Који фактори утичу на висину особе?

Главни фактор који утиче на висину особе је њен генетски састав. Међутим, многи други фактори могу утицати на висину током развоја, укључујући исхрану, хормоне, ниво активности и здравствена стања.

Научници верују да је генетски састав или ДНК одговоран за око 80% висине особе. То на пример значи да високи људи имају тенденцију да имају децу која такође одрастају у високе.

Људи обично расту док не напуне 18 година. Пре тога, низ фактора животне средине може утицати на то колико високи постају.

Овај чланак покрива факторе који утичу на висину особе, неке начине на које људи могу повећати висину током развоја и могу ли одрасли повећати своју висину или не.

Како повећати висину током развоја

Хранљива дијета може помоћи у максимизирању висине детета.

Људи не могу да контролишу већину фактора који утичу на њихову висину. То је зато што их одређује ДНК, који не могу да промене.

Међутим, неки фактори могу повећати или смањити раст током детињства и пубертета. Деца и тинејџери који расту могу предузети неке кораке како би повећали своју одраслу висину. Ови укључују:

Обезбеђивање добре исхране

Прехрана игра веома важну улогу у расту. Деца без добре исхране можда неће бити висока као деца са одговарајућом исхраном.

Нутриционисти препоручују деци и младима да једу разноврсну, уравнотежену исхрану са пуно воћа и поврћа. Ово ће осигурати да добију све витамине и минерале који су им потребни за напредовање.

Протеини и калцијум су посебно важни за здравље и раст костију. Неке намирнице богате протеинима укључују:

• месо
• живина
• Плодови мора
• јаја
• махунарке
• ораси и семенке

Неке намирнице богате калцијумом укључују:

• јогурт
• млеко
• сир
• броколи
• кељ
• соја
• поморанџе
• сардине
• лосос

Обезбеђивање добре исхране током трудноће је такође важно за здравље костију и раст фетуса.

Светска здравствена организација (СЗО) препоручује да труднице једу разноврсну храну, укључујући „зелено и наранџасто поврће, месо, рибу, пасуљ, орашасте плодове, пастеризоване млечне производе и воће“.

Довољно спавања

Спавање поспешује раст и развој код деце и тинејџера. Током дубоког сна, тело ослобађа хормоне који су му потребни за раст. Довољно спавања стога може омогућити оптималан раст.

Редовно вежбање

Редовно вежбање је такође важно за нормалан физички развој. Играње напољу или бављење спортом, на пример, може кости учинити здравијим, густим и јачим.

Који фактори утичу на висину?

Бебе и деца континуирано расту. То је због промена на плочицама за раст у дугим костима руку и ногу.

Како плочице за раст праве нову кост, дуге кости постају све дуже, а дете све више.

Људи најбрже расту у првих 9 месеци живота, пре него што се роде. Након рођења, ово се успорава.

Једном када дете наврши 8 година, расти ће у просеку 2,16 инча (ин) или 5,5 центиметара (цм) годишње.

С тим у вези, тинејџери ће имати „налет раста“ у време пубертета. После овога, плочице за раст престају да стварају нову кост, а особа ће престати да расте. Прво престају да расту руке и стопала, а затим руке и ноге. Последње подручје које је престало да расте је кичма.

Због типичних процеса старења, људи почињу постепено да губе висину како старе.

На висину особе ће утицати следећи фактори:

ДНК

ДНК је главни фактор који одређује висину особе.

Научници су идентификовали више од 700 различитих гена који одређују висину. Неки од ових гена утичу на плочице за раст, а други на производњу хормона раста.

Нормални распони висине различити су за људе различитог етничког порекла. Поново, ово одређује њихова ДНК.

Нека генетска стања такође могу утицати на висину одрасле особе, укључујући Довнов синдром и Марфанов синдром.

Хормони

Тело производи хормоне који инструирају плочице за раст да направе нову кост. Ови укључују:

• Хормони раста: Они се производе у хипофизи и најважнији су хормон за раст. Нека здравствена стања могу ограничити количину хормона раста које тело ствара, а то може утицати на висину. На пример, деца са ретким генетским стањем под називом урођени недостатак хормона раста ће расти много спорије од друге деце.
• Хормони штитасте жлезде: Штитна жлезда ствара хормоне који утичу на раст.
• Полни хормони: Тестостерон и естроген су веома важни за раст током пубертета.

Секс

Мужјаци су обично виши од женки. Мужјаци такође могу да наставе да расте дуже од женки. У просеку, одрасли мушкарац је 14 цм виши од одрасле жене.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), у Сједињеним Државама просечан мушкарац је висок 175,2 цм, а просечна женска 161,5 цм.

Сазнајте о томе које старосне доби девојчице престају да расту и које дечачке доби престају да расту овде.

Могу ли одрасли повећати висину?

Једном када је особа прошла пубертет, плочице за раст престају да стварају нову кост. Они се стапају, а особа престаје да расте. То значи да када особа напуни 18 година, није у стању да повећа своју висину.

Вежбање доброг држања тела и одржавање јаких мишића леђа и језгра могу човеку омогућити да стоји усправније и делује више.

Овде сазнајте више о факторима раста који утичу на висину као одрасла особа.

Резиме

Висину у великој мери одређује ДНК. Међутим, фактори околине попут прехране и вежбања могу утицати на раст током развоја.

Како деца постају старија, потребна им је добра исхрана и пуно вежбања како би помогли својим телима да створе хормоне који су им потребни за раст. Тинејџери ће доживети налет раста током пубертета. После тога, њихове кости ће престати да расту и неће бити више високе.

Добра исхрана током трудноће такође је важна за будуће здравље костију и раст бебе.