Превладавање анксиозности због сексуалних перформанси

Анксиозност сексуалних перформанси и еректилна дисфункција чести су сексуални проблеми. Забринутост око очекивања партнера и личне бриге су фактори који доприносе томе.

Стрес због секса може довести до анксиозности у погледу перформанси. То заузврат може довести до еректилне дисфункције (ЕД), када особа има потешкоћа у постизању или одржавању ерекције.

Неке једноставне методе суочавања могу помоћи људима да се носе са ЕД када проистиче из анксиозности у вези са учинком.

Која је веза између анксиозности у погледу перформанси и ЕД?

Стеве Презант / Гетти Имагес

Анксиозност учинка и ЕД могу бити повезани на неколико начина. Стрес и анксиозност због сексуалног извођења или задовољења партнера могу проузроковати сексуалну дисфункцију код било кога, без обзира на пол.

Када се особа осећа неспособном да испуни партнерова сексуална очекивања, може почети да се осећа недостојно или неспособно.

Ова осећања неадекватности и ниског самопоштовања могу довести до физичких симптома, попут ЕД.

Истраживачи наводе психолошке факторе као један од неколико узрока ЕД. Другим речима, човеково душевно стање може утицати на његову способност сексуалног извођења.

Узроци анксиозности перформанси

Анксиозност у вези са перформансама типично је резултат негативних мисли особе о њеној способности да се добро понаша током сексуалне активности. Особу можда брине сексуална неадекватност или немогућност да удовољи партнеру.

Фактори који могу утицати на ова осећања укључују:

• слика тела
• величина пениса
• перцепције мушкости
• идеје о родним улогама
• питања односа
• коришћење интернет порнографије

Суочавање са финансијским проблемима, породичним проблемима или стресом на послу такође може утицати на ментално стање особе и допринети анксиозности у вези са учинком.

За више информација и ресурса за здравље мушкараца поткрепљених истраживањем, посетите наше посвећено средиште.

Узроци ЕД

ЕД се може догодити када утичу различити фактори који доприносе, укључујући:

• хормонска равнотежа
• неуролошки фактори
• циркулација крви
• ментално здравље и психолошки фактори

Остале ствари које могу допринети ЕД укључују:

• депресија
• незаинтересованост
• губитак привлачности
• стрес
• низак ниво тестостерона
• пушење
• злоупотреба алкохола или дрога
• хроничне болести
• поремећаји бубрега
• оштећење нерва од дијабетеса
• удар
• повреда
• озрачивање карлице
• недавна операција

Неки лекови такође могу изазвати ЕД, посебно они који поремете или промене хормоне, живце или крвни притисак.

То укључује:

• антидепресиви
• антиинфламаторни лекови
• лекови за висок крвни притисак
• лекови за неправилан рад срца
• опуштачи мишића
• хормонска терапија
• хемотерапија
• лекови који утичу на простату

Лекар или фармацеут могу помоћи у идентификовању потенцијалних нежељених ефеката пре него што особа започне нови лек.

ЕД и ментално здравље

ЕД није само физички проблем. То може утицати на ментално здравље особе, везе и друштвени живот.

Стручњаци су пронашли везе између ЕД и:

• анксиозност
• депресија
• стрес
• ниско самопоуздање
• ниско самопоштовање
• тешкоће у вези
• питања спавања

Они могу изазвати анксиозност у вези са перформансама, а могу бити и последица тога.

Ако особа има ерекцију ујутро будном, али не током сексуалне активности, може постојати емоционални или психолошки узрок.

Психолошки третман и саветовање, попут когнитивне бихевиоралне терапије, могу помоћи у превазилажењу забринутости због сексуалних перформанси и ЕД.

Симптоми

Анксиозност перформанси утиче на све различито, јер не реагују сви на стрес и анксиозност на исти начин.

Поред ЕД, анксиозност у вези са учинком може довести до:

• преурањена ејакулација
• неспособност оргазма
• недостатак интереса за секс

Истраживање такође сугерише да ће хетеросексуални људи који искусити анксиозност перформанси вјероватније да ће тражити сексуална искуства изван стабилне везе.

