Да ли есенцијална уља могу помоћи у смањењу хипертензије?
Многи људи испробавају есенцијална уља као третман високог крвног притиска или хипертензије, обично удисањем мириса или наношењем уља на кожу.
Међутим, мало је доказа да есенцијална уља могу смањити крвни притисак.
Како нелечена хипертензија може резултирати срчаним или можданим ударом, важно је да се не ослањате само на есенцијална уља као лек.
Лекар може да препоручи промене начина живота и лекове за висок крвни притисак. Разговарајте са лекаром пре него што укључите есенцијална уља у план лечења.
У овом чланку наводимо есенцијална уља која могу помоћи људима који лече хипертензију. Такође описујемо како безбедно користити уља и ризике.
Уља за употребу
Људи који користе есенцијална уља за високи крвни притисак често препоручују:
Бергамот
У малој студији која је обухватила 52 учесника, истраживачи су тестирали да ли удисање мешавине уља која садржи бергамот може помоћи у смањењу хипертензије.
Смеша је такође укључивала лаванду и иланг-иланг.
На основу њихових резултата, тим је закључио да есенцијална уља могу помоћи у смањењу високог крвног притиска.
Цитронелла
Људи традиционално користе уље цитронеле као средство против комараца, али то може бити од користи за здравље срца.
Мала студија из 2012. године, објављена у Јоурнал оф Хеалтх Ресеарцх, извештава да удисање испарења цитронеле може знатно смањити крвни притисак, брзину откуцаја срца и дисање код особе.
жалфија
Студија из 2013. године, у којој су учествовале 34 женске учеснице које су имале уринарну инконтиненцију, сугерише да је жалфија ефикасна у смањењу крвног притиска.
У студији је уље жалфије жалфије смањило откуцаје срца учесника док су били на уродинамичком прегледу.
Важно је напоменути да уље жалфије - за разлику од уља жалфије - садржи једињење звано тујон, које може повећати висок крвни притисак.
Тамјан
Етерично уље тамјана је популарна компонента источне медицине. Поред тога што има антиинфламаторна својства, може такође помоћи у борби против анксиозности и сличних проблема.
Ови ефекти могу помоћи у смањењу високог крвног притиска. Међутим, могуће је да људи имају висок крвни притисак чак и када се осећају опуштено.
Лаванда
Лаванда је једно од најпопуларнијих есенцијалних уља за јачање опуштања и смањење стреса и анксиозности.
Разни научници који су стајали иза студије из 2006. и студије из 2012. открили су да би мешавина уља, укључујући лаванду, могла да смањи висок крвни притисак код учесника који су је удисали.
Нероли
Истраживачи су открили да есенцијално уље неролија, помешано са лавандом, иланг-илангом и мајораном, може смањити стрес и крвни притисак код људи са прехипертензијом и хипертензијом.
Росе
Ружино уље може имати умирујуће ефекте.
Једна студија је известила да наношење ружиног уља на кожу може смањити крвни притисак, пулс, брзину дисања, ниво засићења кисеоником у крви и температуру коже.
Слатки мајоран
Истраживачи иза мале студије из 2017. године приметили су „изузетне промене“ у крвном притиску и брзинама откуцаја срца учесника који су удисали есенцијално уље слатког мајорана.
Горе поменута студија из 2012. године такође је користила мешавину која садржи уље мајорана и пронашла је сличне резултате.
Валериан
Валеријана је снажно опуштајуће средство и чест је састојак многих природних производа који тврде да побољшавају сан и промовишу смиреност код људи и кућних љубимаца.
Европска агенција за лекове указује на дугу историју валеријане као помоћ у сну пре него што примети да се есенцијално уље може користити за лечење благог менталног стреса и промоцију сна.
Због ових благодати, есенцијално уље валеријане може помоћи у смањењу хипертензије код неких људи.
Иланг-иланг
Истраживачи су користили есенцијално уље иланг-иланга у комбинацији са другим уљима за ефикасно снижавање крвног притиска.
Мала студија из 2013. године известила је да арома иланг-иланга може имати седативни ефекат који значајно смањује крвни притисак.
Како их користити
Особа би могла да покуша да користи есенцијална уља:
- мешајући их у лосион за тело без мириса
- додавање неколико капи есенцијалног уља у носач уља - као што је кокосово уље или уље слатког бадема - и коришћење смеше у масажи
- додавање уља у дифузор или горионик за уље
- посипајући неколико капи у топлу купку
- удишући мирис директно из бочице
Колико су ефикасна есенцијална уља за висок крвни притисак?
Све у свему, истраживање есенцијалних уља за високи крвни притисак је и даље врло ограничено. Особа не би требало да користи ова уља као замену за прописане лекове.
У пракси се резултати вероватно разликују од особе до особе и могу зависити од врсте уља које особа користи.
У студији из 2006. године, истраживачи су 52 учесника са хипертензијом доделили у три групе: групу есенцијалних уља, плацебо групу и контролну групу.
