Витамин Д: недавна истраживања откривају нове предности
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Како већи део света доживљава рекордни талас врућине, овај Спотлигхт своју пажњу усмерава на витамин Д, такозвани сунчани витамин. Овде прегледамо најновија истраживања.
Витамин Д је тренутно врућа тема, са низом студија које најављују његове користи за низ озбиљних болести.
Супротно томе, друге недавне студије биле су опрезније, доводећи у питање његову перцепцију корисности за лечење неких болести.
Витамин Д је хранљиви састојак који се синтетише у нашој кожи када је изложена сунчевој светлости, а присутан је и у неким намирницама.
Сунчева светлост је најбољи извор витамина Д, али у зимским месецима Национални институт за здравље (НИХ) препоручује допуњавање нивоа витамина Д једењем хране која садржи витамин Д сваког дана. Ту се убрајају масна риба, обогаћено млеко, говеђа јетра, жуманца, печурке и обогаћене житарице за доручак. Додаци витамину Д такође се могу купити у здравственим радњама, апотекама и на мрежи.
Шта ради витамин Д?
Научници знају да је витамин Д неопходан за многе аспекте одржавања доброг здравља и да је недостатак повезан са проблемима како физичког тако и менталног здравља.
Можда најважније, витамин Д помаже у регулисању нивоа калцијума у нашим телима, јачајући кости и спречавајући слабљење костију, попут остеопорозе.
Студије такође све више указују на то да витамин Д може имати заштитне благодати против срчане инсуфицијенције, дијабетеса, рака, инфекција респираторног тракта, аутоимуних болести, па чак и губитка косе.
Изненађујуће велики број људи нема довољан ниво витамина Д. На пример, према једној студији, више од 40 посто одраслих у Сједињеним Државама има недостатак. Због његове распрострањености, важно је утврдити какве могу бити импликације ове епидемије на јавно здравље.
Симптоми недостатка витамина Д могу се разликовати међу појединцима, али обично укључују бол у зглобовима, мишићима или костима; умор; проблема са дисањем; и лошег расположења или сезонског афективног поремећаја (САД).
У наставку пролазимо кроз низ интригантних недавних студија које истражују повезаност између витамина Д и низа болести.
Витамин Д и срчана инсуфицијенција
Неколико студија сугерише да би витамин Д могао пружити заштитне предности против кардиоваскуларних болести, али научници још нису прецизно утврдили који механизми покрећу ову повезаност.
Недавно, међутим, Медицинске вести данас известио је о студији која је користила мишји модел да би истражила како врста витамина Д, названа 1,25-дихидроксивитамин Д3, утиче на срчане ћелије. Истраживачи су посебно проучавали ћелије одговорне за развој ожиљног ткива након срчаног удара, назване фибробласти јединице за формирање срчане колоније (цЦФУ-Ф).
цЦФУ-Ф су важно подручје проучавања јер када срце има ожиљке, срце теже пумпа крв, што може довести до затајења срца.
Истраживачи који су стајали иза студије открили су да витамин Д инхибира деловање цЦФУ-Ф, што спречава стварање ожиљног ткива око срца мишева у студији, потенцијално спречавајући блокаде у кардиоваскуларном систему.
„Даљим проучавањем“, написали су аутори, „витамин Д могао би се показати узбудљивим, јефтиним додатком тренутним третманима, а ми се надамо да ћемо ове налазе унапредити у клиничка испитивања на људима“.
Витамин Д и рак
Рак дојке и рак црева повезани су са случајевима недостатка витамина Д у недавним студијама. Један од ових анализирао је податке из два рандомизирана клиничка испитивања и проспективне кохортне студије.
Истраживачи су открили да су високи нивои витамина Д обрнуто повезани са ризиком од рака дојке код жена које у почетку нису имале рак.
Према резултатима студије, што је већи ниво витамина Д, то је мањи ризик од рака дојке.
Ова веза је остала значајна чак и након што су резултати прилагођени збуњујућим факторима, као што су старост, индекс телесне масе (БМИ), унос суплемената калцијума и навике пушења.
Иако је претходно забележена веза између недостатка витамина Д и рака дебелог црева, нису све студије могле да пресликају ове налазе. Нова, велика студија покушала је да то реши ослањајући се на податке са три континента, укључујући 5.700 случајева рака дебелог црева и 7.100 контрола.
Истраживачи су израчунали да људи чији ниво витамина Д падне испод нивоа наведеног у тренутним смерницама имају 31 одсто повећан ризик од развоја рака црева. Супротно томе, они са нивоима витамина Д изнад тренутних препоручених нивоа имали су 22 одсто мање шанси да развију овај рак.
Витамин Д и масноћа на стомаку
Друга недавна студија испитивала је претходно уочену везу између гојазности и нижих нивоа витамина Д, посебно се фокусирајући на то како различите врсте телесних масти могу да интерагују са витамином Д.
Аутори студије су известили да је прекомерна масноћа на стомаку повезана са нижим нивоима витамина Д:
„[Т] снажна веза између повећане количине абдоминалне масти и нижег нивоа витамина Д сугерише да су особе са већим струковима у већем ризику од развоја недостатка и да би требало да размотре могућност провере нивоа витамина Д.“
Међутим, студија није успела да докаже да ли недостатак витамина Д доводи до складиштења масти око трбуха или ако присуство стомака некако доприноси недостатку витамина Д. Истраживачи кажу да ће будуће студије покушати да утврде узрок и ефекат у овом односу.
Витамин Д и Алцхајмерова болест
Систематски преглед аустралијских истраживача недавно је покушао да реши расправу о способности витамина Д да заштити од Алцхајмерове болести. Систематски преглед анализирао је више од 70 студија које су проучавале ову повезаност.
Закључили су да не постоји значајна повезаност између недостатка витамина Д и ризика од Алзхеимерове болести.
Занимљиво је што су аутори сугерисали да - на основу њиховог систематског прегледа - може постојати повезаност између излагања сунчевим ултраљубичастим зрацима и заштите од мултипле склерозе, Паркинсонове болести и Алцхајмерове болести, али да то може бити независно од производње витамина Д.
Аутори су рекли да ће бити потребне даље студије како би се потврдиле ове везе и идентификовао механизам одговоран за таква удружења.
Витамин Д и хронични бол
Током година неки научници су претпостављали да низак ниво витамина Д може проузроковати или погоршати хронични бол.
Дакле, 2015. године група научника кренула је у прикупљање постојећих доказа како би испитала везу.
Резултати Цоцхране преглед, ажуриран 2015. године, објашњава да:
„Посматрачки и посредни докази сугеришу да би недостатак витамина Д могао имати улогу у етиологији хроничних болних стања.“ Тим је детаљно проучио налазе бројних студија.
Након анализе закључили су да доступни научни докази нису довољно јаки да би подржали везу између недостатка витамина Д и хроничног бола.
Аутори пишу: „На основу ових доказа, мало је вероватно благотворно дејство витамина Д на различита хронична болна стања. Потребно је даље истраживање да ли витамин Д може имати благотворне ефекте у одређеним хроничним болним стањима. “
Дакле, као и увек до сада, биће потребно више рада да се коначно затвори поклопац ове интеракције.
Надамо се да је овај чланак побољшао ваше разумевање најновијих научних размишљања о овој фасцинантној хемикалији. Међутим, имајте на уму да прекомерно излагање сунчевој светлости - посебно врућем подневном сунцу - може довести до оштећења коже и повећати ризик од рака коже.
