Дијабетес: Орашасти плодови могу смањити кардиоваскуларни ризик
Нови докази подржавају тренутну препоруку људима са дијабетесом типа 2 да једу орашасте плодове како би спречили кардиоваскуларне проблеме и превремену смрт.
Орашасти плодови су препуни есенцијалних хранљивих састојака који би могли имати користи од укупног здравља.
Садрже висок ниво незасићених масних киселина, влакана, витамина Е, фолата и минерала, укључујући калијум, калцијум и магнезијум.
Најновије истраживање показало је да конзумација орашастих плодова може помоћи у смањењу ризика од хроничних болести.
Недавна студија, која је представљена у Часопис Америцан Цоллеге оф Цардиологи, идентификовали су везу између једења орашастих плодова и мањег ризика од кардиоваскуларних болести.
Дијабетес типа 2 и конзумација ораха
Дијабетес типа 2 је хронично стање које утиче на начин на који тело метаболизује глукозу, која је његов примарни извор горива. Могуће компликације укључују оштећење бубрега и кардиоваскуларне болести.
Према Америчком удружењу за дијабетес, 2015. године више од 30 милиона људи у Сједињеним Државама имало је дијабетес.
Исте године дијабетес је био седми водећи узрок смрти у САД-у, са преко 250 000 потврда о смрти који су га навели као основни узрок смрти.
Сваке године лекари дијагностикују 1,5 милиона случајева дијабетеса у САД.
Током година, неколико студија је повезало конзумацију ораха са превенцијом коронарних болести. 2010. истраживачи су приметили да су резултати ових студија оправдавали истраживање употребе орашастих плодова у управљању симптомима и компликацијама дијабетеса.
Нова студија коју је објавио часопис Америцан Хеарт Ассоциатион Истраживање циркулације је објавио, пронашао додатне доказе који подржавају препоруку да се ораси укључују у уравнотежену исхрану како би се смањио ризик од срчаних болести код људи са дијабетесом.
Повећавање уноса ораха
У овој најновијој студији истраживачи су користили упитнике о исхрани који су сами пријавили о потрошњи ораха. Учествовало је близу 16.000 одраслих који су попунили упитнике пре и након што су добили дијагнозу дијабетеса типа 2.
Истраживачи су открили да све врсте орашастих плодова нуде здравствене користи, посебно орашасти плодови.
Као што и само име говори, орашасти плодови, који укључују бадеме и орахе, расту на дрвећу, док кикирики, попут кикирикија, расте под земљом. Орашасти плодови могу понудити више користи јер садрже веће количине хранљивих састојака у поређењу са орасима.
Њихова анализа показала је да људи са дијабетесом типа 2 који су јели пет порција орашастих плодова недељно имају 17-постотно смањен ризик од кардиоваскуларних болести и 34-одсто мањи ризик од смрти због овог стања.
Они који су конзумирали више орашастих плодова након дијагнозе дијабетеса имали су 11 посто мањи ризик од кардиоваскуларних болести и 25 посто мањи ризик од смрти због срчаних болести у поређењу са људима који нису повећали унос ораха.
„Наши налази пружају нове доказе који подржавају препоруку да се орашасти плодови укључују у [здраву] прехрану ради превенције компликација кардиоваскуларних болести и превремене смрти код особа са дијабетесом“, рекао је др. Ганг Лиу, водећи аутор студије и истраживач нутриционистичких наука на Харварду ТХ Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх у Бостону, МА.
Чак и мала повећања могу помоћи
Тим истраживача открио је да је једење чак и малог броја орашастих плодова направило значајну разлику. Свака додатна порција орашастих плодова недељно довела је до смањења ризика од кардиоваскуларних болести за 3 процента и 6 посто нижег ризика од смрти због срчаних болести.
Иако специфични ефекти орашастих плодова на здравље срца нису јасни, налази сугеришу да хранљиви састојци у орашастим плодовима могу побољшати крвни притисак, контролу шећера у крви и упале, као и појачати метаболизам масти и поспешити функцију зида крвних судова.
„Кардиоваскуларне болести су водећи узрок смрти и главни узрок срчаног, можданог и можданог удара и инвалидитета за људе који живе са дијабетесом типа 2“, каже др Пракасх Деедваниа, професор медицине на Универзитету у Калифорнији и школи у Сан Франциску. Медицине у Фресну и члан саветодавног одбора Научи дијабетес од срца. Он наставља:
„Напори да се разуме веза између ова два стања важни су за спречавање кардиоваскуларних компликација дијабетеса типа 2 и помажу људима да доносе информисане одлуке о свом здрављу.“
Доктор Деедваниа је додао да ова открића додају све већи број доказа да здрав животни стил, редовно вежбање и уравнотежена прехрана могу имати значајан повољан ефекат на ризик од кардиоваскуларних болести код људи са дијабетесом.