Они из групе есенцијалних уља удисали су мешавину лаванде, иланг-иланга и бергамота једном дневно током 4 недеље. Истраживачи су два пута недељно мерили крвни притисак и пулс свих учесника.
Приметили су значајне разлике међу групама, што сугерише да удисање одређених есенцијалних уља може смањити реакције на психолошки стрес, ниво серумског кортизола и крвни притисак.
2012. године научници су спровели сличну студију. Овог пута циљ је био да се посматрају ефекти удисања есенцијалног уља на крвни притисак и ниво кортизола у пљувачки код 83 особе са прехипертензијом или хипертензијом.
Они из групе есенцијалних уља удисали су мешавину лаванде, иланг-иланга, мајорана и неролија током 24 сата.
После овога, дневни крвни притисак и нивои кортизола у пљувачки значајно су се смањили у поређењу са онима у плацебо и контролним групама.
Међутим, у студији из 2014. која је обухватила 100 учесника, истраживачи су открили да излагање парама есенцијалног уља дуже од једног сата може бити штетно за здравље кардиоваскуларног система.
Сви заинтересовани за употребу есенцијалних уља за снижавање високог крвног притиска, прво треба да разговарају са лекаром. Такође, важно је само сматрати есенцијална уља допунским третманима.
Безбедност и ризици
Етерична уља не представљају велики ризик ако их људи користе према упутствима. Управа за храну и лекове (ФДА) сматра да је већина уља „опште призната као безбедна“.
Међутим, предузмите следеће мере предострожности:
- Не уносите есенцијална уља - користите их само споља.
- Увек разблажите есенцијална уља носачима пре него што их нанесете на кожу. Неразређена уља могу изазвати иритацију коже.
- Људи са астмом, мигреном или главобољом можда ће морати да избегавају удисање неких есенцијалних уља.
- Разговарајте о есенцијалним уљима са лекаром или другим здравственим радником пре него што их испробате.
- Избегавајте употребу есенцијалних уља близу очију. Ако уље уђе у око, темељито га исперите водом и обратите се лекару.
- Користите само есенцијална уља реномираних брендова и уверите се да им није истекао рок употребе.
- Држите есенцијална уља даље од деце и животиња.
- Када прскате или дифундујете уљне препарате, узмите у обзир друге у том подручју. Нека уља могу нанети штету трудницама, деци и животињама.
Посебно је важно да се људи са основним здравственим проблемима, укључујући астму, и сви који узимају суплементе или лекове, пре него што пробају есенцијална уља, консултују са лекаром.
Ако особа унесе есенцијално уље, нежељени ефекти могу се приметити у року од 30 минута, мада ће им требати и до 4 сата.
Ови нежељени ефекти могу да укључују:
- иритација коже
- бол у очима, бол или иритација
- упорни кашаљ
- мучнина и повраћање
- поспаност
- плитко дисање
- напади
- кома
Ако је особа прогутала есенцијална уља, контактирајте контролу отровних средстава или потражите медицинску помоћ. Људи у Сједињеним Државама би требали назвати 1-800-222-1222.
Етерична уља током трудноће или детињства
Употреба есенцијалних уља код трудница или око деце веома је контроверзна.
Постоји забринутост да код трудница локално примењена уља могу продрети у плаценту и утицати на фетус. Такође, удисани молекули ових уља могу проћи до фетуса кроз крв.
Међутим, нека есенцијална уља могу бити сигурна за употребу током трудноће. Труднице треба да се консултују са својим лекарима пре него што пробају било које есенцијално уље.
Бебе и старија деца имају већи ризик од токсичности од есенцијалних уља него код одраслих. На пример, чак 2 милилитара могу изазвати значајно тровање код новорођенчади.
Мале количине неких уља могу бити сигурне у одређеним околностима, али увек је препоручљиво да се обратите лекару пре употребе есенцијалних уља око деце.
Генерално, добра идеја је избегавати дифузију есенцијалних уља у присуству деце или трудница.
Резиме
Неки професионалци и ентузијасти из области природног здравља заговарају употребу есенцијалних уља за лечење високог крвног притиска. Међутим, нема довољно истраживања која би подржала употребу ових уља у ове сврхе.
Есенцијална уља вероватно неће бити погодна алтернатива лековима, променама у исхрани и променама у начину живота за особе са хипертензијом.
Свако ко жели да користи есенцијална уља као допунски третман, прво треба да разговара са лекаром.
П:
Која есенцијална уља треба да избегавају људи са повишеним крвним притиском?
А:
Треба избегавати есенцијално уље изопа, јер има изопинокамфоне, за које је познато да подижу крвни притисак.
Такође би имало смисла за људе са повишеним крвним притиском да избегавају стимулативна есенцијална уља, попут уља рузмарина и цитруса (лимун и грејпфрут).
Жалфија (за разлику од жалфије жалфије) не би била добар избор за особе са повишеним крвним притиском, јер садржи тујон за који је познато да повећава крвни притисак.
