7 најчешћих узрока ранојутарње главобоље
Многи људи се ујутру пробуде са главобољом. Постоје разни разлози за то, а лечење ће зависити од узрока и врсте главобоље.
Неке врсте главобоље су чешће ујутро, попут главобоље мигрене.
Једна ретка врста, која се назива хипничка главобоља, има тенденцију да буди људе између 1 и 3 сата ујутру. Бол обично траје 30–60 минута, а затим особа може да се врати на спавање.
Лечење основног узрока помоћи ће у спречавању ранојутарње главобоље.
У овом чланку сазнајте о седам најчешћих узрока ранојутарњих главобоља, како се њима управља и када потражити помоћ.
1. Апнеја током спавања
Људи са апнејом током спавања често имају јутарње главобоље.
Са апнејом у сну, дисање особе може застати или постати плитко док спава.
Они такође могу:
- хркати гласно
- испуштајте фрктање или дахтање док спавате
- често се будите
- дању се осећате поспано
- доживите промене расположења
Лечење
Многим особама са апнејом током спавања није потребно лечење. Ако су симптоми озбиљни, међутим, лекар може препоручити континуирани позитиван притисак у дисајним путевима (ЦПАП).
Особа ће носити маску која је причвршћена на пумпни уређај док спава. Машина пумпа ваздух у маску и то помаже у одржавању дисајних путева отвореним.
Студија из 2009. године открила је да је 90% људи са апнејом током спавања престало да има јутарње главобоље када су користили назални ЦПАП.
Апнеја у сну понекад може бити симптом другог стања, попут болести срца или високог крвног притиска. Ако особа посети лекара због апнеје у сну, лекар такође може да тестира на ова и друга стања.
Овде сазнајте како да зауставите хркање.
2. Поремећаји спавања
Према Америчкој фондацији за мигрену, превише или премало спавања може допринети јутарњим главобољама.
Проблеми са спавањем и главобоље имају међусобну зависност. Лош сан може довести до јутарњих главобоља, док стања попут мигрене, хипничних главобоља и кластер главобоља могу изазвати поремећаје спавања.
Стручњаци препоручују одраслима да спавају 7–9 сати сваке ноћи.
Савети за бољи сан
Ево неколико савета за побољшање сна:
- Успоставите редовну рутину спавања, која подразумева одлазак у кревет и устајање у исто време сваког дана, чак и у слободне дане.
- Избегавајте кофеин, никотин и алкохол близу спавања, јер они могу ометати редован сан.
- Избегавајте време за екран и друге активности које стимулишу мозак пре спавања.
- Вежбајте смирујуће активности, попут медитације, пре спавања.
- Водите евиденцију о активностима које помажу у промоцији сна и онима које отежавају успављивање.
- Створите мрачан, тих и удобан простор за спавање.
- Направите опуштајућу купку да бисте се развеличали пре спавања.
- Пратите редовну рутину вежбања.
- Избегавајте велике оброке близу спавања.
Овде сазнајте више о буђењу уморном и о томе шта учинити.
3. Депресија и анксиозност
Несаница је чест симптом депресије и анксиозности. И једно и друго повећава ризик од ранојутарњих главобоља.
2004. научници су анкетирали скоро 19.000 људи како би сазнали више о хроничним јутарњим главобољама. Пронашли су снажну везу између јутарњих главобоља и анксиозности и депресије.
Поремећаји расположења и хроничне главобоље могу утицати на квалитет живота и укупну добробит особе. Тражење медицинске помоћи за анксиозност, депресију и главобољу може вам помоћи у решавању овог проблема.
Лечење
Лечење је доступно људима који имају анксиозност и депресију, тешкоће са спавањем и честе ранојутарње главобоље.
Лекар може прописати антидепресивне лекове.
Неке друге опције укључују:
- код специјалисте за спавање
- присуствовање сесијама когнитивне бихевиоралне терапије
- учење техника опуштања
- редовно вежбање
Овде сазнајте више о везама између анксиозности и спавања.
4. Алкохол и дрога
Иста студија из 2004. такође је идентификовала везу између главобоље и употребе алкохола и дрога.
Људи који су конзумирали више од 6 порција алкохола дневно имали су чешће ранојутарње главобоље од оних који су пили 1-2 порције алкохола дневно.
