Вежбе за лице: Кључ изгледа млађег?
Сад кад се приближавам средњим 30-има, почео сам да примећујем суптилне знакове старења: боре ми се увлаче око очију, а моја кожа сигурно није тако чврста као некада. Дакле, као и већина жена које желе да задрже свој младалачки изглед, и ја се окрећем кремама против старења и третманима за лице. Али према новом истраживању, можда би било вредно покушати и вежбе за лице.
Нова студија сугерише да вежбање лица у трајању од 30 минута најмање сваког другог дана може тонизирати мишиће лица и довести до смањења видљивих знакова старења.
Налази - др Мурада Алама, професора дерматологије на Медицинском факултету Универзитета Нортхвестерн Феинберг у Чикагу, ИЛ, и његових колега - недавно су објављени у ЈАМА Дерматологија.
Старење је неизбежан део живота. Без обзира колико желимо, не можемо зауставити сат. Што се тиче нашег изгледа, међутим, свакако се трудимо.
Глобално тржиште против старења вредело је огромних 250 милијарди долара 2016. године. До 2021. године очекује се да ће овај број достићи 331,41 милијарде долара.
Ови бројеви укључују богатство козметичких третмана и производа дизајнираних да одлажу или заустављају знаке старења, укључујући креме против бора, ботокс, хемијски пилинг и анти-пигментацијске терапије.
Да будем искрен, помисао на употребу било каквог третмана против старења који не излази из каде ме трже низ кичму, због чега ми је нова студија запела за око.
Вежбе за лице звуче једноставно и исплативо и - што је најважније - не захтевају одлазак под нож. Али могу ли нам заиста помоћи да изгледамо млађе? Др Алам и колеге су истраживали.
Тестирање 20 недеља вежби за лице
За своје истраживање, истраживачи су уписали 27 жена старости 40–65 година. Током две 90-минутне сесије лицем у лице, жене су подучаване 32 вежбе за лице које је развио коаутор студије Гари Сикорски из Јоге срећног лица у Провиденцеу, РИ.
Вежбе су укључивале Тхе Цхеек Лифтер, у којем отворите уста да бисте формирали облик „О“, поставите горњу усну преко зуба, осмехните се како бисте подигли мишиће образа, а затим лагано поставите прсте на горњи део образа. Затим, више пута спустите и подигните образе.
Вајање срећних образа је још једно, укључујући осмех стиснутих усана како бисте подигли мишиће образа. Затим поставите прсте на углове уста и гурните их на врх образа. Овај положај треба држати 20 секунди.
Учесници су вежбе за лице изводили код куће током 20 недеља, довршавајући их по 30 минута дневно током првих 8 недеља и по 30 минута сваки други дан током преосталих 12 недеља.
Фотографије су направљене пре студије, и то у 8 недеља и 20 недеља. Дерматолози су ове фотографије анализирали у три временске тачке како би утврдили да ли су вежбе за лице имале утицаја на изглед жена.
Дерматолози су били заслепљени експериментом, како би се избегла потенцијална пристрасност.
Фото-ваге за старење лица Мерз-Царрутхерсове лица коришћене су за процену старења лица учесника, а дерматолози су проценили 19 специфичних карактеристика лица. Такође су замољени да погоди старост сваке жене пре студије, и то у 8. и 20. недељи.
Старост се смањила за 3 године
Дакле, могу ли нам вежбе за лице помоћи у сузбијању видљивих знакова старења?
На фотографијама жена након завршетка вежби за лице, дерматолози су забележили значајан пораст пунине горњег и доњег образа.
Доктор Алам и његове колеге објашњавају да како старемо, „масни јастучићи“ између мишића и коже - који помажу у формирању облика лица - почињу да се реде, што доводи до опуштања лица.
„Али ако мишићи испод постану већи“, каже виша ауторица студије Емили Поон, са Феинберг Сцхоол оф Медицине, „кожа испод себе има више пуњења и чини се да чвршћи мишићи чине облик лица пунијим. Раст мишића повећава запремину лица и супротставља се ефектима старења масти и опуштања коже “.
Чини се да ово повећање обима лица утиче на то како младо изгледамо; дерматолози су просечну старост учесника оценили као 50,8 година пре вежби за лице. Ово је пало на 49,6 година у 8. недељи и на 48,1 у 20. недељи.
„То је готово трогодишње смањење изгледа током 20 недеља“, примећује др. Алам. И саме жене су пријавиле приметну разлику у изгледу лица и рекле да су презадовољне резултатима.
Да ли то значи да бих се одлучила за вежбе за лице уместо креме против старења? Не нужно, али свакако их вреди пробати.
„Вежбе повећавају и јачају мишиће лица, тако да лице постаје чвршће, затегнутије и обликованије попут млађег лица“, каже др Алам.
„Под претпоставком да су налази потврђени у већој студији, појединци сада имају јефтин, нетоксичан начин да изгледају млађе или да увећају друге козметичке третмане или третмане против старења који можда траже.“
Др Мурад Алам
