Зашто су рођендани тако тешки?
Рођендани би требали бити срећне прилике у којима су прославе, размаженост и позитивно размишљање дио дана. Међутим, неки људи осећају страх сваки пут кад се рођендан приближи.
За ове појединце шанса за уживање у рођенданској прилици смањена је јер се осећају депресивно, под стресом и узнемирено уместо да се осећају узбуђено и позитивно због дана.
Често се осећа депресијом због приближавања рођендана, како особа стари, а рођендански блуз је другачија емоција од депресије која је континуирана.
Симптоми рођенданске депресије
Особа са рођенданском депресијом може доживети:
- бити уморни и не одушевљени данима који су се ближили њиховом рођендану
- осећајући се тужно и неспособно да открије разлог зашто се туге или отрести
- осећајући се благо параноично или узнемирено пре и на сам дан
- губећи самопоуздање или самопоштовање
- потешкоће са концентрацијом и немогућност да престанете да размишљате о рођендану који се приближава
- желећи да избегну контакт са људима, укључујући породицу и пријатеље
- потешкоће са заспањем или буђењем у ноћи размишљајући о рођендану
- губећи свој нормални апетит
- који имају физичке болове
- помисли на самоповређивање или самоубиство, у тежим случајевима, како се ближи рођендан
Неки од горе наведених симптома слични су онима које имају људи са хроничном депресијом.
Савети за победу над рођенданским блузом
Следеће може помоћи у борби против рођенданске депресије:
1. Започните дан у реду
Покушај позитивног размишљања од самог почетка је добро место за почетак. То ће осигурати да особа буде у добром расположењу да ужива у остатку свог дана.
Било би корисно започети сваки рођендан набрајањем ствари на којима ћете бити захвални у животу.
Припремите посебан доручак и учините нешто да бисте срећно започели дан други су предлози, било то гледање филма у кревету или рано јутарње трчање.
Ако неко мора да иде на посао на свој рођендан, може размислити о томе да се успут почасти пићем или неком другом омиљеном посластицом, како би мало разноврсио свој дан.
2. Пронађите најбољи начин за прославу
Рођендани су дани у којима је прихватљиво бити помало себичан. Ако неко воли екстравагантне прославе, онда би требало да покуша да има такав дан. Ако више воле квалитетно време са породицом, онда би могли да се договоре, па се то и догоди.
С друге стране, ако на рођендан раде нешто у чему не уживају, отежаће им забаву.
3. Не претерујте са планом
Превише планова може бити стресно и створити додатни притисак на рођендан. Ако је рођендански блуз проблем, особа може покушати да ствари буде једноставне и лагане како би смањила ризик да нешто пође по злу.
4. Управљајте очекивањима
Ако будете реални око тога шта можете очекивати од рођендана, то ће вам помоћи да избегнете разочарање. Ово може бити нарочито тачно ако укључује примање телефонских позива чланова породице са којима особа може имати мање од звезданих односа.
Какав год дан заврши, човек треба да покуша да потражи позитивне ствари и да буде захвалан на сваком напору који су пријатељи и породица уложили, ма колико мали били. На тај начин ће се осећати посебно, без обзира на све.
5. Будите запослени
Ако рођендански блуз прети да ће имати негативан утицај на некога, можда је боље да тај дан уопште избегнете. Ако будете заузети и расејани, осигураће вам да дан брзо прође и лако се заборави, тако да особа може да настави са својим животом.
6. Останите позитивни
Уместо да оплакујете недостатак постигнућа и пребијате се, много је корисније усредсредити се на оно што је постигнуто у претходним годинама. Чинећи то, већа је вероватноћа да ће се особа извући из рођенданског блуза и сетити се чега је поносна.
7. Реците људима
Ако ће људи вероватно заборавити на нечији рођендан, нема штете ако их подсетите пре дана. Нема ничег лошег у томе што упозорите породицу и пријатеље како би се сетили да направе фрку од некога кад им стигне рођендан.
8. Поставите временско ограничење за „тугу“
У реду је понекад бити тужан, али копање у тузи по цео дан није корисно за свакога ко се бори са негативним емоцијама.
За оне који увек добију рођендански блуз, можда би било добро прихватити да се могу осећати тужно. Они могу допустити да им та осећања падну на памет, признати их, а затим их ставити на страну и наставити са даном у позитивнијем уму.
