КАКО ВЕЖБАЊЕ ЧУВА СТАРЕЊЕ МОЗГА?

Даљи докази да аеробно вежбање може да очува здравље и функцију мозга - а тиме и ризик од деменције - откривени су у студији старијих особа са благим, али приметним падом памћења и размишљања.

Како вежбање може заштитити мозак старијих?

Истраживачи - са Универзитета Тексашки југозападни медицински центар у Даласу - сматрају да је њихова студија прва која користи објективну меру аеробног капацитета за процену односа између интегритета беле материје, когнитивних перформанси и кардиореспираторне кондиције код старијих особа са благим когнитивним оштећење (МЦИ).

„Ово истраживање“, објашњава аутор прве студије Кан Динг, доцент за неурологију и неуротерапију, „подржава хипотезу да побољшање кондиције људи може побољшати здравље њиховог мозга и успорити процес старења“.

Она и њен тим извештавају о својим налазима у раду објављеном у Јоурнал оф Алзхеимер'с Дисеасе.

Људи са МЦИ имају приметне проблеме са памћењем и расуђивањем, али нису довољно озбиљни да би ометали свакодневни живот или способност да се брину о себи. Истраживање сугерише да „15–20 процената старијих од 65 година и више може имати МЦИ“.

Студија је измерила ВО2мак за процену кондиције

Узроци МЦИ још увек нису у потпуности разјашњени, иако стручњаци сугеришу да у неким случајевима то може бити последица промена мозга које се јављају у врло раним фазама Алзхеимерове болести или других врста деменције.

Фактори који повећавају ризик од развоја МЦИ исти су као и они који повећавају ризик од деменције код неке особе - као што је напредовање старости, услови који повећавају ризик од кардиоваскуларних болести и породична историја деменције.

МЦИ често претходи деменцији, али неће сви са МЦИ развити деменцију. У неким се може вратити у нормално когнитивно функционисање или једноставно не напредовати.

Постоји неколико врста МЦИ, у зависности од тога који аспект сазнања је највише погођен. Нова студија истраживала је људе са амнестичним МЦИ.

Амнестични МЦИ углавном утиче на памћење и могао би да створи проблеме као што су заборављање имена, састанака, догађаја, разговора или других информација којих се претходно није било тешко сетити.

За своју истрагу, проф. Динг и њене колеге регрутовале су у просеку 81 учесника старости 65 година. Од тога је 55 било људи са амнестичним МЦИ, а 26 здравих особа без МЦИ (контроле).

Тим је проценио кардиореспираторну способност учесника мерењем њиховог максималног уноса кисеоника (ВО2мак) током аеробног теста вежбања.

Нижа кондиција повезана са слабијом белом материјом

Учесници, од којих су 43 биле жене, такође су завршили процене памћења и расуђивања и подвргли се дифузном тензорском снимању (ДТИ), што је врста скенирања која се користи за процену интегритета нервних влакана која чине белу материју у мозак.

У белој материји мозга смештени су „милиони снопова нервних влакана“ који повезују мождане ћелије или неуроне у свим деловима мозга и омогућавају им да међусобно преносе поруке.

Помоћу ДТИ истраживачи могу да процене у којој мери су се влакна беле материје погоршала у одабраним деловима мозга.

Резултати су показали да пацијенти са МЦИ и здраве контроле нису имали разлике у глобалном интегритету влакана беле материје и ВО2мак. Међутим, пажљивије испитивање показало је да је слабија аеробна способност повезана са слабијом белом материјом у неким деловима мозга.

Истраживачи примећују да је веза „остала статистички значајна након прилагођавања старости, пола, индекса телесне масе, оптерећења лезија [беле материје] и МЦИ статуса“.

Докази о користи вежбања за здравље мозга

Студија је такође открила да, у случају људи са МЦИ, ДТИ мере из подручја мозга у којима је низак интегритет беле материје повезан са лошом аеробном спремношћу у корелацији са учинком на тестовима памћења и размишљања.

Стога су виши нивои аеробне кондиције повезани са бољим интегритетом беле супстанце мозга, „што је заузврат повезано са бољим перформансама извршне функције код пацијената са МЦИ“, закључују аутори.

Истраживање додаје све већем броју доказа о вредности вежбања за здравље мозга како напредујемо у годинама.

Ранији радови које је водио један од тимова показали су да се поруке ефикасније преносе између можданих ћелија код старијих особа које вежбају.

Остали примери укључују новију студију која сугерише да су аеробне вежбе „можда кључне за превенцију Алзхеимерове болести“ и другу која је открила да ходање од 4.000 корака дневно може „појачати функцију мозга“.