Шта знати о креативној терапији
Креативна терапија користи уметничке активности, попут музике и плеса, за лечење стања емоционалног и менталног здравља.
У 2019. години Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) изјавили су да је 19,2% одраслих у Сједињеним Државама лечило проблеме менталног здравља. ЦДЦ је такође приметио да је од тих људи 9,5% потражило терапију или саветовање.
Креативна терапија је облик терапије који охрабрује особу да решава своја питања користећи вежбе засноване на уметности.
Наставите да читате да бисте сазнали више о креативној терапији, укључујући врсте, начин рада и неке услове код којих могу да помогну.
Шта је креативна терапија?
Креативна терапија користи уметничке облике - попут плеса, цртања или музике - да би помогла у лечењу одређених стања. Обучени терапеути могу да администрирају креативну терапију како би помогли људима који имају низ менталних, емоционалних и физичких проблема.
Креативна терапија не захтева да особа поседује било какву уметничку способност. Део креативне терапије је помагање човеку да своје мисли и осећања усмери кроз уметнички израз. Из ових разлога, креативна терапија може бити корисна за људе који имају потешкоће у вербалном изражавању својих осећања.
На пример, када особа створи уметничко дело, о свом избору може разговарати са терапеутом. Разговор са терапеутом о њиховом стварању може помоћи особи да процесира како се осећа.
Како креативне вежбе могу бити корисне?
Много је услова који могу имати користи од употребе креативне терапије. Према Америчком удружењу за терапију артом, људи могу да користе креативну терапију да би:
- побољшати когнитивне и сензомоторичке функције
- побољшати самопоштовање и самосвест
- побољшати социјалне вештине
- граде емоционалну снагу
- подстакните увид у ситуације које изазивају проблеме
- разрешити сукоб или невољу
Један чланак из 2015. сугерише да би креативна терапија могла бити корисна за:
- помажући човеку да изгради односе
- помажући човеку да боље разуме себе
- пружајући дистракцију од бола или болести
- дајући човеку осећај личног постигнућа
- пружајући опуштање или оснаживање
Креативна терапија може помоћи у лечењу:
- стања менталног здравља
- Алцхајмерова болест
- траума
- стрес
- хроничне болести, попут рака
- повреде главе
- питања злоупотребе супстанци
- физичке или развојне сметње
- деменција
2018. истраживачи су проучавали студије о креативној терапији и како она може помоћи људима који доживљавају стрес. Открили су да је у 81,1% студија које су погледали, учествовање у креативној терапији значајно смањило ниво стреса код особе.
Такође, чланак из 2020. године указује на то да креативна терапија има различите позитивне ефекте на људе са деменцијом, раком, срчаном инсуфицијенцијом, ХИВ-ом или АИДС-ом или у завршној фази бубрежне болести.
Врсте креативне терапије
Постоје разне врсте креативне терапије од којих особа може имати користи. Одређене креативне терапије могу бити корисније за одређене услове.
Особа ће можда желети да разговара са терапеутом или другим здравственим радником како би утврдила која врста креативне терапије може најбоље да јој одговара.
Алтернативно, особа може открити да је привучена одређеним обликом креативне терапије. Особа може чак открити да има користи од цртања или вајања код куће.
Међутим, вежбање креативне терапије код куће неће имати додатну корист ако са терапеутом разговарате о својим креацијама.
Одељци у наставку детаљније ће размотрити различите врсте креативне терапије.
Музичка терапија
У музикотерапији, обучени музички терапеут користи музичке одговоре да би проценио физичко и емоционално благостање особе. Сесија музичке терапије може да укључује:
- музичка импровизација
- слушање музике
- писање песама
- расправљајући о текстовима песама
- музичко извођење
- расправљајући о музици и сликама
- учење кроз музику
Музика може помоћи човеку да се опусти и преради емоције. Музичка терапија може бити корисна за људе свих старосних група. Конкретно, овај облик креативне терапије може имати користи људима који имају:
- стања менталног здравља
- поремећаји у учењу, развоју или физички
- Алцхајмерова болест
- питања злоупотребе супстанци
- повреде мозга
- акутни или хронични бол, укључујући бол у вези са радом
2017. истраживачи су предложили да су људи са благом до умереном Алцхајмеровом болешћу побољшали ниво памћења, оријентације, депресије и анксиозности након сесија музичке терапије.