Физички симптоми ЕД укључују потешкоће у постизању или одржавању ерекције. То такође може довести до губитка сексуалне жеље.

Како се снаћи

Разни савети могу помоћи људима да се носе са анксиозношћу и ЕД и омогућити им позитивна сексуална искуства.

Избегавајте циклус

Већина људи с времена на време има разочаравајуће сексуално искуство. Повремени ЕД обично није разлог за забринутост.

Међутим, ако разочарање доведе до страха и анксиозности, а ова осећања потрају, могу ометати будућу сексуалну активност.

Неопходно је препознати да немогућност повременог наступа не значи да особа није у могућности да има секс.

То може значити да су у то време били под стресом или се суочавали са тескобом. У неко друго време, када стрес не буде присутан, моћи ће да уживају у сексу као и раније.

Преусмеравање фокуса на узрок, а не на симптоме, може помоћи особи да смањи притисак који сама себи поставља да би се добро показала сваки пут, посебно у време повећаног стреса.

Фокусирајте се на чула

Особа са анксиозношћу због перформанси може ментално проживљавати своје опажене сексуалне неуспехе и непрекидно се бринути о томе шта њихов сексуални партнер мисли или како их други партнер може перципирати.

Може вам помоћи да ум потпуно усредсредите на чула током сексуалне активности, уместо да превише размишљате или анализирате догађај.

Фокусирање на оно што руке осећају или оно што очи виде могу вам помоћи да блокирате узнемирене мисли о перформансама.

Мирисне свеће или музика такође могу додати сензорном искуству и помоћи у смањењу анксиозности.

Вежбајте

Истраживање је приметило везу између мало или никаквог физичког вежбања и испољавања симптома ЕД. Завршавање једноставне рутине вежбања од 20 до 30 минута неколико пута недељно може побољшати опште добро и смањити ниво стреса, што може бити корисно.

Остале технике

Многе друге технике могу помоћи у лечењу анксиозности и ЕД. Ови укључују:

• вођене медитације, као што је терапија вођеним сликама
• саветовање парова
• сексуална терапија
• сексуално васпитање
• праксе за ублажавање стреса, као што су пажња и јога

Особи такође може помоћи да буде отворена са било којим сексуалним партнерима у вези са својим осећањима анксиозности због перформанси. То може смањити стрес, а партнер може помоћи особи да пронађе решења за ублажавање анксиозности.

Када код лекара

Ако се симптоми не побољшају начином живота и техникама опуштања или ако се временом погоршавају, медицински третман може помоћи.

Лекар може:

• питајте о симптомима
• изврши физички преглед
• извршите тестове крви како бисте идентификовали било који физички узрок
• постављајте питања о менталном здрављу и нивоу стреса

Здравствени радник може помоћи особи да пронађе терапију или третман који ублажава њихове симптоме и подстиче позитивна сексуална искуства.

Лечење

Постоје различити начини за лечење анксиозности због сексуалних перформанси и ЕД. Лекар ће прописати план лечења након утврђивања узрока проблема.

Смернице Америчког уролошког удружења (АУА) препоручују интегрисани приступ за ЕД и поремећаје ејакулације који ће узети у обзир ментално здравље, социјалну ситуацију и физичко благостање појединца.

Овај приступ може укључивати:

• саветовање у вези
• психотерапија
• лекови за ЕД
• лечење специфичних болести, као што је бенигна хиперплазија простате
• мере животног стила, као што су дијета и план вежбања

АУА препоручује да и партнери разговарају са лекаром о могућностима лечења и њиховим ризицима и користима, јер то може повећати шансу за позитиван исход.

Резиме

Много је могућих узрока анксиозности због сексуалних перформанси, укључујући проблеме у вези и лошу телесну слику. Ако постане упорна, ова анксиозност може довести до физичких симптома, попут ЕД.

Људи могу испробати одређене технике код куће за управљање ЕД. Отвореност са било којим сексуалним партнерима због анксиозности због перформанси такође може помоћи у смањењу повезаног стреса.

Ако су ове технике неефикасне, лекар може да понуди савете о могућностима лечења, које могу укључивати комбинацију психотерапије и лекова.