Природни начини за чишћење плућа

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Технике чишћења плућа могу користити људима који пуше, особама које се редовно излажу загађењу ваздуха и онима са хроничним стањима која утичу на респираторни систем, попут астме, хроничне опструктивне болести плућа и цистичне фиброзе.

Удисање загађења ваздуха, цигаретног дима и других токсина може оштетити плућа и чак проузроковати здравствено стање. Одржавање здравља плућа је неопходно за одржавање здравог остатка тела.

Према Светској здравственој организацији (ВХО), изложеност загађењу ваздуха годишње резултира 4,2 милиона смртних случајева широм света. Пушење цигарета је узрок смрти сваке пете особе у Сједињеним Државама.

У овом чланку разматрамо неке од метода којима људи могу покушати да очисте плућа.

Да ли је могуће очистити плућа?

Удисање на пари је популаран третман за прехладу и кашаљ.

Здравље плућа је од виталног значаја за целокупно здравље особе. Плућа су самочишћујући органи који ће почети да се лече када престане излагање загађивачима, на пример, када неко престане да пуши.

Након што су плућа била изложена загађењу, као што је цигаретни дим, груди особе могу се осећати сито, загушено или упаљено. Слуз се скупља у плућима да ухвати микробе и патогене, што доприноси овом осећају тежине.

Људи ће можда моћи да користе специфичне технике за помоћ плућима да очисте слуз и надражујуће материје за ублажавање загушења грудног коша и других непријатних симптома.

Неке од ових метода могу такође отворити дисајне путеве, побољшати капацитет плућа и смањити упале, што може помоћи у смањењу ефеката загађења и дима у плућима.

Начини за чишћење плућа

Испод ћемо погледати вежбе дисања и промене начина живота које могу помоћи у уклањању вишка слузи из плућа и побољшању дисања.

1. Парна терапија

Парна терапија, или удисање паром, укључује удисање водене паре како би се отворили дисајни путеви и помогло плућима да одводе слуз.

Људи са плућним болестима могу приметити да се њихови симптоми погоршавају на хладном или сувом ваздуху. Ова клима може исушити слузницу у дисајним путевима и ограничити проток крви.

Супротно томе, пара додаје топлоту и влагу у ваздух, што може побољшати дисање и помоћи у олабављењу слузи у дисајним путевима и плућима. Удисање водене паре може пружити тренутно олакшање и помоћи људима да лакше дишу.

У малој студији у којој је учествовало 16 мушкараца са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП), плућним стањем због чега је теже дисати, утврђено је да је терапија парном маском довела до знатно нижих откуцаја срца и респираторних фреквенција од терапије маском која није парна.

Међутим, учесници нису пријавили трајна побољшања респираторне функције.

Ова терапија може бити ефикасно привремено решење, али истраживачи морају да истраже више пре него што у потпуности схвате користи парне терапије за здравље плућа.

2. Контролисано кашљање

Контролисани кашаљ може помоћи у слању слузи кроз дисајне путеве.

Кашаљ је начин на који тело природно избацује токсине које је заробило у слузи. Контролисани кашаљ олабавља вишак слузи у плућима, шаљући га кроз дисајне путеве.

Лекари препоручују људима са ХОБП да изводе ову вежбу како би помогли у чишћењу плућа.

Људи могу да следе кораке у наставку да би очистили плућа од вишка слузи:

• седите на столицу опуштених рамена, држећи обе ноге равне на поду
• прекрижите руке на стомаку
• полако удишите кроз нос
• полако издахните нагињући се напред, гурајући руке у стомак
• кашљајте 2 или 3 пута док издишете, држећи уста мало отворена
• полако удишите кроз нос
• одморите се и поновите по потреби

3. Испустити слуз из плућа

Постурална дренажа подразумева лежање у различитим положајима како би се гравитацијом уклонило слуз из плућа. Ова пракса може побољшати дисање и помоћи у лечењу или спречавању инфекција плућа.

