Најбољи лекови за артритис код куће
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Артритис је термин за групу стања која узрокују упале и бол у зглобовима. Иако медицински третмани могу помоћи, неки кућни лекови и промене начина живота такође могу смањити симптоме.
У Сједињеним Државама артритис погађа више од 50 милиона одраслих и 300 000 деце.
Постоји више од 100 различитих врста артритиса и сродних болести. Најчешћи тип је остеоартритис, који је дегенеративна болест која троши амортизацију између зглобова, узрокујући бол, оток и укоченост.
Друга честа врста артритиса је реуматоидни артритис (РА). РА се јавља када имуни систем грешком напада зглобове и друге делове тела, узрокујући неконтролисану упалу.
Артритис било које врсте може изазвати бол и резултирати трајним оштећењем зглобова. У овом чланку описујемо неке од најефикаснијих кућних лекова за успоравање напредовања болести и лечење симптома артритиса.
1. Водене вежбе
Водене вежбе могу бити корисне за људе са артритисом. Вода пружа отпор, што помаже у повећању интензитета вежбања.
Истовремено, узгон који вода пружа помаже у подржавању телесне тежине, ублажавајући притисак на зглобове.
Научни преглед из 2015. године показао је да су старије одрасле особе са остеоартритисом које су учествовале у програму водених вежби имале следеће предности:
- смањена телесна масноћа
- побољшана координација
- побољшани опсег покрета
- побољшано расположење и квалитет живота
Учесници су такође искусили смањење болова од артритиса, иако је то често било краткорочно.
За континуирано ублажавање болова, истраживачи подржавају тренутне препоруке за извођење 40–60 минута водених вежби три пута недељно.
2. Губитак килограма
Према Фондацији за артритис, свака фунта (лб) телесне тежине изједначава се са 3 лб додатног стреса на коленима и 6 лб додатног притиска на зглобове кука.
Овај повећани притисак доводи до бржег пуцања хрскавице између зглобова, погоршавајући остеоартритис.
Губитак килограма може ублажити притисак на зглобове, смањујући бол и укоченост.
3. Таи цхи
Таи цхи је вежба са малим утицајем која укључује споре и нежне покрете за повећање флексибилности, снаге мишића и равнотеже.
2013. године истраживачи су спровели преглед седам студија које су истраживале ефикасност таи цхи-а за побољшање симптома артритиса.
Аутори су закључили да је 12-недељни курс таи цхи-ја био користан за смањење болова и укочености и повећање физичке функције код учесника са остеоартритисом.
4. Јога
Ииенгар јога је врста јоге која се фокусира на правилно анатомско поравнање и користи реквизите за подршку телу и ублажавање напетости и упала.
Студија из 2013. истраживала је ефикасност шестонедељног програма јоге Ииенгар за младе жене са РА.
Истраживачи су поделили 26 учесника у две групе: 11 је учествовало у два 1,5-часовна часа јоге током 6 недеља, док преосталих 15 није учествовало ни у једном часу јоге.
У поређењу са контролном групом, учесници који су се бавили јогом известили су о значајним побољшањима у здрављу, расположењу, квалитету живота и способности да се носе са хроничним болом.
5. Топла и хладна терапија
Топлотни и хладни третмани су две различите, али ефикасне методе за смањење болова код артритиса.
Топлотна терапија појачава циркулацију и може смирити укочене зглобове и болне мишиће, док хладна терапија ограничава крвне судове, што успорава циркулацију, смањује оток и утрнуће бол.
Људи могу покушати наизменично топлоту и хладноћу, али је неопходно пажљиво пратити кожу ради оштећења од ових третмана и прекинути употребу ако дође до повреде.
Термички третмани укључују:
- започињући дан топлом купком или тушем за ублажавање укочености
- наношење топлог парафинског воска на болне зглобове
- постављање грејне подлоге или боце са топлом водом на болне зглобове
Људи треба да ограниче хладне третмане на 20 минута истовремено. Ови третмани укључују:
- умотавање вреће с ледом у пешкир и наношење на болна подручја
- потапајући захваћени зглоб у ледену воду
- користећи хладни пакет
Неки од ових лекова су доступни за куповину на мрежи, укључујући грејне плочице, боце са топлом водом и хладне пакете.
Да бисте сазнали више о топлотним и хладним третманима упала, кликните овде.
6. Медитација пажљивости
Пажљивост је облик медитације. Вежбајући пажљивост, људи покушавају да усредсреде своју пажњу на своја осећања и оно што њихово тело доживљава у садашњем тренутку.
Смањење стреса засновано на пажњи (МБСР) је програм који користи пажљивост како би помогао људима у управљању болом и стресом, што обоје може угрозити имуни систем.
Студија из 2014. истраживала је да ли МБСР може да смањи активност болести код људи са РА јачањем имунолошког система.
У студији је учествовао укупно 51 учесник, од којих је 26 завршило осмонедељни програм МБСР, док преосталих 25 није било лечено.
