Шећерна пића могу бити фактор кардиоваскуларних болести
Недавна истраживања откривају везу између пића заслађених шећером и повећаног ризика од смрти од кардиоваскуларних болести.
Нова студија појавила се у часопису Тираж, публикација Америчког удружења за срце (АХА).
Резултати су показали да када људи конзумирају више слатких пића, ризик од смрти се у складу с тим повећава.
Да би разумели ову асоцијацију, истраживачи су погледали податке 37.716 мушкараца из Студије праћења здравствених радника и 80.647 жена у Здравственој студији медицинских сестара.
Након контроле других прехрамбених фактора, физичке активности и БМИ, тим је утврдио да су ова слатка пића повезана са вишим стопама морталитета од кардиоваскуларних болести (ЦВД), као и вишим стопама карцинома.
Такође су погледали везу између вештачки заслађених пића и смрти.
Истраживачи су открили да је замена слатког пића вештачки заслађеним напитком донекле смањила ризик од смрти; међутим, пијење четири или више вештачки заслађених пића било је повезано са већим ризиком од смрти међу женама.
„Пијење воде уместо слатких пића здрав је избор који би могао да допринесе дуговечности“, каже Васанти Малик, водећи аутор студије и научник у Одељењу за исхрану на Харвард Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх у Бостону, МА. Она наставља:
„Дијетна сода се може користити за помоћ честим потрошачима слатких пића да смање потрошњу, али вода је најбољи и најздравији избор.“
Васанти Малик
Преваленца КВБ
У Сједињеним Државама, ЦВД, када је наведен као основни узрок смрти, чини око 1 од сваке 3 смрти. ЦВД је одговоран за више смртних случајева сваке године од свих врста карцинома и хроничних болести доњих дисајних путева заједно, и водећи је узрок смрти у свету.
Бројни фактори ризика повезани су са КВБ. Пушење дувана један је од највећих фактора ризика за болест, као и недостатак физичке активности и лоша исхрана.
Здрав животни стил је фактор који људи могу директно да контролишу када је у питању КВБ, а АХА има неколико предлога о побољшању целокупног здравља и смањењу појаве болести.
АХА препоручује одраслима да се усредсреде на најмање 150 минута умерене физичке активности сваке недеље. Такође је важно избегавати дуван у било ком облику, укључујући вапинг, цигарете и никотинске производе.
Прехрана је још једна кључна компонента кардиоваскуларног здравља. АХА сугеришу да једете пуно производа, интегралних житарица богатих влакнима, живине и рибе. За остало месо потражите посне комаде и припремите их без додавања масти и вишка натријума. Избегавајте храну богату засићеним мастима и додајте храну богату „добрим“ мастима, попут лососа и авокада.
Још један витални циљ, нутриционистички, је избегавање додавања шећера. То не укључује само напитке заслађене шећером, већ и храну, јер се додани шећер заиста може збрајати током дана и довести до нежељених ефеката.
Ненамерне последице
Истраживачи кажу да може бити тешко одрећи се дуго укорењене навике уживања у заслађеним пићима.
Замена вештачки заслађеног напитка напуњеним шећером може бити добра идеја, али за оне који конзумирају четири или више дневно, можда неће бити толико сигурно колико већина људи верује.
Вода не може заменити само пића која носе здравствене ризике, она је пресудна за добро здравље, јер помаже у регулацији температуре, одржава зглобове у доброј форми и помаже у ослобађању тела од отпада.
Вода за пиће такође може смањити укупан унос калорија код особе, као и уштедети новац. Неки људи уживају у води инфузираној воћем, која садржи мало ароме, а да нема додатног шећера.
„Ови налази су у складу са познатим штетним ефектима високог уноса шећера на метаболичке факторе ризика и снажни докази да пијење шећера заслађених напитака повећава ризик од дијабетеса типа 2, који је сам по себи главни фактор ризика за превремену смрт“, објашњава др Валтер Виллетт, који је коаутор студије.
Наставља, „Резултати такође пружају даљу подршку политикама за ограничавање маркетинга слатких пића деци и адолесцентима и за примену пореза на соду, јер тренутна цена слатких пића не укључује високе трошкове лечења последица.“
