Шта знати о биполарном поремећају и бесу
Биполарни поремећај је дугорочно стање менталног здравља које утиче на расположење особе. Неки људи са тешким стањем осећају бес којим је тешко управљати.
У овом чланку сазнајте о вези између биполарног поремећаја и беса, као и о томе како њиме управљати.
Да ли биполарни поремећај изазива бес?
Бес није типичан симптом биполарног поремећаја. Али људи са биполарним поремећајем могу се наљутити због промена расположења које доживе.
Епизоде високог, ниског и мешовитог расположења карактеристичне су за биполарни поремећај. Раздражљивост је уобичајена карактеристика епизода високог и мешовитог расположења.
Ако особа са биполарним вирусом нема стратегије да се носи са раздражљивошћу, то може довести до бесних испада. Многи људи са биполарним искуством испољавају бес, што им се може чинити необично.
Једна студија сугерише да људи са биполарним поремећајем могу испољити више беса од других, посебно током акутних епизода њиховог стања.
Нису сви са биполарним поремећајем раздражљиви или могу имати само благу раздражљивост. Блага раздражљивост можда неће утицати на њихово понашање или довести до беса.
Епизоде расположења различито утичу на сваку особу са биполарним поремећајем, а истраживања сугеришу да биполарни симптоми могу постојати на спектру.
Темперамент и личност особе могу утицати на примарне симптоме њиховог стања, укључујући раздражљивост која доводи до беса.
Симптоми
Током високих периода или маничних епизода, особа са биполарним поремећајем може бити претерано срећна, има пуно енергије и осећа се самопоуздано.
Можда им се чини да им мисли убрзавају, брзо скачу између идеја или задатака и лако се надражују.
Епизоде хипоманије су периоди у којима су присутни симптоми високог расположења, али су мање озбиљни него у маничној епизоди.
Раздражљивост може бити честа и у маничним и у хипоманијским епизодама. Прекомерна енергија и тркачке мисли значе да особа која доживљава манију или хипоманију може лако постати фрустрирана. Чињеница да други нису у стању да ускладе свој темпо може их погоршати. Ова фрустрација може довести до беса.
Лекари периоде лошег расположења називају депресивним епизодама. Током епизоде депресије, особа са биполарним поремећајем може се осећати дубоко тужно, безнадежно или без вредности.
Ниски периоди ређе узрокују раздражљивост. Једно старије истраживање открило је да око четвртине људи са биполарним 1 доживљава значајну раздражљивост током епизода депресије.
Неуправљана раздражљивост може довести до беса. Међутим, од виталне је важности не претпоставити да је сав бес последица стања особе.
Љутња није увек знак да је некоме лоше. Бес је природна људска емоција коју свака особа осећа и има право да изрази.
Шта учинити да се смирите
Кад се суоче са бесом, људи могу да користе многе стратегије да се смире.
Ови укључују:
- дубоко дишући из дијафрагме
- понављање смирујућих речи или фраза
- визуелизујући опуштајуће искуство
- логично преобликујући ситуацију
- слушајући активно другу особу
- израда акционог плана
- користећи хумор за ублажавање ситуације
- узимајући време сам
- одлазак на трчање или шетњу ради преусмеравања енергије
- слушање музике за промену расположења
Дугорочно управљање
Постоји много начина за управљање биполарним бесом и раздражљивошћу, укључујући следеће стратегије:
Држећи се плана лечења
Ефикасно управљање биполарним поремећајем је најбољи начин за смањење раздражљивости и беса.
Рад са лекаром на плану лечења који укључује комбинацију психотерапије и лекова често је најефикаснији начин за управљање биполарним поремећајем.
Једном када се обе стране сложе око плана лечења, доследност је кључна.Придржавање третмана дугорочно може смањити учесталост или озбиљне епизоде расположења.
Дневник за разумевање окидача
Дневници могу помоћи особи са биполарним поремећајем да схвати шта изазива бес и раздражљивост. Да би користио ову стратегију, особа може да покуша:
- записивање догађаја који су покренули промене расположења
- идентификовање шта се дешавало када је раздражљивост последњи пут довела до беса
- планирајући начине за избегавање ових окидача или другачије реагујући
Овај приступ може смањити вероватноћу да се следећи пут наљутите.
Планирање са вољенима
Израда плана подршке са породицом и пријатељима може помоћи особи са биполарним поремећајем да смањи утицај раздражљивости. План подршке може да укључује:
- делећи окидаче раздражљивости и беса
- набрајање стратегија смиривања које помажу
- договарање о томе како чланови породице и пријатељи могу најбоље понудити подршку
Управљање стресом
Управљање физичким одговором тела на стрес може смањити вероватноћу епизода расположења које узрокују раздражљивост. Активности смањења стреса које могу помоћи укључују:
- јога
- пажљивост
- медитација
Покушај когнитивне бихевиоралне терапије
Према истраживањима, когнитивна бихејвиорална терапија или ЦБТ показују обећања као лек за бес. Такође може помоћи људима који имају биполарни поремећај да управљају раздражљивошћу и другим аспектима свог стања.
Покушај ЦБТ-а такође може дугорочно подржати способност особе да управља биполарним поремећајем.
Прилагођавање лекова
Ако особа са биполарним поремећајем има дуготрајне проблеме са раздражљивошћу и бесом, требало би да о томе разговара са својим лекаром. То може бити знак да њихов план лечења треба прилагодити.
Једно истраживање сугерише да узимање циталопрама поред стабилизатора расположења може помоћи у смањењу беса, али „бес својства“ (који није повезан са биполарним симптомима) такође је предиктор.
Одузети
Бес није симптом биполарног поремећаја, али раздражљивост јесте. Раздражљивост може бити део хипоманичних или маничних епизода, а може утицати и на људе током епизода депресије.
Без одговарајућег третмана или стратегије за управљање раздражљивошћу, то може довести до беса. Кад је особа раздражљива, може изгубити живце.
Нека истраживања повезују биполарну појачану љутњу, али не утичу на све који имају стање.
Ако раздражљивост утиче на особу са биполарним поремећајем, следење дугорочним стратегијама управљања може помоћи да се смањи њен утицај. Када се бес догоди, многе тактике могу помоћи човеку да се брзо смири.
