Како медитација утиче на начин на који учимо
Многе анегдоте и неке студије сугеришу да медитација може бити моћно средство за ментално и физичко здравље. Ново истраживање показује да би могло имати још једну корист: да нам помогне да брже учимо из прошлих искустава.
У новој студији, истраживачи са Универзитета Сурреи у Великој Британији фокусирали су се на једну одређену врсту медитације - „медитацију усредсређене пажње“ - и на то да ли она утиче на то како особа учи.
Ова пракса медитације захтева од особе да усмери пажњу на одређени предмет - свећу која гори или, на пример, сопствени дах - и одржи тај фокус одређено време.
Људи често користе медитацију усредсређене пажње као улаз у друге врсте медитације, јер је лакше учити и вежбати.
„Медитација је моћно средство за тело и ум; може смањити стрес и побољшати имунолошку функцију “, каже коаутор студије проф. Бертрам Опитз.
Али може ли нам такође помоћи да оспособимо свој ум за брже учење из повратних информација или информација стечених прошлим искуствима?
Проф Опитз и Паул Китл, који је докторант на Универзитету Сурреи, сугеришу да је одговор на то питање „да“.
Њих двоје објашњавају своја истраживања у раду који је сада представљен у Часопис за когнитивну, афективну и бихевиоралну неуронауку.
Учење из позитивних наспрам негативних повратних информација
Истраживачи су радили са људима који су били медитанти и људима који нису медитирали. Укупно је било 35 учесника, од којих је девет идентификовано као будистички медитатори, 12 је медитирало у секуларном контексту, двоје су вежбали Ки Гонг, а остали нису медитатори.
У сврху ове студије, истражитељи су обучили учеснике да се добро сналазе у активности у којој су морали да одаберу слике које ће им највероватније донети одређену награду.
У овој вежби учесници су видели парове слика, свака са различитим вероватноћама да ће донети награду ако буде изабрана.
Истраживачи су приметили да су они који су се бавили медитацијом имали већу стопу успеха у одабиру слика повезаних са наградама у поређењу са својим вршњацима који не медитирају.
Ово, објашњавају проф. Опитз и Книтл, сугерише да медитатори имају тенденцију да уче из позитивних исхода, док немититатори највероватније уче из негативних исхода.
„Људи медитирају више од 2000 година, али неуронски механизми ове праксе још увек су релативно непознати“, каже Книтл, који је специјализован за неуролошке механизме повезане са фокусираном медитацијом пажње.
„[Наша тренутна] открића показују да на дубоком нивоу медитатори реагују на повратне информације равномерније од оних који не медитирају, што може помоћи у објашњавању неких психолошких благодати које имају из праксе“, додаје он.
Ефекат медитације на мозак
У новој студији, тим је такође мерио мождану активност учесника током њихових задатака користећи електроенцефалограме (ЕЕГ), методу која бележи електричну активност у мозгу особе.
ЕЕГ-ови су показали да, иако су сви учесници на вежбу реаговали на исти начин на позитивне повратне информације током вежбе, они који нису медитирали имали су интензивнији одговор на негативне повратне информације од медитаната.
Међу учесницима који су медитирали, они са најслабијим одговором на негативне повратне информације били су најискуснији практичари.
Книтл и проф. Опитз верују да редовна медитација може утицати на ниво допамина, који је, између осталог, неуротрансмитер који игра важну улогу у регулацији расположења и физичкој спретности. То, пак, може учинити медитаторе мање одговорним на негативне повратне информације.
Научници такође примећују да су претходна истраживања открила да људи са Паркинсоновом болешћу - који имају много нижи ниво допамина од нормалног - имају тенденцију да не обављају добро задатке учења који су од њих захтевали да одговоре на позитивне повратне информације.
„Оно што смо открили је да [медитација] може [...] утицати на то како добијамо повратне информације, тј. Ако брзо учимо на својим грешкама или ако морамо да их правимо пре него што нађемо прави одговор.“
Проф. Бертрам Опитз
„Ако је ово друго [онда] ово може утицати на то како се појединци понашају на радном месту или у учионици. Такви појединци могу имати користи од медитације да би повећали своју продуктивност или спречили да заостану у својим студијама “, сугерише проф. Опитз.
