Шта су ноотропи (паметни лекови)?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ноотропицс, или „паметни лекови“, су врста супстанци које могу побољшати перформансе мозга. Понекад се називају појачивачима когниције или супстанцама за побољшање памћења.

Ноотропици на рецепт су лекови који делују стимулативно. Они могу да се супротставе симптомима медицинских стања као што су поремећај хиперактивности са недостатком пажње (АДХД), нарколепсија или Алцхајмерова болест.

Супстанце без рецепта које могу побољшати перформансе или фокус мозга - попут кофеина и креатина - такође се сматрају ноотропима. Они не лече болести, али могу имати неке ефекте на размишљање, памћење или друге менталне функције.

Овај чланак разматра паметне лекове на рецепт и без рецепта, укључујући њихову употребу, нежељене ефекте и упозорења о безбедности.

Ноотропицс на рецепт

Особа може узети ноотропик за лечење АДХД-а, нарколепсије или деменције.

Лекар може прописати ноотропни лек за лечење медицинског стања. Обично је лек врста стимуланса, као што је амфетамин, који може помоћи у лечењу АДХД-а, нарколепсије, деменције или сличног стања.

Ноотропици на рецепт укључују:

• модафинил (Провигил), стимуланс који се бави изненадном поспаношћу нарколепсије
• Аддералл, који садржи амфетамине за лечење АДХД-а
• метилфенидат (Риталин), стимуланс који може управљати симптомима нарколепсије и АДХД-а
• мемантин (Акура), који лечи симптоме Алзхеимерове болести

Иако она могу бити ефикасна у лечењу одређених медицинских стања, особа их не би смела узимати без рецепта.

Као и сви лекови на рецепт, они носе ризик од нежељених ефеката и интеракција, а особа треба да их узима само под негом лекара.

Уобичајени нежељени ефекти ноотропика на рецепт укључују:

• висок крвни притисак
• убрзан рад срца
• несаница и други поремећаји спавања
• невоља са видом
• зависност

Неки докази сугеришу да људи који користе ноотропике на рецепт за побољшање функције мозга имају већи ризик од импулсивног понашања, попут ризичних сексуалних пракси.

Здравствени радници треба да блиско сарађују са људима који узимају ноотропике на рецепт како би управљали нежељеним ефектима и надзирали њихово стање.

Ноотропицс без рецепта

Израз „ноотропни“ такође се може односити на природне или синтетичке суплементе који појачавају менталне перформансе. Следећи одељци разматрају ноотропике који не захтевају рецепт.

Кофеин

Многи људи због својих стимулативних ефеката конзумирају напитке који садрже кофеин, попут кафе или чаја. Студије сугеришу да је кофеин сигуран за већину људи у умереним количинама.

Обична шоља кафе или чаја може бити добар начин за јачање менталног фокуса. Међутим, екстремне количине кофеина можда нису сигурне.

Управа за храну и лекове (ФДА) препоручује да људи не уносе више од 400 милиграма (мг) кофеина дневно. Ово је количина у 4-5 шоља кафе.

Кофеинске таблете и прашкови могу садржати изузетно велике количине стимуланса. Узимање их може довести до предозирања кофеином, па чак и до смрти, у ретким случајевима.

Жене које су трудне или могу затруднети можда ће морати да ограниче или избегну унос кофеина. Студије су откриле да је конзумација 4 или више порција кофеина дневно повезана са већим ризиком од губитка трудноће.

Л-теанин

Л-теанин је аминокиселина која се јавља у црном и зеленом чају. Људи такође могу узимати суплементе л-теанина.

Преглед из 2016. године известио је да л-теанин може повећати алфа таласе у мозгу. Алфа таласи могу допринети опуштеном, али упозорном менталном стању.

Л-теанин може добро деловати у комбинацији са кофеином. Неки докази сугеришу да ова комбинација помаже у јачању когнитивних перформанси и будности. Свако ко жели да конзумира л-теанин у чају треба да има на уму ФДА-ове смернице за кофеин.

Не постоје смернице за дозирање л-теанина, али многи додаци препоручују узимање 100–400 мг дневно.

Омега-3 масне киселине

Студије су показале да су омега-3 масне киселине важне за борбу против старења мозга.

Омега-3 масне киселине су међу најпознатијим и добро проучаваним менталним појачивачима.

Ове полинезасићене масти се налазе у масној риби и додацима рибљег уља. Ова врста масти је важна за здравље мозга и особа је мора добити из своје дијете.

Омега-3 помажу у изградњи мембрана око ћелија тела, укључујући неуроне. Ове масти су важне за поправљање и обнављање можданих ћелија.

Преглед из 2015. године показао је да омега-3 масне киселине штите од старења мозга. Друга истраживања су закључила да су омега-3 важни за рад мозга и нервног система.

Међутим, велика анализа открила је да „нема користи за когнитивне функције додавањем омега-3 [полинезасићених масних киселина] међу когнитивно здравим старијим људима“. Аутори препоручују даље дугорочне студије.

Особа може добити омега-3 додатке у разним облицима, укључујући рибље уље, уље крила и уље алги.

Ови суплементи носе мали ризик од нежељених ефеката када их особа узима према упутствима, али могу да комуницирају са лековима који утичу на згрушавање крви. Питајте лекара пре него што их узмете.

Рацетамс

Рацетами су синтетичка једињења која могу утицати на неуротрансмитере у мозгу. Неки ноотропни рацетам укључују:

• пирацетам
• прамирацетам
• фенилпирацетам
• анирацетам

Студија спроведена на пацовима сугерише да пирацетам може имати неуропротективне ефекте.

