6 кућних лекова за опструктивну апнеју током спавања
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Опструктивна апнеја за време спавања је стање у којем горњи дисајни путеви особе постају делимично или потпуно блокирани. Ова препрека доводи до тога да особа доживљава паузе у дисању док спава, обично због опуштања мишића на задњем делу грла. То су мишићи који помажу у одржавању дисајних путева отвореним.
Постоје две главне врсте апнеје током спавања: опструктивна и централна апнеја за време спавања. Код људи са централном апнејом током спавања поремећај дисања односи се на рад мозга и обично је симптом тешке болести.
У овом чланку фокусирамо се на опструктивну апнеју током спавања. Наставите да читате да бисте сазнали више о узроцима и дијагнози опструктивне апнеје у сну, као и шест кућних лекова који могу помоћи.
Домаћи лекови за опструктивну апнеју током спавања
Према Националној фондацији за сан, процењено је да 18 милиона одраслих и 10–20% деце која хрчу у Сједињеним Државама имају опструктивну апнеју у сну.
Они са умереном или озбиљном апнејом током спавања треба да потраже медицински третман како би избегли компликације, које могу укључивати болести срца и висок крвни притисак.
Људи са благом апнејом у сну такође могу имати користи од медицинског третмана, али докази на ову тему остају неуверљиви. Не постоји јасна гранична тачка за класификовање апнеје током спавања као тешку, а не умерену и за утврђивање да ли је потребно лечење.
Следе примери неких природних лекова које особа може користити код куће, обично за лечење благе опструктивне апнеје у сну.
1. Технике мршављења
Неким људима ношење вишка телесне тежине може повећати вероватноћу апнеје у сну. Конкретно, вишак масноће на врату или око њега може потенцијално оштетити дисање особе и погоршати апнеју у сну.
Губитак вишка килограма могао би бити добар први корак у лечењу опструктивне апнеје у сну. Неки кораци које особа може предузети да би смршала укључују:
- смањење уноса прерађене и брзе хране
- бављење редовном физичком активношћу најмање 30 минута сваког дана
- минимизирање конзумације пића са високим шећером
Овде прочитајте око 10 сјајних савета за мршављење.
2. Здраве промене начина живота
Поред промена у начину живота које промовишу губитак тежине, друге здравствене промене могле би да помогну човеку да смањи симптоме апнеје у сну.
Неки примери здравих промена животног стила укључују:
- уздржавање од пушења, што може довести до отока горњих дисајних путева, што резултира апнејом током спавања
- уздржавање од пијења алкохола јер може опустити мишиће грла и повећати вероватноћу хркања
- узимање лекова за алергију без рецепта или назалних деконгестива за повећање протока ваздуха смањењем отока и накупљања течности у носним пролазима
Ове навике могу помоћи у смањењу броја епизода апнеје и повезаних симптома код неких људи са апнејом у сну.
3. Бочни положај за спавање
Један од најчешћих приступа кућним лековима за апнеју током спавања је јастук за позиционирање тела или други сличан уређај. Ови позиционери делују тако што спречавају особу да спава на леђима. Људи који имају опструктивну апнеју током спавања чешће имају епизоде када спавају на леђима.
Један пример је бочни руксак за спавање, који је одевни предмет налик на прслук који има испупчен део на леђима. Ако особа покуша да се преврне на леђа када носи руксак, не може да одржи положај и мора да се окрене на једну или другу страну.
Неки људи можда више воле да направе свој позиционер тако што ће учврстити тениску лоптицу или неки други предмет на леђима који им онемогућава окретање током спавања.
Међутим, у једној малој студији, половина учесника је чешће хркала када је користила позиционер. Хронично хркање може оштетити ткива у горњим дисајним путевима, па ово можда није добро решење за све.
4. Подигните главу кревета
Спавање са главом кревета под углом од око 60 степени може помоћи у смањењу броја епизода апнеје. Ово решење може бити ефикасно за људе који имају апнеју у сну која се погоршава када леже на леђима, али којима је тешко да спавају на боку.
Људи ће моћи да постигну овај положај спавањем у кревету или столици који има подесиви горњи део. Алтернативно, могу да користе јастуке или да купе клин за тело за свој торзо како би држали главу уздигнуту.