Друга студија указује да слушање музике, посебно класичне у комбинацији са џезом, има позитиван ефекат на људе са депресијом.
Сазнајте више о музичкој терапији овде.
Плесна терапија
Плесна терапија укључује употребу покрета за побољшање човекове емоционалне, социјалне, когнитивне и физичке добробити. Плесни терапеути имају за циљ да помогну особи:
- побољшати своје самопоштовање и имиџ тела
- развијају вештине комуникације
- граде везе
- створити могућности за решавање проблема
- открити разлоге за одређене обрасце понашања
- проширити ниво кретања
Плесна терапија може бити корисна људима који имају социјалне, развојне, медицинске, физичке или психолошке проблеме.
Истраживање из 2019. године сугерише да употреба плесне терапије може бити корисна за одрасле са депресијом. Даља истраживања из исте године показују да плесна терапија може смањити ниво анксиозности и депресије, истовремено повећавајући когнитивне вештине и квалитет живота.
Теорија поезије
У терапији поезије, терапеут користи читање или писање поезије како би помогао особи да разуме своја осећања и осећања других.
Једна студија из 2018. теоријски каже да би терапија поезијом могла бити корисна у лечењу рака. Сугерише се да би учесници могли да користе поезију да изразе своје мисли и осећања и да им поезија може помоћи да се осећају као део заједнице.
Сазнајте више о терапији поезијом овде.
Арт терапија
Арт-терапија користи различите уметничке облике - попут сликања, цртања или вајања - да би помогла особи:
- истражују њихова осећања
- помирити емоционалне сукобе
- управљају својим понашањем
- промовишу самосвест
- развијати социјалне вештине
- смањити њихову анксиозност
- побољшати њихову оријентацију према стварности
- повећати њихово самопоштовање
Арт терапеут може да погледа комад који је особа створила и помогне јој да разговара о осећањима која су укључена у његово стварање. Чин стварања уметности такође може помоћи да се особа умири и опусти.
2018. године истраживачи у Кини проучавали су ефекте креативне терапије на одрасле особе старије од 60 година које су биле у ризику од деменције. Открили су да су сесије које укључују цртање и причање прича довеле до побољшане когнитивне функције код ових одраслих до 6 месеци касније.
Сазнајте више о арт терапији овде.
Драмска терапија
Циљ драмске терапије је пружити особи платформу за дељење својих мисли и осећања.Драмска терапија може помоћи човеку да подели своја унутрашња искуства кроз:
- импровизације
- позоришне игре
- приповедање
- доношење
Драмска терапија може бити корисна за људе свих старосних група, а може бити посебно корисна онима који:
- опорављају се од зависности
- имају „дисфункционалну“ породицу
- имају сметње у развоју
- су доживели трауму
- били у затвору
- били без куће
- имају ХИВ или АИДС
- су старије одрасле особе
- се лече због здравствених проблема у понашању
- имају ментално здравље
Истраживања из 2019. године сугеришу да драмска терапија може имати позитиван ефекат на самоперцепцију и самоизражавање ученика са менталним здрављем или условима понашања.
Ризици и недостаци у креативним терапијама
Један чланак из 2015. године указује да неки људи доживљавају анксиозност, пораст бола и нерешене емоције уз креативну терапију. Међутим, ови ефекти су се појавили само у две студије људи са раком, па су неопходна даља истраживања која ће потврдити ове налазе.
Важно је да квалификовани креативни терапеути спроводе креативну терапију како би осигурали да особа добије потребан третман.
Међутим, уметнички терапеути такође примећују да их други професионалци можда неће схватати озбиљно, што би могло довести до тога да људи пропусте препоруке за креативну терапију.
Даље, ове терапије се ослањају на то да је особа способна да се бави креативном активношћу. Неки људи се можда неће осећати пријатно због овога, у том случају креативна терапија можда неће бити идеална за њих.
Овде сазнајте више о неким другим врстама терапије.
Резиме
Креативна терапија је облик терапије који укључује особу која се лечи кроз уметничке активности.
Креативна терапија може имати много користи и чини се корисном за људе са различитим физичким, менталним и емоционалним стањима.
Постоји много облика креативне терапије, а свака терапију пружа на различите начине. Особа може разговарати са здравственим радником о томе која врста креативне терапије може јој највише одговарати.
