Физичка спремност може помоћи у спречавању депресије и анксиозности
Иако постоје докази да вежбање може побољшати ментално здравље, научници мање знају о томе да ли физичка спремност може спречити настанак стања менталног здравља. Недавни систематски преглед и мета-анализа пажљивије проучавају.
Уобичајени проблеми менталног здравља, попут депресије и анксиозности, све су веће глобално питање.
Смањују свеукупно благостање и задовољство животом, али такође могу повећати ризик од кардиоваскуларних болести и повећати ризик од смртности.
Иако терапије разговора и лекови могу да помогну у многим случајевима, не помажу свима.
Питање толико битно колико је ментално здравље захтева ефикасну стратегију јавног здравља; заустављање проблема са менталним здрављем пре него што започну било би, наравно, идеално.
Истраживачи су усредсређени на разоткривање безброј фактора који повећавају ризик од развоја менталног здравља. Иако није могуће изменити неке од ових фактора, попут генетике, могуће је изменити неке факторе животног стила, укључујући исхрану и физичку активност.
Научници желе да утврде који модификовани фактори могу имати најзначајнији утицај на ментално здравље. Неки истраживачи траже физичку спремност.
Фитнесс и ментално здравље
Аутори недавне студије истраживали су да ли би кардиореспираторна способност могла бити ефикасна интервенција. Кардиореспираторна способност је мера способности кардиоваскуларног и респираторног система за снабдевање тела кисеоником током вежбања.
Резултати своје анализе недавно су објавили у Часопис о афективним поремећајима.
Аутори објашњавају како су претходне студије „откриле да је ниска физичка активност повезана са већом учесталошћу уобичајених поремећаја менталног здравља“. Међутим, мало је студија истраживало да ли је кардиореспираторна способност директно повезана са ризиком за ментално здравље.
Медицинске вести данас разговарао са главним аутором студије Аароном Кандолом са Универзитетског колеџа у Лондону у Великој Британији. Питали смо га зашто је тако мало студија разматрало ово питање.
Један од разлога је, рекао је, тај што кардиореспираторна способност „може бити скупа и непрактична за мерење, посебно код великих група људи“. Објашњава како то треба „мерити структурираним тестовима вежбања који захтевају употребу специјализоване опреме у контролисаном окружењу“.
Мали базен студија
Да би истражили, истраживачи су ловили студије које су проучавале како фитнес комуницира са ризиком за ментално здравље.
Обухватили су само радове који су користили дизајн перспективе студије. То значи да на почетку студија нико од учесника није имао ментално здравље, а истраживачи су их неко време посматрали како би утврдили да ли су се појавили проблеми са менталним здрављем.
Сви експерименти су процењивали кардиореспираторну способност и депресију или анксиозност.
Укупно су истраживачи идентификовали само седам студија које су укључене у њихову квалитативну синтезу и четири које су могле да уђу у своју метаанализу.
Њихова анализа последње четири студије - која је обухватила 27.733.154 података о човеко-години - дала је значајне резултате. Аутори пишу:
„Открили смо да су низак [кардиореспираторни фитнес] и средњи [кардиореспираторни фитнес] повезани са 47% и 23% већим ризиком од […] уобичајених поремећаја менталног здравља, у поређењу са високим [кардиореспираторним фитнесом.“
Такође су пронашли доказе о зависности дозе између кондиције и уобичајених стања менталног здравља. Аутори објашњавају да су „додатни порасти у групи [кардиореспираторне кондиције] били повезани са пропорционалним смањењем повезаног ризика од нових честих поремећаја менталног здравља“.
Резултати су били у складу са очекивањима истраживача. Као што је Кандола рекао МНТ, „Вежбање је највећа одредница кардиореспираторне кондиције“, а научници су већ открили „предности вежбања за уобичајене поремећаје менталног здравља“.
Међутим, објаснио је да су „били изненађени недостатком истраживања у овој области“. Нада се да ће њихова студија „помоћи да јој се привуче више пажње“.
Кандола планира да настави истраживање ове авеније. Рекао је МНТ да тим „тренутно ради на неколико других студија како би даље истражио утицај вежбања и кондиције на ментално здравље током читавог животног века и како би идентификовао могуће механизме који леже у основи ове везе“.