Људи који су узимали одређене лекове против депресије, анксиозности или несанице - као што су Ксанак, Валиум или Зипрека - пријавили су за 7,6% до 17,5% већу стопу ранојутарњих главобоља.
Овде научите како да ублажите симптоме мамурлука.
5. Бруксизам
Бруксизам је поремећај повезан са тензијом који може довести до тога да особа бруси или стеже зубе, било у сну или док је будна. Можда неће схватити да то раде.
Бруксизам у сну је специфична врста поремећаја кретања повезаних са спавањем. Људи који шкрипе зубима у сну такође могу хркати и имати већи ризик од апнеје у сну.
Поред млевења зуба, могу постојати и:
- необјашњиви спљоштени, окрњени или сломљени зуби
- нежност или бол у вилици или лицу
- уморни мишићи вилице
- потешкоће у отварању и затварању вилице у потпуности
- необјашњиви болови у уху
- осетљивост и бол зуба
- необјашњива оштећења унутрашње стране образа
- тупа главобоља која долази из околине храма
- поремећај начина спавања
- честе ранојутарње главобоље
Опције лечења бруксизма укључују:
- ноћу користећи штитник за уста
- тражећи лечење анксиозности и стреса
- успостављање добрих навика спавања
- ограничавање или избегавање употребе дувана, алкохола и дрога за рекреацију
Неки истраживачи су се бавили лечењем дрога и ињекцијама ботулинум токсина (Боток) због бруксизма, али још нема довољно доказа који би доказали да ово делује.
Ако бруксизам потиче из неуролошког стања, лекар може да понуди третман бруксизма који је специфичан за то стање.
6. Мигрена
Мигрена је чест узрок ранојутарњих главобоља. Ако се особа пробуди са пулсирајућом или пулсирајућом главобољом и мучнином или повраћањем, то може указивати на епизоду мигрене.
Једно истраживање из 2008. године проучавало је везу између проблема са спавањем и главобоље код 1.800 младих људи, старих 12–19 година.
Група са мигреном будила се чешће током ноћи од оне са тензијским главобољама или без главобоље. Само 32% је рекло да се осећа добро одморно након спавања.
Према Америчкој фондацији за мигрену, људи са мигреном имају између два и осам пута већу вероватноћу да ће имати проблема са спавањем од оних без. Проблеми са спавањем такође доприносе јутарњим главобољама.
7. Тумор на мозгу и други здравствени проблеми
Остала здравствена стања могу вршити притисак на нервне завршетке осетљиве на бол, што резултира секундарном главобољом.
Услови који могу изазвати секундарне главобоље укључују:
- тумор на мозгу
- траума
- висок крвни притисак
- удар
- церебрална венска тромбоза
Свако ко доживи нову, јаку, упорну или погоршану главобољу треба да се обрати лекару. Можда ће желети да искључе озбиљно стање.
Овде сазнајте о раним симптомима тумора на мозгу.
Када код лекара
Неће сви са ранојутарњим главобољама требати посету лекару, али можда је добра идеја ако то урадите ако:
- две или више главобоља се јављају за недељу дана
- постоје нове, понављајуће се главобоље, посебно код оних старијих од 50 година
- постоји изненадна или јака главобоља праћена укоченим вратом
- главобоља се јавља након повреде главе
- постоји главобоља праћена грозницом, мучнином или повраћањем, што није објашњено другим поремећајем
- постоји главобоља са конфузијом, слабошћу, двоструким видом или губитком свести
- главобоља се изненада мења у обрасцу или тежини
- постоје хроничне главобоље код деце
- постоји главобоља која прати слабост или губитак осећаја у било ком делу тела
- постоји главобоља са нападима или отежаним дисањем
- честе су главобоље код некога ко има ХИВ или рак у анамнези
Постоји неколико различитих врста главобоље. Сазнајте више о њима овде.
Резиме
Јутарње главобоље су честе и постоји неколико могућих узрока. То укључује проблеме са спавањем, анксиозност и мигрену.
Свако ко има честе или јаке јутарње главобоље треба да размисли о разговору са лекаром. Лечење основног узрока може помоћи у спречавању главобоље.