Учесници који су вежбали МБСР показали су смањење симптома РА, укључујући бол, ранојутарњу укоченост и број нежних и отечених зглобова.
Учесници су пријавили ова побољшања одмах након МБСР-а и до 6 месеци касније.
7. Масажа
Према Фондацији за артритис, редовно масирање мишића и зглобова може помоћи у смиривању болова који настају због артритиса.
Стручњаци верују да масажа смањује телесну производњу хормона стреса кортизола и неуротрансмитера супстанце П, који је повезан са болом. Масажа такође помаже у побољшању расположења повећањем нивоа серотонина.
Студија из 2013. истраживала је ефекте масаже на људе са РА у горњим удовима.
Истраживачи су учеснике поделили у две групе. Једна група је примила масажу лаким притиском, а друга масажу умереног притиска.
Обучени терапеут је сваком учеснику давао масажу једном недељно током 4 недеље. Учесници су такође научили како да се масирају и то једном дневно.
После 4 недеље, учесници у групи за масажу умереног притиска имали су мање болова, бољу снагу стиска и већи обим покрета у погођеном уду од оних који су добили масажу лаганим притиском.
Студија из 2015. године која истражује ефекте масаже умереног притиска на артритис колена известила је о сличним предностима.
Године 2020. смернице Америчког колеџа за реуматологију и Фондације за артритис приметиле су да нема довољно доказа који показују да масажа може смањити симптоме остеоартритиса. Међутим, масажа може имати и друге користи, као што је помоћ у смањењу стреса.
8. Транскутана електрична стимулација нерва (ТЕНС)
ТЕНС је метода ублажавања болова која користи електроде у облику лепљивих јастучића који се прикаче за површину коже да би испоручили мале електричне струје у тело.
Тренутне смернице саветују људе да не користе ТЕНС за болове од остеоартритиса, јер нема доказа да то може помоћи.
9. Витамин Д.
Витамин Д гради јаке кости и помаже у одржавању функције имуног система.
Преглед из 2016. године показао је да људи са РА често имају нижи ниво витамина Д од оних без тог стања. Они са најнижим нивоом витамина Д такође имају тенденцију да доживе највећи ниво активности болести.
Међутим, још увек није јасно да ли узимање додатака витамина Д смањује активност болести код људи са артритисом.
Тренутне смернице не препоручују додатке витамина Д као третман остеоартритиса.
Људи могу добити витамин Д излагањем сунцу и одређеном храном. Додаци витамину Д су такође доступни у продавницама и на мрежи.
10. Омега-3 масне киселине
Студије су показале да омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале у телу и играју улогу у регулисању имунолошког система.
Аутори недавног прегледа закључили су да омега-3 масне киселине изгледа да побољшавају симптоме РА, али приметили су да су неопходне даље студије да би се то потврдило.
Извори омега-3 масних киселина укључују орашасте плодове, семе и хладну воду, попут лососа, туњевине и сардина. Људи такође могу узимати омега-3 додатке.
Ови додаци су доступни у неким продавницама здраве хране и апотекама, као и на мрежи.
11. Хондроитин и глукозамин
Неки људи узимају хондроитин сулфат или глукозамин хидрохлорид за остеоартритис.
Међутим, нема довољно научних доказа који би показали да они могу имати користи од људи са остеоартритисом и могу имати нежељене ефекте.
Из овог разлога, тренутне смернице саветују људе да не користе ове додатке.
Медицински третман
Постоји скоро 100 различитих врста артритиса. Након почетне дијагнозе врсте артритиса коју особа има, лекар ће јој објаснити које су опције лечења погодне.
Неки примери лекова укључују:
- аналгетици за контролу болова, као што је ацетаминофен
- НСАИЛ, као што су аспирин и ибупрофен
- кортикостероиди, који смањују упале
- антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД), који успоравају или заустављају упале, али ослабљују имуни систем
- циљани ДМАРД, који циљају специфична запаљенска питања, а не сузбијање целокупног имунолошког система
Када код лекара
Без лечења артритис може трајно оштетити зглобове или брже напредовати.
Људи са артритисом треба да сарађују са лекаром како би одлучили који кућни лекови могу најбоље одговарати њиховом плану лечења.
Особа треба да посети лекара ако у року од 3 дана или дуже има неки од следећих симптома:
- бол, оток, осетљивост или укоченост у једном или више зглобова
- црвенило и топлина коже која окружује зглоб
- потешкоће у кретању зглоба или обављање свакодневних активности
Резиме
Артритис је прогресивно стање које узрокује бол и укоченост зглобова. Доступно је много различитих интервенција лековима, али коришћење кућних лекова уз њих може бити ефикасније у ублажавању болова и повећању покретљивости.
Уобичајени кућни лекови укључују масажу, одређене суплементе, терапију топлотом и прехладом и нежне вежбе, као што су јога и таи цхи.
Људи треба да разговарају са лекаром ако имају било какве недоумице око употребе кућних лекова за артритис. Такође је витално питати за било какве додатке пре него што их узмете, јер могу да ступе у интеракцију са постојећим лековима.
