Која храна је добра за увећану простату?

Простатна жлезда је мала жлезда у облику ораха која код мушкараца седи иза бешике. Током сексуалних активности, простата помаже у стварању сперме, течности богате храњивим састојцима која носи сперматозоиде током ејакулације.

Како неки мушкарци старе, простата се може повећати, што је стање познато као бенигна хиперплазија простате или БПХ.

У овом чланку сазнајте коју храну јести да бисте ублажили симптоме БПХ.

Дијета и повећана простата

Јагоде, боровнице, малине и купине препоручују се као део повећане дијете за простату.

Простату контролишу моћни хормони познати као полни хормони, укључујући тестостерон.

У простате, тестостерон се претвара у други хормон назван дихидротестостерон (ДХТ). Висок ниво ДХТ-а доводи до повећања ћелија простате.

Познато је да одређена храна и пића утичу на здравље простате због њиховог утицаја на тестостерон и друге хормоне.

Истраживање је открило да дијета која се првенствено састоји од меса или млечних производа може повећати ризик од повећања простате и рака. Ово је нарочито тачно ако особа у своју исхрану не уноси довољно поврћа.

Храна за јело

Сматра се да дијета богата воћем, поврћем и здравим мастима штити простату.

Специфична храна за коју је познато да користи простати укључује:

• Лосос: Лосос је богат здравим мастима које садрже омега-3 масне киселине, које помажу у спречавању и смањењу упала у телу. Остале врсте хладне воде, попут сардина и пастрмке, такође су богате овим врстама масти.
• Парадајз: Парадајз је упакован у ликопен, антиоксиданс који може имати користи од ћелија простате. Кување парадајза, попут парадајз соса или супе, помаже у ослобађању ликопена и чини га лакшим за тело.
• Бобице: Јагоде, боровнице, малине и купине изврсни су извори антиоксиданса који помажу у уклањању слободних радикала из тела. Слободни радикали су нуспродукти реакција које се јављају у телу и могу временом проузроковати штету и болести.
• Броколи: Броколи и друго поврћно крижасто поврће, укључујући бок чој, карфиол, прокулицу и купус, садрже хемикалију познату као сулфорафан. Сматра се да ово циља на ћелије рака и промовише здраву простату.
• Орашасти плодови: Орашасти плодови богати су цинком, минералом у траговима. Цинк се налази у високој концентрацији у простати и сматра се да помаже у равнотежи тестостерона и ДХТ. Поред орашастих плодова, шкољке и махунарке такође садрже пуно цинка.
• Цитруси: Наранџе, лимуни, лимета и грејпфрут су богати витамином Ц, што може помоћи у заштити простате.
• Лук и бели лук: Једна студија открила је да мушкарци са БПХ имају тенденцију да једу мање белог лука и лука него мушкарци без БПХ. Потребно је више истраживања да би се ови резултати потврдили, али лук и бели лук здрави су додаци већини дијета.

Такође, показало се да неке студије о терапијама биљним екстрактима, попут екстракта из врсте палме познатог као сав палметто, имају позитиван утицај на величину простате и проток мокраће. Потребно је, међутим, више истраживања.

Храна коју треба избегавати

Кофеин треба избегавати као део дијете за увећану простату.

Здрава дијета за увећану простату више је од пуког уноса добре хране. То такође значи избегавање других врста хране које нису добре за простату.

Неке намирнице које треба избегавати укључују:

• Црвено месо: Истраживања сугеришу да одсуство црвеног меса може помоћи у побољшању здравља простате. Заправо се верује да свакодневна конзумација меса утростручује ризик од повећања простате.
• Млекара: Слично као и месо, редовна конзумација млечних производа повезана је са повећаним ризиком од БПХ. Избацивање или смањење маслаца, сира и млека може помоћи у смањењу симптома БПХ.
• Кофеин: Кофеин може деловати као диуретик, што значи да повећава колико, колико често и колико хитно особа мора да мокри. Смањивање кафе, чаја, соде и чоколаде може побољшати уринарне симптоме БПХ.
• Алкохол: Алкохол такође може стимулисати производњу урина. Мушкарци са БПХ могу открити да им се симптоми побољшавају одустајањем од алкохола.
• Натријум: Висок унос соли може повећати симптоме уринарног тракта повезане са БПХ. Придржавање дијете са ниским садржајем натријума ако не додајете сол јелима и избјегавате прерађену храну може бити корисно за неке мушкарце.

Управљање увећаном простатом

Промене у исхрани могу бити прилично ефикасне у управљању неким симптомима БПХ, али могу помоћи и друге основне промене у начину живота.

Неке стратегије које могу ублажити симптоме БПХ укључују:

• управљање стресом
• одвикавање од пушења
• избегавајући течност увече како би се смањило мокрење током ноћи
• потпуно пражњење бешике приликом мокрења
• извођење вежби за карлично дно
• избегавање лекова који могу погоршати симптоме, као што су антихистаминици, диуретици и деконгестиви, ако је могуће
• испробавање вежби за тренинг бешике
• ограничавајући унос течности на 2 литра течности сваког дана

Ако ове промене начина живота нису ефикасне, лекар може препоручити лекове или операцију.

Повећани симптоми простате

Симптоми повећане простате могу укључивати потешкоће са мокрењем и бол након ејакулације.

Повећана простата или БПХ је прилично честа. Преко 14 милиона мушкараца у Сједињеним Државама искусило је симптоме БПХ у 2010. години.

Симптоми БПХ укључују:

• повећана учесталост урина и хитност
• потешкоће са започињањем мокрења
• слаба струја урина или капање на крају мокрења
• прекинуто мокрење
• често мокрење ноћу
• инконтиненција
• болови након ејакулације
• болно мокрење
• задржавање мокраће или немогућност мокрења

Ови симптоми се јављају када увећана простата блокира уретру, цев која пролази између бешике и изван тела. Ова блокада може отежати или чак онемогућити излучивање урина.

Лечење БПХ зависи од тежине симптома. Понекад су потребне само основне промене начина живота.

Међутим, постоје и лекови или хируршки поступци који могу бити ефикасни у смањењу величине простате или симптома повезаних са БПХ.

Одузети

Лечење БПХ може варирати од једноставног начина живота и промена у исхрани код куће до лекова и операција. Смањивање потрошње црвеног меса и једење пуно воћа и поврћа може помоћи у управљању симптомима.

Важно је остати у комуникацији са лекаром о симптомима, посебно ако је лекар предложио приступ „пази и сачекај“.

Ако предложене промене начина живота нису ефикасне у смањењу симптома, можда ће бити потребан агресивнији третман.