ДЕПРЕСИЈА И АНКСИОЗНОСТ: ВЕЗА, ЛЕЧЕЊЕ И КАКО ПОТРАЖИТИ ПОМОЋ - ДЕПРЕСИЈА

Која је веза између депресије и анксиозности?

И депресија и анксиозност могу бити исцрпљујуће. Такође, није необично да се ови услови јављају заједно. Када се то догоди, то може бити посебно изазовно.

Овај чланак истражује како депресија и анксиозност могу бити повезани, као и доступне могућности лечења.

Везе између анксиозности и депресије

Особа са МАДД може имати симптоме анксиозности и депресије.

Према једном истраживању из 2017. године, око 71,7% људи који су искусили депресију такође је искусило анксиозност.

Људи могу искусити стања менталног здравља која укључују осећај и депресије и анксиозности.

Два примера укључују мешовиту анксиозност и депресивни поремећај (МАДД) и анксиозни дистрес (АД).

Тренутно ниједно од ових стања не може да се дијагностикује у Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима (ДСМ-5).

МАДД

Ово стање доводи до тога да особа осећа симптоме и депресије и анксиозности.

Ако особа има јаче симптоме депресије или анксиозности, лекар може прво да лечи то стање.

АД

Према малој студији из 2018. године, АД има снажну повезаност са депресијом.

Постоји пет спецификација за АД, укључујући:

осећајући се напето
осећајући се немирно
тешко се концентришући због бриге
плашећи се губитка контроле
плашећи се да се не догоди нешто страшно

Ову анксиозност човеку може бити тешко да контролише, а као резултат тога, особа може да искуси депресивна осећања.

Уобичајени узроци

Депресија и анксиозност могу имати неке уобичајене узроке. То може укључивати:

генетика
стрес
хемија мозга
медицинска стања
траума

Како се разликују?

Према једном прегледу прошлих истраживања из 2017. године, упркос томе што имају сличне симптоме, анксиозност и депресија могу на различите начине утицати на размишљање људи. Одељци у наставку детаљније разматрају ово.

Пристрасност пажње

Људи који доживљавају анксиозност могу имати тенденцију да се усредсреде на негативне аспекте проблема, ситуације или мисли.

Они чак могу занемарити и друге аспекте ситуације, што значи да то може нахранити њихову анксиозност и пружити једнострани поглед на њихову ситуацију која изазива анксиозност.

Депресија обично није повезана са пристрасношћу према пажњи.

Перцепција догађаја

Људи који осећају анксиозност могу такође имати тенденцију да се усредсреде на оно што им се може догодити у будућности.

Они који имају депресију могу имати тенденцију да се усредсреде на оно што им се тренутно дешава у животу или на оно што им се догодило у прошлости.

Такође, људи са анксиозношћу имају јачу тенденцију да будућност доживљавају психолошки ближе од оних који доживљавају депресију.

Непристрасност у меморији

Особа која доживљава депресију вероватније ће се усредсредити на негативна сећања.

Чини се да анксиозност није повезана са негативном пристрасношћу у меморији.

Брига и превара

Присуство бриге је значајан симптом анксиозности.

Људи са анксиозношћу могу да брину због многих ствари, као што су када ће се осећати боље, какво ће им бити здравље у будућности и неколико других ствари.

С друге стране, људи са депресијом можда неће имати стални осећај забринутости. Склони су неверовању да ће им живот постати бољи, па се можда неће толико фокусирати на своју будућност.

Симптоми

Симптоми анксиозности обично трају неколико месеци и могу утицати на свакодневни живот особе.

Симптоми анксиозности могу укључивати:

прекомерни страх
прекомерна брига и потешкоће у контроли
раздражљивост
напетост мишића
проблеми са концентрацијом
проблеми са спавањем
немир

Симптоми депресије такође могу трајати неколико месеци. Међутим, постоји неколико кључних разлика.

