Да ли је умерено пијење добро или лоше за вас?
Предуго конзумирање превише алкохола може наштетити здрављу. Иако алкохол сам по себи не представља ризик за здравље, злоупотреба може довести до болести јетре и других фаталних стања.
Национални институт за злоупотребу алкохола и алкохолизам (НИААА) дефинише умерено пиће као до четири алкохолна пића за мушкарце и три за жене у било ком дану и највише 14 пића за мушкарце и седам пића за жене недељно.
У 2015. години 26,9 процената људи у Сједињеним Државама пријавило је пијанство у протеклих месец дана.
Жене наспрам мушкараца
Студије су показале да жене почињу да имају проблеме повезане са алкохолом на нижим нивоима конзумирања алкохола од мушкараца.
Постоје четири главна разлога:
Жене имају мање воде у телима него мушкарци, килограм за килограм. Алкохол се распршује у телесној води.
Жене углавном теже мање од мушкараца. Праг сигурне конзумације алкохола уско је повезан са телесном тежином. Жене имају мање ткива којим могу да апсорбују алкохол.
Жене обично имају нижи ниво алкохолне дехидрогеназе (АХД) од мушкараца. АХД је хемикалија која разграђује алкохол у јетри. Због тога алкохол дуже остаје у женском систему и брже се накупља.
Хормонски фактори такође могу играти улогу у томе да жене постану подложније дејству алкохола. Студије су откриле да су при истој количини пића концентрације алкохола у крви највеће непосредно пре менструације, а најниже првог дана након менструације.
Међутим, ове студије су биле врло ограничене и није донет потврђен закључак о вези између менструације и апсорпције алкохола.
Према Уреду за образовање о алкохолу и дрогама на Универзитету Нотре Даме, ИН, женско тело апсорбује 30 посто више алкохола него мушкарац након што је попило исту количину.
Ниво алкохола
Када покушавате да умерите унос алкохола током вечери или недеље, помаже вам да знате колико алкохола садржи свако пиће које конзумирате.
НИААА дефинише једно пиће као:
- 12 течних унци (фл оз) редовног пива са око 5 процената алкохола
- Између 8 и 9 фл оз сладовине и око 7 процената алкохола
- 5 фл оз стоног вина са око 12 процената алкохола
- 1,5 фл оз дестилованих алкохолних пића, попут џина, рума, вискија, текиле или вотке
Једно стандардно пиће у САД садржи око 14 грама чистог алкохола.
Предности
Много је студија које расправљају о предностима умерене конзумације алкохола.
Међутим, многе поруке су помешане. Иако неке студије саветују да алкохол у умереним количинама може имати неке срчане користи, друга објашњавају повезани већи ризик од оштећења срца, рака, менталних проблема и болести јетре.
Када студије покажу штету која је повезана са конзумирањем алкохола, готово се увек односе на опијање, злоупотребу алкохола или алкохолизам.
Потенцијалне користи од редовне, умерене конзумације алкохола укључују:
Строке: Студија објављена у часопису Удар открили су да лагана до умерена конзумација алкохола може смањити ризик од можданог удара код жена. Студија је обухватила самопријављене податке о навикама пијења 83.578 женских учесница здравствене студије медицинских сестара.
Друга студија открила је да једна компонента црног вина може заштитити мозак од оштећења због можданог удара.
Депресија: У студији на 2.683 мушкарца и 2.822 жене старости између 55 и 80 година, шпански истраживачи су открили да редовно, умерено пијење вина може смањити ризик од развоја депресије, док обилно пијење повећава ризик.
Истражитељи су извештавали у часопису БМЦ Медицине да је људима који су пили од 2 до 7 чаша вина недељно много ређа дијагноза клиничке депресије.
Учесници су се углавном придржавали медитеранске дијете и пили вино у друштвеном контексту, са породицом и пријатељима.
Кардиоваскуларно здравље: Неколико студија је показало да умерен, редован унос алкохола може користити здрављу кардиоваскуларног система.
Италијански преглед студија објављених у Европски часопис за епидемиологију открили су да умерена конзумација вина и пива смањује ризик од кардиоваскуларних догађаја, али алкохолна пића нису.
У 2012. години резултати студије свиња са високим нивоом холестерола сугеришу да умерена конзумација вотке и вина може смањити кардиоваскуларни ризик, док вино нуди већу заштиту.
Истражитељи са Универзитетског колеџа у Лондону известили су у Јоурнал оф Епидемиологи & Хеалтх Хеалтх да је умерено пиће које је водило здрав начин живота вероватније да ће видети заштитни ефекат на срце, у поређењу са умереним алкохоличарима који су пушили или имали лошу исхрану.
Конзумација умерених количина одређених врста алкохола, попут вина, показала је неке користи. Међутим, важно је напоменути да многе студије које износе ове тврдње нису закључне.
Када је реч о пијењу алкохола и очекивању здравствене добробити, кључ је умереност. Ако тренутно уопште не пијете алкохол, немојте почињати због здравствених користи.
Ризици
Иако се чини да умјерено конзумирање алкохола има неке користи, важно је имати на уму да превише тога може бити погубно за целокупно здравље, па чак и дугорочно опасно по живот.
Конзумација превише алкохола може довести до:
- депресија
- деменција
- ментално здравље
- алкохолни хепатитис
- анемија
- аритмије
- цироза
- масна јетра
- гихт
- висок крвни притисак
- оштећење нерава
- напади
- удар
- хронична болест срчаног мишића, позната као кардиомиопатија
- неке врсте карцинома
Потрошња алкохола повезана је са карциномом дојке, дебелог црева и ректума, јетре, једњака, говорне кутије, грла, уста и вероватно панкреаса, наводи Америчко удружење за рак.
Током трудноће повећава ризик од губитка трудноће и детета који ће имати проблема са растом и развојем у будућности.
Ако постајете забринути због количине алкохола коју конзумирате, можете питати свог лекара о томе.
Видео
У овом видео запису др. Бобби Лаззара објашњава потенцијалне користи алкохола за ваше срце и наглашава важност умерености.
Такође објашњава да су потенцијалне користи слабо проучене и да су могуће дугорочне користи надмашене непосреднијим здравственим проблемима изазваним опијањем.