Један преглед наводи да „Неке студије сугеришу да би можда могло имати користи од пирацетама, али, у целини, докази нису доследни или довољно позитивни да поткрепе његову употребу код деменције или когнитивних оштећења. Ако то потврдите, биће потребно још истраживања.

Не постоји подешена доза за рацетам, тако да особа треба следити упутства и консултовати се са здравственим радником. Свеукупно, студије нису пронашле штетне ефекте узимања рацетама према упутствима.

Гинко билоба

Гинкго билоба је дрво пореклом из Кине, Јапана и Кореје. Његови листови су доступни као биљни додатак.

Студија из 2016. године открила је да је гингко билоба „потенцијално корисна“ за побољшање функције мозга, али да би потврда тога захтевала више истраживања.

Гинкго билоба може помоћи у симптомима деменције, према једном прегледу, који је известио о ефектима који се јављају код људи који су узимали више од 200 мг дневно током најмање 5 месеци.

Међутим, аутори рецензије примећују да је потребно више истраживања. Такође, са доступним ноотропицима на рецепт, гинкго билоба можда није најсигурнија и најефикаснија опција.

Панак гинсенг

Панак гинсенг је вишегодишњи грм који расте у Кини и деловима Сибира. Његови корени људи користе у лековите сврхе.

Људи не би требало да збуњују Панак гинсенг са другим врстама гинсенга, попут сибирских или америчких сорти. То су различите биљке са различитим наменама.

Преглед из 2018. године извештава да Панак гинсенг може помоћи у превенцији одређених болести мозга, укључујући Алцхајмерову болест, Паркинсонову болест и Хунтингтонову болест. Такође може помоћи у опоравку мозга након можданог удара.

Панак гинсенг комуницира са многим лековима, па се пре узимања консултујте са лекаром. Типична доза за менталне функције је 100–600 мг једном или два пута дневно.

Рходиола

Неки докази то сугеришу Рходиола росеа Л., такође познат као родиола или ружевац, може помоћи у когнитивним способностима.

Један преглед је известио да родиола може имати неуропротективне ефекте и може помоћи у лечењу неуродегенеративних болести.

Други преглед је открио да је родиола помогла у регулацији неуротрансмитера у мозгу, позитивно утичући на расположење.

Рходиола капсуле имају различите јачине. Обично особа узима капсулу једном или два пута дневно.

Креатин

Креатин је аминокиселина, која је градивни блок протеина. Овај додатак је популаран међу спортистима јер може да помогне у побољшању перформанси вежбања. То такође може имати неке ефекте на менталне способности.

Преглед из 2018. године показао је да чини се да узимање креатина помаже у краткотрајном памћењу и резоновању. Да ли помаже мозгу на друге начине, није јасно.

Међународно друштво за спортску исхрану извештава да је додатак креатина до 30 грама дневно сигуран за узимање здравих људи током 5 година.

У другом прегледу за 2018. напомиње се да је било ограничено истраживање да ли је овај додатак сигуран и ефикасан за адолесценте спортисте.

Да ли ноотропицс делује?

Неке мале студије показују да неки ноотропни суплементи могу утицати на мозак. Али недостају докази из великих, контролисаних студија који би показали да неки од ових суплемената доследно раде и потпуно су сигурни.

Због недостатка истраживања, стручњаци не могу са сигурношћу да кажу да ноотропици који се продају без рецепта побољшавају размишљање или функцију мозга - или да их сви могу безбедно користити.

На пример, један извештај о когнитивним појачивачима открио је да нема довољно доказа који указују на то да су безбедни и ефикасни за здраве људе. Истраживачи такође указују на етичку забринутост.

Међутим, постоје докази да омега-3 масне киселине могу користити мозгу и укупном здрављу. Поред тога, кофеин може краткорочно побољшати ментални фокус.

Напомене о сигурности ноотропица

Особа треба да разговара са лекаром о било каквој интеракцији суплемената са постојећим лековима.

Као и код сваког додатка, постоји ризик од нежељених ефеката и интеракција са лековима. Људи би требало да разговарају са својим лекарима о сигурности било ког додатка пре него што га узму.

Такође, неки додаци можда неће садржати оно што пишу на њиховим етикетама. На пример, студија производа са родиолом открила је да неки садрже загађиваче или друге састојке који нису наведени на етикети.

Из тог разлога је важно да додатке купујете само од реномираних компанија које се подвргавају независном тестирању.

Куповина ноотропицс

Рецепт је неопходан за неке ноотропице, као што су Провигил и Аддералл. Ноотропици који се продају без рецепта доступни су у неким супермаркетима и дрогеријама или људи могу да бирају између брендова на мрежи:

• омега-3
• кофеин
• л-теанин
• рацетамс
• гингко билоба
• Панак гинсенг
• рходиола
• креатин

Не препоручују све ове додатке здравствени радници, а неки могу да ступе у интеракцију са лековима. Увек разговарајте са лекаром пре него што пробате додатак.

Резиме

Многи лекари се слажу да је најбољи начин за јачање функције мозга адекватан сан, редовно вежбање, здрава исхрана и управљање стресом.

Људима који желе да појачају когнитивне функције, у неким случајевима могу помоћи ноотропни суплементи. Свако ко је заинтересован за испробавање ноотропних средстава треба да се консултује са здравственим радником о најбољим опцијама.