Опуштање чини забрињавајуће забрињавајуће
Неки људи постају анксиознији док покушавају да се опусте, јер опуштање прекида њихову забринутост, према новом истраживању.
Иако је намера вежби за опуштање смањење анксиозности, код неких људи они имају супротан ефекат.
Нова студија закључује да се код ових људи опуштање сукобљава са стратегијом коју користе за смањење утицаја негативних догађаја: непрекидно забрињавајуће.
Аутори студије били су Мицхелле Невман, професор психологије и Хањоо Ким, апсолвент психологије, обоје на Пенн Стате Университи, у Цоллеге Парк, ПА.
Тим је резимирао своја открића у раду који се појављује у децембарском издању часописа Часопис о афективним поремећајима.
Зашто бринути?
2011. године, професор Невман је развио теорију „избегавања контраста“. Она објашњава: „Теорија се врти око идеје да људи могу намерно да се узнемире, као начин да избегну разочарење које би могли добити ако се догоди нешто лоше.“
Забрињавање је, према овој теорији, у суштини покушај „плаћања унапред“ за нешто што се може догодити.
„Ово заправо није корисно“, каже проф. Невман. Ипак, с обзиром на то да се већина ствари због којих човек може да брине никада не догоди, можда је одношење мозга, каже она, „’ Бринуо сам и то се није догодило, па бих требало да наставим да бринем. “
„Људи можда остају нестрпљиви да спрече велики помак у анксиозности“, наставља професор Невман, „али заправо је здравије пустити себе да искусите те промене“.
Она додаје: „Што више то радите, више схватате да то можете и боље је да понекад допустите да се опустите.“
Проучавање опуштености код особа са анксиозношћу
Од 1980-их, медицинска заједница је препознала постојање анксиозности изазване опуштањем, иако је механизам који стоји иза тога мистерија, према проф. Невман-у. Сумњала је да је можда у питању избегавање контраста.
Као што истраживачи објашњавају у свом раду:
„Модел избегавања контраста претпоставља да се особе са генерализованим анксиозним поремећајем [...] плаше оштрог скока негативних емоција, и стога радије брину да би задржале свој негативни афекат, уместо да су у еутичном стању, попут опуштања.“
Тим је у новој студији радио са 96 студената. Обухватало је 32 учесника са генерализованим анксиозним поремећајем и 34 са великим депресивним поремећајем. Тридесет учесника без поремећаја служило је као контролна група.
Експеримент је започео вежбама опуштања. Затим су учесници прегледали видео записе које су истраживачи одабрали с намером да изазову страх или тугу.
У нади да ће идентификовати било какве дугорочне благотворне ефекте вежби опуштања, истраживачи су затим администрирали упитнике сваком учеснику. Истраживачи су се надали да ће одговори такође открити ниво осетљивости на емоционалне промене које изазивају видео снимци.
Затим су студенти учествовали у другом сету вежби опуштања, након чега су попунили анкету о нивоу анксиозности који су осетили током вежби.
Истраживачи су открили да су људи са генерализованим анксиозним поремећајем најосетљивији на екстремне емоционалне промене и да су углавном осећали анксиозност док су вежбали технике опуштања.
Ким примећује да „Људи који су рањивији на анксиозност изазвану опуштањем често су они са анксиозним поремећајима којима ће опуштање можда требати више него другима“.
Код људи са великим депресивним поремећајем, ефекат, иако присутан, био је мање изражен.
Ким примећује да би понављање студије на људима са паничним поремећајем и упорном благом депресијом такође могло бити информативно.
Вредност истраживања
Увиди представљени у студији сугеришу да би људи који живе са генерализованим анксиозним поремећајем могли имати користи од накнадних истраживања.
Ким сумња да „Мерење анксиозности изазване релаксацијом и примена техника излагања усмјерених на десензибилизацију негативне осетљивости на контраст могу помоћи пацијентима да смање ову анксиозност“.
Поред тога, примећује проф. Невман, „Тренинг пажљивости и друге интервенције могу помоћи људима да се пусте и живе у тренутку“.
