Зашто би редован унос кафе могао погоршати спортске перформансе
Баш као што већина нас прихвата ударац кофеина из јутарње шољице јое, спортисти се често окрећу кофеину да би побољшали своје спортске перформансе. Ново истраживање, међутим, сугерише да би спортисти можда желели да отпусте кафу и енергетска пића у слободно време - то би могло ометати кофеинске предности које побољшавају перформансе када су им најпотребније.
Налази се у кафи, енергетским напицима, чају, па чак и неким лековима против болова. Његова широко распрострањена употреба значи да кофеин можда не сматрамо дрогом, али јесте.
Кофеин стимулише централни нервни систем да смањи умор и поспаност. Такође може имати користи од перформанси вежбања; истраживање је показало да може побољшати издржљивост и повећати мишићну снагу.
Као такво, није изненађење да је кофеин популарно средство за побољшање перформанси код спортиста.
Ново истраживање, међутим, сугерише да редовно конзумирање кофеина може да десензибилише спортисте на ефекте лека који побољшавају перформансе.
Дописни аутор др. Брендан Еган са Школе за здравље и људске перформансе на Универзитету Даблин Сити у Ирској и његове колеге недавно су известили о својим налазима у Међународни часопис за спортску исхрану и метаболизам вежбања.
Спортисти би требало да смање кафу
Истраживачи су дошли до својих резултата испитивањем утицаја кофеина на 18 мушкараца, који су сви били део спортског тима.
Сви мушкарци су морали да учествују у 10 спринта на 40 метара. Пре сваког спринта, од спортиста се тражило да жвачу гуму. Неки испитаници су добивали кофеинску жваку, која је садржала нивое кофеина који су еквивалентни ономе што се налази у две шоље јаке кафе, док су други добивали жвакаћу без кофеина.
Такође је забележен дневни унос кофеина сваког учесника, а истраживачи су проучили да ли је то утицало на њихове резултате у спринт тестовима.
Студија је открила да је за мушке спортисте који су редовно конзумирали кофеин кофеинска гума имала мало утицаја на њихове спринтерске перформансе.
У ствари, тим је открио да су испитаници који су свакодневно конзумирали еквивалент од око три или више шоља кафе, приметили пад њихових атлетских перформанси поновљеним спринт тестовима, чак и након жвакања жваке са кофеином.
Они који су имали низак уобичајени унос кофеина, међутим, задржали су перформансе током свих 10 спринтерских тестова након жвакања кофеинске гуме.
Коментаришући њихове резултате, истраживачи кажу:
„Подаци сугеришу да мала доза кофеина у облику кофеинске жвакаће гуме умањује смањење перформанси спринта током [поновљеног спринтерског наступа] спортиста тимског спорта са ниском, али не умереном до високом, уобичајеном конзумацијом кофеина.“
Истраживачи додају да њихови налази указују на то да редован унос кофеина може ометати користи од лека који побољшавају перформансе.
Имајући ово на уму, они препоручују спортистима који редовно пију кафу да смање време пре спортског наступа. У супротном, мало је вероватно да ће убрати плод додатка кофеина.