9. Не ослањајте се на друге
Превише се ослањати на друге људе за срећу никада није препоручљиво. Особа треба да направи узбудљиве планове за себе ако постоји шанса да се нико неће сетити свог рођендана. Не постоји ништа позитивније од сећања, на крају крајева, да се пазимо и волимо.
10. Угодите се тузи
Понекад је важно туговати због изгубљених ствари, било да су то тужне ствари које су се догодиле у животу или само проток времена. Здраво је оставити време за туговање и помирити се са тим чињеницама, а не борити се против њих.
11. Претворите тугу у искуство учења
Неке студије су показале позитивне ефекте повезане са старењем.
Једна студија, која је посматрала одрасле особе између 21 и 100 година, открила је да код старијих постоји побољшање менталног здравља које су сами пријавили. Друго истраживање показало је да су млађи људи обично неуротичнији од старијих.
Чак и ако се неко на свој рођендан осећа неиспуњеним или незадовољним, уместо да се у њему ваља, може помоћу њега да размисли о томе шта га доводи да се тако осећа. Тада могу да покушају да смисле како да се позабаве проблемима и негативношћу око ових емоција.
12. Учини нешто посебно
Колико год да особа мрзи или се боји свог рођендана, може то побољшати ако за тај дан планира нешто што не може да не донесе његово узбуђење.
Можда размисле о резервацији да виде представу, направе масажу или изађу на вечеру. Шта год да ће им подићи расположење и одвратити пажњу од туге коју осећају, може им помоћи да се осећају боље.
13. Поставите неке циљеве
Ако ништа друго, људи могу да користе своје рођендане да би били продуктивни. Ако запишу неке циљеве и неке начине за промену у наредној години, могу дан завршити позитивно и осећати се надахнуто и мотивисано да следећи пут имају бољи рођендан.
Зашто су рођендани тако тешки?
Већини људи рођендани су били велика забава док су били млађи.
Тада би одбројавали дане до рођендана и били пуни узбуђења и питајући се кад су стигли.
Људи су можда славили поклонима, правили забаве и уживали у галами коју су наша породица и пријатељи правили због нашег понашања. Нажалост, како неки људи старе, њихови рођендани могу значити ствари због којих се осећају депресивно.
Више би волели да покушају да игноришу сваки рођендан који пролази и само да га преброде, него да чине било шта да прославе. Ево неколико разлога због којих особа може добити рођендански блуз:
Окретање старијих
Старење може бити тешко прилагодити. Већина људи би, у одређено доба свог живота, радије вратила сат уназад и остала млада дуже или чак заувек.
Може се осећати као да године почињу брже да пролазе. Појављују се боре, тела се мењају, а људи осећају одговорност коју никада нису осећали у нашој младости.
Постизање тих прекретница „великог рођендана“, попут 30, 40 и 50, може ово учинити јаснијим. Може се осећати као да живот пролази застрашујућим темпом, а сваки рођендан је подсетник на то како брзо време истиче.
Недовољно постизање
Рођендани могу бити вријеме размишљања, а људима који имају рођендански блуз то може изазвати неизмјеран притисак.
Ако особа осећа да није тамо где се надала да ће бити у свом животу, то може бити узнемирујуће.
Разочарање и осећај безвредности могу се увући ако људи нису могли да оправдају наша очекивања, а са тим осећањима може се тешко носити на рођендан.
Очекујући превише
Још један разлог због којег особа може имати рођендански блуз је ако има велика очекивања дана, која је немогуће испунити.
Ако су мислили да ће добити одређени поклон, или ће бити забава изненађења, или ће се догодити нешто спектакуларно, а ове ствари не успеју да се остваре, лако је помислити да људе можда није брига. Ова повишена очекивања могу оставити особу да се осећа несигурно и невољено.
Одузети
Иако се за неке људе рођендани могу осећати стресно и депресивно, нема разлога зашто им требају бити тужне прилике.
Можда ће вам помоћи ако се људи покушају сетити да рођендан може бити све што желе. Ако се људи могу ослободити тих негативних осећања и направе чврсте планове за рођендане, ове прилике могу поново бити забавне.
