и убаците тест траку када је уређај спреман.
4. Јастучићем за припрему алкохола обришите планирано место ињекције. Сачекајте да алкохол испари.
5. Убодите прст ланцетом и лагано стисните прст док се не развије мала кап крви.
6. Ставите капљицу крви на траку.
7. Сачекајте да мерач глукозе обради податке.
8. Очитајте резултат на екрану мерача глукозе.
9. Пратите упутства лекара у складу са оним читањем на екрану.
10. Водите евиденцију сваког очитавања глукозе, јер ово помаже лекарима да пронађу најбољи план лечења. Савременији уређаји омогућавају аутоматско складиштење података.

Људи са дијабетесом типа 2 обично морају да тестирају концентрацију шећера у крви најмање једном дневно.

Они који требају да узимају инсулин, што укључује све људе са дијабетесом типа 1, а неки и са типом 2, морају неколико пута дневно да тестирају крв.

Тачно очитавање нивоа глукозе у крви може помоћи у постизању добре контроле дијабетеса.

Савети за животни стил

Избор начина живота често може помоћи у контроли шећера у крви.

Здрава исхрана са пуно воћа и поврћа, одржавање здраве тежине и најмање 150 минута умерене до интензивне вежбе сваке недеље могу вам помоћи.

Остали савети за контролу шећера у крви укључују:

• јести у редовно време и не прескакати оброке
• воде за пиће уместо сока и соде
• бирајући воће уместо бомбоне
• користећи контролу порција, тако да ће типични тањир бити једна четвртина меса, једна четвртина шкробне хране и половина поврћа без шкроба

Свака особа која има симптоме ниског или високог шећера у крви треба да се обрати лекару без обзира да ли има дијагнозу дијабетеса или не.

Одузети

Људи треба да теже нивоима глукозе у крви испод 99 мг / дЛ. Нередовни или екстремни ниво шећера у крви може довести до дијабетеса и других штетних компликација.

Надгледање шећера у крви код куће је најбољи начин да се осигура да ниво остане у границама здравих граница.

И хипергликемија и хипогликемија могу довести до тежих компликација дијабетеса, тако да једење углавном хране са ниским ГИ и редовно вежбање могу помоћи у одржавању равнотеже глукозе у крви.

П:

Да ли је чоколада са малим уделом шећера заиста боља за моју глукозу у крви?

А:

Чоколада са ниским садржајем шећера може бити две различите ствари. Једна је чоколада заслађена шећерном алтернативом, попут шећерних алкохола. Примери укључују манитол, ксилитол или изомалт.

Иако су обично ниже у шећеру, и даље имају угљене хидрате и могу утицати на глукозу у крви. Такође, имају благи лаксативни ефекат.Чоколада заслађена стевијом може бити бољи избор за посластице са ниским гликемијама. Тамна чоколада је боља од млечне чоколаде, посебно црна чоколада са садржајем какаоа од најмање 70 процената.

Типично, тамна чоколада има релативно низак гликемијски индекс 42 и гликемијско оптерећење 9. Као и код свих дијеталних питања, умереност је кључна, па припазите на величину порција и прочитајте нутритивне ознаке.

Деборах Веатхерспоон, ПхД, РН, ЦРНА Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.