Симптоми депресије могу укључивати:

осећај кривице или безвредности
осећања туге и безнађа
губитак интереса за активности у којима је особа некада уживала
низак ниво енергије
проблеми са концентрацијом
самоубилачке мисли или мисли о самоповређивању

Третмани

Опције лечења анксиозности, депресије или обоје зависе од индивидуалних симптома особе и од тога како њихово стање утиче на квалитет живота.

Лекар може оба стања лечити психотерапијом, лековима или њиховом комбинацијом.

Лекови

У многим државама медицинска сестра психијатрије прописаће антидепресиве за лечење депресије или анксиозности.

Примери таквих лекова укључују:

селективни инхибитори поновног узимања серотонина, попут флуоксетина или есциталопрама
инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина, као што су венлафаксин или дулоксетин
трициклични антидепресиви, попут амитриптилина или нортриптилина

Неки лекари могу прописати краткотрајну дозу анксиолитичких лекова који помажу у лечењу анксиозности. Ту спадају алпразолам и диазепам. Међутим, они обично не предлажу употребу ових лекова веома дуго, јер су повезани са злостављањем.

Према чланку у часопису Дијалози у клиничкој неурознаности, процењује се да 55–94% људи са анксиозношћу у Сједињеним Државама узима бензодиазепине. Међутим, то може довести до зависности и не нуди дугорочно решење.

Већина лекова има нежељене ефекте, па лекари треба да буду сигурни да разговарају о потенцијалним ризицима и предностима узимања ових лекова.

Терапија

Према чланку у часопису Дијалози у клиничкој неурознаности, когнитивно бихејвиорална терапија је терапијски приступ који има најозбиљнији ниво доказа у вези са његовом ефикасношћу у лечењу анксиозности.

Ово је врста терапије која укључује особу која размишља о својим мислима и понашању, а затим идентификује како може да направи промене које побољшавају њихове симптоме.

Овде сазнајте више о когнитивној бихевиоралној терапији.

Биље и суплементи

Према систематском прегледу из 2017. године, истраживачи су проучавали предности неколико биљака и додатака у лечењу анксиозности и депресије.

Неке најчешће проучаване биљке укључују:

кава-кава
уље лаванде
камилица
екстракт валеријане

Биљни лекови могу бити корисни за неке људе, али истраживања која сугеришу да су ефикасни колико и фармацеутски лекови тренутно недостају.

Овде сазнајте више о биљкама и додацима за депресију.

Овде сазнајте о хомеопатским лековима за анксиозност.

Савети и промене начина живота

Усвајање здравог, уравнотеженог начина живота може помоћи особи да се избори са депресијом, анксиозношћу или обоје.

Неки примери промена начина живота које треба извршити укључују:

довољно спавања
здрава исхрана
избегавање кофеина, никотина и алкохола
бављење редовним физичким вежбама

Ако се особа осећа веома узнемирено, може да проба и ове савете:

Направите паузу: Особа може покушати да се одвоји од свог проблема како би си дала кратак предах.
Удахните дубоко: полако удишући и издишући може помоћи човеку да се осећа мирније.
Полако рачунајте: Полако бројање до 10 може помоћи човеку да се смири.
Разговарајте са особом од поверења: Ако се особа осећа узнемирено, разговор са неким коме верује може помоћи.

Када и како потражити помоћ

Анксиозност и депресија не морају бити уобичајена стања ни за кога. Помоћ је доступна.

Људи би требали потражити хитну помоћ ако имају мисли о самоповређивању или самоубиству.

Особа такође треба потражити помоћ за депресију или анксиозност сваки пут кад јој симптоми почну ометати свакодневни живот.

Тхе Национални институт за ментално здравље пружити информације о томе како особа може пронаћи здравственог радника или опције лечења, као и савете шта треба учинити ако је неко у непосредној кризи.

Спречавање самоубистава

Ако познајете некога за кога постоји непосредна опасност од самоповређивања, самоубиства или повреде друге особе:
Позовите 911 или локални број за хитне случајеве.
Останите са особом док не стигне стручна помоћ.
Уклоните оружје, лекове или друге потенцијално штетне предмете.
Слушајте особу без пресуде.
Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно на 1-800-273-8255.