Ноћне сове могу свакодневно доживети „јет лаг“
Да ли сте један од оних који касно лежу и једнако се касно буде? Ако јесте, можда ћете с олакшањем сазнати да је студија потврдила да је ово ваш природни ритам. Међутим, у данашњем радном свету ово може имати озбиљне последице због тога што је ваш мозак ожичен.
Неки људи се изјашњавају као јутарњи лакрдијаши или ранораниоци и без напора се пробуде у цик зоре и заспе раније увече.
Други су, међутим, ноћне сове или вечерњи људи, који остају будни до раних јутарњих сати и пробуде се касније током дана, ако су препуштени сами себи.
Претходна истраживања су показала да се ноћне сове суочавају са одређеним здравственим ризицима због свог свакодневног ритма. То укључује склоност ка лошијим прехрамбеним навикама, што заузврат може повећати ризик од метаболичких стања, попут дијабетеса.
Сада је студија коју су водили истражитељи са Универзитета у Бирмингхаму у Великој Британији открила како се обрасци активности у мозгу ноћних сова разликују од оних код јутарњих људи. Студија такође наглашава како ове разлике могу утицати на њихов живот и ниво продуктивности у свету који типично фаворизује људе који рано устају.
„Огроман број људи бори се да постигне најбоље резултате током радног или школског времена за које им природно није погодно“, примећује водећа истраживачица др. Елисе Фацер-Цхилдс, претходно са Универзитета у Бирмингхаму, а сада са седиштем на Монасх Институту за когнитивне и клиничке студије Неуронауке у Мелбурну, Аустралија.
„Постоји критична потреба да се повећа наше разумевање ових питања како би се умањили здравствени ризици у друштву, као и максимизирала продуктивност“, наглашава она.
Истраживачи су сада своја открића објавили у студијском раду објављеном у часопису СПАВАЈТЕ.
Активност мозга код ноћних сова
За ову студију истраживачки тим је регрутовао 38 здравих учесника. Подијелили су добровољце у двије групе, стављајући 16 ранораниоца у једну, а 22 касно спавалаца у другу.
Истраживачи су учеснике поделили у ове две групе на основу циркадијанских ритмова мелатонина и кортизола - природна циркулација ова два хормона утиче на циклусе спавања и будности.
Истраживачи су пратили начине спавања и буђења учесника, а добровољци су попуњавали упитнике о својим ритмовима. У просеку су касни спавачи одлазили на спавање у 02:30 и будили се у 10:15.
Да би проценили обрасце мождане активности, истражитељи су тражили од добровољаца да се подвргну магнетној резонанци. Истраживачи су такође тестирали перформансе учесника на различитим задацима које су подузимали у различито доба дана како би видели како циклуси спавања и буђења утичу на свакодневно функционисање.
Тим је приметио разлику у обрасцима мождане активности између две групе, наиме да су ноћне сове имале слабију повезаност мозга у мировању у областима мозга које научници првенствено повезују са одржавањем стања свести. Повезали су ово са краћим распоном пажње, као и споријим реакцијама и нижим нивоима енергије.
Ранораниоци су имали бољи учинак и брже су реаговали током јутарњих задатака. Такође су се изјаснили као много мање поспани у то време.
Супротно томе, како се очекивало, касни спавачи су се најбоље показали и искусили најбржа времена реакције око 20:00. Међутим, чак и у време када су биле на врхунцу, ноћне сове нису прошле много боље од својих вршњака из раног успона.
То сугерише да током целог дана - или од око 8:00 до 20:00. - повезаност мозга у стању мировања утиче на касне спаваче, што негативно утиче на њихову продуктивност.
Друштвена очекивања „могла би бити флексибилнија“
Доктор Фацер-Цхилдс упоређује стање ноћних сова током целог дана са обликом сталног млазног заостајања, истичући да то може дугорочно имати значајан утицај на њихово благостање.
„Ова неусклађеност између човековог биолошког и социјалног времена - коју је већина нас доживела у облику млазног заостајања - уобичајено је питање за ноћне сове које покушавају да прате нормалан радни дан.“
Др Елисе Фацер-Цхилдс
„Наша студија је прва која показује потенцијални унутрашњи, неуронски механизам који стоји иза тога зашто се ноћне сове могу суочити са когнитивним недостацима када буду приморане да се уклопе у ова ограничења“, додаје она.
Из тог разлога, истраживач тврди да друштва морају дуго и пажљиво погледати своје организационе структуре, углавном у погледу радног времена и како да постану прилагодљивија потребама појединаца људи. Ова флексибилност би требала значити да ноћне сове могу да дају све од себе напријед, избјегавајући негативне здравствене исходе.
„Да бисмо управљали овом [ситуацијом], морамо да будемо бољи у узимању у обзир телесног сата појединца - посебно у свету рада“, тврди др Фацер-Цхилдс.
„Типичан дан може трајати од 9:00 до 17:00, али за ноћну сову то би могло резултирати смањеним перформансама током јутра, нижом можданом повезаношћу у регионима повезаним са свешћу и повећаном дневном поспаношћу“, упозорава она .
Даље саветује да „Ако бисмо као друштво могли да будемо флексибилнији у начину на који управљамо временом, могли бисмо да учинимо дуг пут ка максимизацији продуктивности и минимизирању здравствених ризика“.
