Како ТВ и доручак могу утицати на здравље срца
Вођење седентарног начина живота може бити лоше за наше здравље. Међутим, колико ТВ морамо гледати да би негативно утицали на наше кардиоваскуларно здравље? Да ли једење високоенергетског доручка сваког јутра утиче на здравље нашег срца? Ново истраживање истражује.
Претходне студије су повезале седентаризам са низом негативних ефеката на здравље.
То укључује гојазност, дијабетес типа 2, рак, болести срца и превремену смрт.
Научници сугеришу да дуготрајно седење може нарушити способност тела да регулише крвни притисак и смањи проток крви.
Они такође тврде да то може утицати на метаболизам шећера у крви и повећати упале и оксидативни стрес, што су научници повезали са старењем и болестима. Међутим, постоје неки начини да се супротставе негативним ефектима седентаризма.
Ново истраживање је открило да смањење времена које проводимо гледајући телевизију и осигурање да једемо енергетски богат доручак смањује ризик од срчаних болести и можданог удара. Такође могу смањити количину плака који се временом накупља у артеријама.
Др Сотириос Тсаламандрис - који је кардиолог на Првој кардиолошкој клиници Националног и Каподистријског универзитета у Атини, Грчка - водио је нову студију, која се састојала из два дела.
Истраживачи су своја открића представили на 68. годишњем научном заседању Америчког колеџа за кардиологију, које се ове године одржава у Њу Орлеансу, ЛА.
Како гледање телевизије утиче на здравље срца
У првом делу студије, др Тсаламандрис и његове колеге проценили су различите маркере кардиоваскуларног здравља и животне навике 2.000 људи, старих 40–99 година, из Грчке.
Учесници студије укључивали су људе који су били у ризику од развоја срчаних болести или који су већ развили стање, као и здраве особе.
Кардиоваскуларни маркери које су истраживачи истраживали су брзина каротидно-феморалног пулсног таласа (која открива атеросклерозу) и дебљина зидова артерија (што указује на накупљање плака и ризик од можданог удара).
На основу навика гледања ТВ-а учесника, истраживачи су их поделили у три групе:
- ниска група, у којој су људи гледали телевизију 7 сати или мање недељно
- умерена група, у којој су људи гледали ТВ 7–21 сат недељно
- висока група, у којој су људи гледали телевизију више од 21 сат недељно
Истраживање је показало да су људи у високој групи имали скоро двоструке шансе за накупљање плака у артеријама у поређењу са онима у нижој групи.
Такође, гледање више ТВ-а повезано је са већим ризиком од хипертензије и дијабетеса. Људи из групе са високим гледањем ТВ-а имали су 68 посто веће шансе да имају хипертензију и 50 посто већу вероватноћу да имају дијабетес од оних који су ТВ гледали 7 сати или мање недељно.
Доктор Тсаламандрис каже, „Наши резултати истичу важност избегавања дужих периода седентарног понашања.“
„Ови налази сугеришу јасну поруку да притиснете дугме„ искључено “на телевизору и напустите кауч. Чак и активности са ниском потрошњом енергије, попут дружења са пријатељима или одржавања домаћинства, могу имати значајну корист за ваше здравље у поређењу са [временом] проведеним седећи и гледајући ТВ. “
Др Сотириос Тсаламандрис
„[П] бављење рекреативним активностима, дизање тегова, истезање трака или вежбање на траци за трчање током гледања телевизије могу бити здрава [пуна] алтернатива“, додаје он.
Значај високоенергетског доручка
За други део студије, истраживачи су груписали учеснике према томе колико су калорија узели из доручка:
- Појединци из групе високоенергетских доручака преузели су 20 посто дневних калорија из доручка. Учесници у овој групи имали су тенденцију да конзумирају млеко, сир, житарице, хлеб и мед за први оброк у дану.
- Они из нискоенергетске групе добијају 5–20 процената дневног уноса калорија из доручка, обично конзумирањем кафе или млека са ниским садржајем масти, заједно са хлебом са маслацем, медом, маслинама или воћем.
- Једну групу чинили су људи који уопште нису доручковали.
Све у свему, учесници који су редовно јели високоенергетски доручак вероватније су имали здравије артерије од људи из друге две групе. „Високоенергетски доручак требао би бити део здравог животног стила“, каже др Тсаламандрис.
„Једење доручка који чини више од 20 процената укупног дневног калоријског уноса може бити од једнаке или чак веће важности од специфичног начина исхране особе, као што је да ли се придржава медитеранске дијете, дијете са мало масти или другог начина прехране [ с]. “
Др Сотириос Тсаламандрис
Међутим, аутори упозоравају да, будући да су се готово сви учесници придржавали медитеранске дијете, резултати можда неће бити уопштени за ширу популацију.
Они такође спекулишу о могућим механизмима који стоје иза њихових запажања. Једно од могућих објашњења би могло бити да људи који не прескачу доручак имају у целини здравије прехрамбене навике, као и здравији начин живота.
Друго објашњење би могло бити да храна коју једу они из групе високоенергетских доручака, попут млечних производа, може сама по себи имати кардиопротективне ефекте.
У будућности, др Тсаламандрис и колеге планирају да прате ове учеснике најмање деценију како би проценили да ли изложеност животне средине утиче и на резултате.