Овде можете купити клинасти јастук за апнеју током спавања.
5. Дидгеридоо игра
Иако се овај лек у најбољем случају може чинити необичним, постоје неки подаци који га подржавају. Мала студија у којој је БМЈ открили су да су учесници који су играли дидгеридоо смањили епизоде поспаности и апнеје током дана у поређењу са људима који нису играли.
Важно је, међутим, напоменути да је ова студија имала само 25 учесника.
Дидгеридоо је дрвени дувачки инструмент из Аустралије. Играње дидгеридоо-а захтева употребу посебне технике дисања која може помоћи у јачању мишића у горњим дисајним путевима. На овај начин вежбање инструмента може смањити епизоде апнеје током спавања.
6. Орални или зубни уређаји
Још један кућни лек за апнеју током спавања је ношење оралног уређаја који држи језик или вилицу у одређеном положају како би се олакшало боље дисање.
Међутим, у већини случајева за орални уређај потребан је рецепт, а стоматолог који има обуку из медицине спавања мораће да га уклопи.
Ако сте знатижељни да сазнате више информација заснованих на доказима о фасцинантном свету спавања, посетите наше посвећено средиште.
Узроци опструктивне апнеје у сну
Лекари су идентификовали неколико фактора који доприносе опструктивној апнеји током спавања. Ови укључују:
- у доби од 40 година и више
- прекомерна тежина
- имају породичну историју апнеје у сну
- тешка конзумација алкохола
- имајући велики прегриз
- имају велики језик, крајнике или увулу
- имајући малу вилицу
- пушење
Дијагноза
Већина људи који имају опструктивну апнеју током спавања хрче.Можда имају партнера или вољену особу који им каже да гласно хрчу. Чак и ако особа са апнејом током спавања не хрче, могу се јавити и други симптоми, попут прекомерне дневне поспаности, проблема са концентрацијом или проблема са памћењем.
Особа ће можда желети да разговара о својим симптомима са лекаром, који ће обично препоручити студију спавања. Студија може захтевати од особе да преноћи у посебној установи, где ће медицински радници надгледати колико често престају да дишу током спавања, као и њихово засићење кисеоником и пулс. Међутим, могући су и тестови кућног спавања који се све више користе.
Особа треба да примети да хркање не мора нужно значити да има апнеју у сну.
Иако је хркање показатељ апнеје у сну, студија спавања може помоћи лекару да утврди да ли особа има довољно епизода поремећеног дисања или заустављања у дисању да би апнеја у сну била присутна.
Када код лекара
Ако особа има проблема са прекомерном поспаношћу током дана - на пример, ако заспи на послу или у школи - требало би да се обрати лекару. Такође би требало да се обрате лекару ако им вољена особа сведочи да често заустављају дисање док спавају.
Апнеја током спавања може бити озбиљно стање. Када особа престане да дише, срце прековремено ради на пумпању крви кроз тело да би обезбедило кисеоник који тело не добија током епизода апнеје. Овај додатни посао може оштетити срце и довести до високог крвног притиска и проблема са срчаним ритмом.
Традиционално, лекари лече апнеју током спавања тако што особа носи посебан уређај који се назива машина за континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП). Ова машина стаје на уста или нос и пружа додатни позитиван притисак у дисајним путевима да не би дошло до колапса дисајних путева док особа спава.
Лекари такође могу препоручити операцију за лечење апнеје током спавања, посебно код деце са увећаним крајницима и аденоидима. Лекар може уклонити ове веће структуре на задњем делу грла како би побољшао проток ваздуха.
Овде сазнајте више о апнеји током спавања и потенцијалним компликацијама.
Резиме
Апнеја током спавања је стање које може утицати на квалитет живота и физичко здравље особе.
Кућни лекови, попут здравих промена у начину живота и подизања главе ноћу, могу помоћи у смањењу епизода апнеје.
Међутим, ако особа има умерену или тешку апнеју током спавања, требало би да се обрати лекару. Вероватно ће морати да носе ЦПАП уређај како би подржали дисање.
