Шта превише спавања може учинити вашем здрављу
Ново истраживање открива да и недовољно и прекомерно спавање могу повећати ризик од кардиоваскуларних проблема и превремене смрти.
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) извештавају да трећина становништва Сједињених Држава не спава довољно.
ЦДЦ такође упозорава да лишавање сна повећава ризик од различитих хроничних стања као што су дијабетес, кардиоваскуларне болести, гојазност и депресија.
Али, према новом истраживању које се појавило у Еуропеан Хеарт Јоурнал, превише спавања може утицати на здравље једнако негативно као и премало спавања.
Цхуангсхи Ванг, докторски кандидат на Универзитету МцМастер у Онтарију у Канади и Медицинском колеџу Пекинг Унион при Кинеској академији медицинских наука у Кини, главни је аутор новог рада.
Здравствене последице превише спавања
Ванг и колеге испитали су навике спавања више од 116.000 људи старих између 35 и 70 година који су се уписали у студију Проспективна урбана рурална епидемиологија (ПУРЕ).
У своју анализу истраживачи су укључили и информације о социоекономском статусу учесника, животним навикама, физичкој активности, исхрани, употреби различитих лекова и породичној историји хроничних болести.
Укупно је умрло 4.381 особа, а 4.365 особа је имало срчани или мождани удар током осмогодишњег периода праћења студије ПУРЕ.
Анализа Ванг и њеног тима открила је да је већа вероватноћа да ће људи који су редовно спавали више од препоручених 6-8 сати ноћу прерано умрети или развити кардиоваскуларне болести.
Прецизније, ризик од превремене смрти или кардиоваскуларних болести био је 5 посто већи за људе који су спавали 8–9 сати него за људе који су спавали препоручену количину.
Они који су спавали 9–10 сати имали су 17 посто веће шансе да умру или развију стање срца и крвних судова. Слично томе, људи који су редовно спавали више од 10 сати имали су 41 одсто веће шансе да прерано умру или развију кардиоваскуларне проблеме.
Такође, студија је открила 9 посто већи ризик од горе поменутих исхода међу онима који су спавали 6 сати или мање. Међутим, аутори упозоравају да ово повећање није било статистички значајно.
Ванг коментарише налазе, рекавши, "Наша студија показује да је оптимално трајање процењеног сна шест до осам сати дневно за одрасле."
„С обзиром на то да је ово посматрачка студија која може показати само повезаност, а не доказивање узрочне везе, не можемо рећи да превише спавања по себи узрокује кардиоваскуларне болести “, упозорава она.
„Међутим, премало сна може да допринесе смрти и случајевима кардиоваскуларних болести, а превише сна може указивати на основна стања која повећавају ризик.“
Дописни аутор др Салим Иусуф, који је главни истраживач студије ПУРЕ и професор медицине у МцМастеру, такође коментарише налазе.
„Шира јавност треба да обезбеди да спава око шест до осам сати дневно. С друге стране, ако превише редовно спавате, рецимо више од девет сати дневно, можда ћете желети да посетите лекара како бисте проверили ваше укупно здравље. “
Др Салим Јусуф
„Лекарима“, наставља др. Иусуф, „укључујући питања о трајању спавања и дневном спавању у клиничкој историји ваших пацијената може бити корисно у препознавању људи са високим ризиком од проблема са срцем и крвним судовима или смрти.“
