Како вежбање помаже консолидацији нових моторичких вештина?
Учите ли да свирате клавир или тапкате? Након једне такве вежбе са 15 минута додатне вежбе може вам помоћи да консолидујете своје нове моторичке вештине.
Постојеће истраживање Марца Роига - некада Универзитета у Копенхагену у Данској, а сада са седиштем на Универзитету МцГилл у Монтреалу, у Канади - и колеге открили су да би један вежбање могло да консолидује моторичку меморију.
Боље разумевање могућих механизама како вежбање појачава моторичку меморију могло би допринети осмишљавању побољшаних стратегија за пацијенте који пролазе кроз фазу опоравка, након оштећења покретљивости након можданог удара или одређене повреде.
Као такви, Роиг и његов тим истражују даље, истражујући како и зашто вежбање - посебно акутна кардиоваскуларна (кардио) вежба - може да нам помогне да боље задржимо новостечене моторичке вештине.
Сада је нови чланак објављен у часопису НеуроИмаге објашњава које су кораке истраживачи предузели и шта су пронашли.
Ефикасније повезивање мозга
Истраживачи су радили са скупом добровољаца који су се сложили да изврше активност познату као „штипав задатак“. То је подразумевало руковање специјализованим динамометром, са различитим степенима силе ради померања курсора на екрану, и извршавање низа задатака у најкраћем могућем року.
Ова врста вежбања омогућава учесницима да науче нову моторичку вештину: прилагођавање силе коју примењују на динамометар како би постигли своје постављене циљеве.
По завршетку задатака, Роиг и тим су замолили волонтере да се одморе 15 минута или да учествују у кардио вежбама - врсти вежбе која подиже пулс - исто толико времена.
Потом су учесници извели скраћену верзију претходног задатка, у којој су само морали да „стисну“ динамометар на неколико секунди, примењујући исту количину силе која је била потребна за успешно извршење „задирања“.
Ова активност се понављала у интервалима од 30, 60 и 90 минута, након што су се добровољци одморили или учествовали у кардио вежбама.
Коначно, да би се проценило да ли је сан такође играо улогу у консолидацији нових моторичких вештина, од свих учесника је такође затражено да поново изврше почетни „стиснути задатак“ 8 и 24 сата након првог покушаја.
Гледајући мерења нивоа мождане активности учесника током студије, истраживачи су приметили да су учесници који су вежбали између задатака имали ефикаснију повезаност између релевантних подручја мозга када су обављали „штипав задатак“.
Истовремено, показали су мање мождане активности од учесника који су се одмарали између задатака. Штавише, боља мрежна повезаност и мање можданих активности били су повезани са бољим опозивом моторичких способности током 24 сата.
Роиг и колеге кажу да ово сугерише да кратке, интензивне сесије вежбања могу појачати способност мозга да памти и консолидује нове моторичке активности.
Вежба „може ослободити“ мождани простор
Зашто је то случај? Истраживачи су видели да су учесници након кардио вежбања имали мање активности мозга. Роиг и тим верују да је то било зато што је повезивање можданих мрежа постало ефикасније.
„Будући да је неуронска активација у мозгу оних који су вежбали била много нижа, нервни ресурси би се тада могли ставити на друге задатке. Вежба вам може ослободити део мозга да ради друге ствари. “
Фабиен Дал Масо, први аутор
А спавање, испоставило се, такође може играти улогу у подршци способности мозга да задржи нове моторичке вештине. Када су поново проценили учинак свих учесника 8 и 24 сата након првог покушаја „задирања“, истраживачи су направили изненађујуће откриће.
После 8 сати није изгледало да постоји велика разлика између учесника који су се одморили и оних који су вежбали између задатака, у погледу задржавања вештина. Међутим, на ознаци од 24 сата, учесници вежбања још једном су се показали видно бољи од својих вршњака у мировању.
„Оно што нам ово сугерише“, каже Роиг, „а ово је оно где ћемо даље ићи са нашим истраживањем, да спавање може да комуницира са вежбањем како би се оптимизовало консолидовање моторичких сећања.“
„Веома је узбудљиво радити у овој области тренутно, јер још увек има толико тога да се научи, а истраживање отвара врата здравственим интервенцијама које потенцијално могу много да промене живот људи“, примећује старији аутор.