Технике постуралне дренаже разликују се у зависности од положаја:

1. На леђима

• Лезите на под или кревет.
• Поставите јастуке испод кукова како бисте били сигурни да је сандук нижи од бокова.
• Полако удахните кроз нос и издахните на уста. Сваки издах треба да траје двоструко дуже од удисаја, који се назива дисање 1: 2.
• Наставите неколико минута.

2. На вашој страни

• Лезите на једну страну, наслонивши главу на руку или јастук.
• Поставите јастуке испод бокова.
• Вежбајте образац дисања 1: 2.
• Наставите неколико минута.
• Поновите са друге стране.

3. На стомаку

• Ставите хрпу јастука на под.
• Лезите стомаком преко јастука. Не заборавите да држите кукове изнад груди.
• Преклопите руке испод главе за потпору.
• Вежбајте образац дисања 1: 2.
• Наставите неколико минута.

4. Вежбање

Редовно вежбање може побољшати физичко и ментално здравље људи и смањује ризик од многих здравствених стања, укључујући мождани удар и болести срца.

Вежбање приморава мишиће да раде више, што повећава брзину дисања тела, што резултира већим снабдевањем мишића кисеоником. Такође побољшава циркулацију, чинећи тело ефикаснијим у уклањању вишка угљен-диоксида који тело производи током вежбања.

Тело ће почети да се прилагођава у складу са захтевима редовног вежбања. Мишићи ће научити да ефикасније користе кисеоник и производе мање угљен-диоксида.

Иако вежбање може бити теже за људе са хроничним плућним стањима, ове особе такође могу имати користи од редовног вежбања. Људи који имају ХОБП, цистичну фиброзу или астму треба да се консултују са здравственим радником пре започињања новог режима вежбања.

5. Зелени чај

Зелени чај садржи много антиоксиданата који могу помоћи у смањењу упале у плућима. Ова једињења могу чак заштитити плућно ткиво од штетних ефеката удисања дима.

Недавно истраживање у којем је учествовало више од 1.000 одраслих у Кореји известило је да су људи који су пили најмање 2 шоље зеленог чаја дневно имали бољу функцију плућа од оних који нису пили ниједну.

Зелени чај је доступан за куповину путем Интернета.

6. Противупална храна

Једење трешања може помоћи у борби против упале.

Упала дисајних путева може отежати дисање и проузроковати осећај тешког и загушеног грудног коша. Ако једете антиинфламаторну храну, можете смањити упалу да бисте ублажили ове симптоме.

Храна која помаже у борби против упала укључује:

• куркума
• зелениш
• вишње
• боровнице
• маслине
• ораси
• пасуљ
• сочива

Овде сазнајте више о антиинфламаторним дијетама.

7. Перкусије грудног коша

Перкусије су још један ефикасан начин уклањања вишка слузи из плућа. Здравствени радник или респираторни терапеут ће руком у облику шаке ритмично тапкати по грудном зиду како би избацио заглављену слуз из плућа.

Комбиновање перкусија грудног коша и постуралне дренаже може помоћи у чишћењу дисајних путева од вишка слузи.

Изгледи

Токсини из цигаретног дима или загађења ваздуха који улазе у плућа могу утицати на цело тело. Ови токсини се на крају заглаве у слузи.

Добро респираторно здравље зависи од тога да ли тело ефикасно уклања слуз из плућа и дисајних путева.

Људима који су оштетили плућа можда је теже него другима да очисте слуз из свог система. Хронична стања, попут ХОБП, астме и цистичне фиброзе, узрокују вишак стварања слузи или необично густу слуз која може зачепити плућа.

Технике чишћења плућа, укључујући постуралну дренажу, удараљке грудног коша и вежбе дисања, могу помоћи у избацивању слузи из плућа и дисајних путева. Парна терапија може понудити привремено олакшање људима који пате од загушења или хроничних респираторних стања.

Редовно вежбање, пијење зеленог чаја и једење антиинфламаторне хране промене су начина живота које могу побољшати здравље плућа и смањити ризик од здравствених стања.

Прочитајте чланак на шпанском.