Да ли нас мозак покушава зауставити у вежбању?
„Парадокс вежбања“ описује опречни порив модерног друштва да иде у теретану, вежба се и буде здравији, истовремено избегавајући бављење управо тим активностима.
Нова студија објављена у часопису Неуропсицхологиа испитује овај парадокс и улогу коју наш мозак може играти у његовом одржавању.
Америчко удружење за срце (АХА) наводи да нам треба само 150 минута умереног вежбања или 75 минута енергичног вежбања сваке недеље да бисмо побољшали здравље.
Међутим, у јуну су Национални извештаји о здравственој статистици открили да 77 посто Американаца још увек не испуњава чак ни овај недељни захтев за вежбање.
Зашто избегавамо вежбање?
У покушају да одговори на питање зашто тврдоглаво избегавамо вежбање иако знамо да је то неопходно за наше здравље, Маттхиеу Боисгонтиер - постдокторски истраживач у Лабораторији за понашање мозга на Универзитету Британске Колумбије - регрутовао је 29 младих људи да учествују у студији.
У Боисгонтиеровом експерименту, учесници су контролисали аватар на екрану док су им електроде регистровале мозак. Слике које представљају или физичку активност или физичку неактивност кратко би бљескале на екрану.
Учесници су морали да своје аватаре премештају што је брже могуће према сликама везаним за физичку активност и даље од слика неактивности у једном тесту, а обрнуто у другом.
‘Више снаге за одбацивање неактивних слика’
Анализирајући податке, тим је открио да су учесници брже померали своје аватаре према сликама физичке активности и даље од слика физичке неактивности него обрнуто.
Међутим, снимци мождане активности - названи електроенцефалограми - показали су да су учесници трошили знатно више мозга када су покушавали да одмакну своје аватаре од слика физичке неактивности него када су морали да се крећу према њима.
„Из претходних студија знали смо да људи брже избегавају седентарна понашања и прелазе на активно понашање“, објашњава Боисгонтиер.
„Узбудљива новина наше студије је што показује да ово брже избегавање физичке неактивности кошта, а то је повећана укљученост можданих ресурса. Ови резултати сугеришу да је наш мозак урођено привучен седећим понашањем “, додаје он.
Такође примећује да је уштеда енергије „била од суштинског значаја за опстанак људи, јер нам је омогућила да будемо ефикаснији у потрази за храном и склоништем, надметању за сексуалне партнере и избегавању предатора“.
„Неуспех јавних политика да се супротставе пандемији физичке неактивности можда су последица можданих процеса који су развијани и ојачани током еволуције.“
Маттхиеу Боисгонтиер
Еволуциона основа за парадокс вежбе?
Харвардски Даниел Е. Лиеберман написао је рад из 2015 Актуелни извештаји о спортској медицини на еволутивној основи за парадокс вежбања.
У њему он износи проблем што су смернице за јавно здравље имале само скромне ефекте, а људи су се уместо тога „препустили својим инстинктима да олакшају кад год је то могуће и поједу вишак високо прерађене, обесогене хране“.
Лиеберман тврди да су наши људи, као људи, увек потребни да чувају енергију и да су ови инстинкти постали проблем само у савременом друштву, јер од нас више није потребно да ловимо на храну.
Објашњава да ова претежна склоност ка лењости заправо потиче од наших предака ловаца и сакупљача који су сагоревали више калорија него што су могли да уносе у потрази за храном и тако чували енергију кад год су могли.
Лиеберман пише да „иако смо људи прилагођени да буду физички активни спортисти издржљивости, ми смо једнако прилагођени да будемо неактивни кад год је то могуће. Природно је и нормално бити физички лењ “.
Тврди да су, да би се томе супротставиле, потребне стратегије како би физичка активност била забавнија и попут „игре“, или да бисмо требали реструктурирати своје окружење тако да захтева више свакодневних физичких активности.
„Док то не учинимо ефикасно“, закључује Лиеберман, „можемо очекивати да останемо заробљени у погубном зачараном кругу у којем ћемо, третирајући симптоме, а не узроке болести које су проузроковане физичком неактивношћу, дозволити парадоксу вежбања да истрајати и погоршати се “.
